Cara Kawal Tekanan Darah Tinggi untuk Wanita

Hampir 50 juta rakyat Amerika mempunyai tekanan darah tinggi. Wanita yang lebih tua lebih cenderung mengalami tekanan darah tinggi. Lebih separuh daripada semua wanita berumur 60 tahun ke atas memilikinya.

Orang lain yang berisiko tinggi mendapat tekanan darah tinggi ialah warga Afrika Amerika, mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, mempunyai sejarah keluarga yang menghidap tekanan darah tinggi, dan mereka yang tekanan darah normalnya tinggi secara semula jadi.

Apakah Sebenarnya Tekanan Darah Tinggi?

Darah dipam oleh jantung melalui saluran untuk membawa oksigen dan nutrien ke badan. Tekanan darah ialah daya darah terhadap dinding saluran. Semakin tinggi tekanan, semakin keras jantung bekerja.

Tekanan darah sering naik dan turun pada siang hari. Apabila ia naik dan kekal tinggi, maka ia adalah tekanan darah tinggi. Istilah perubatan ialah hipertensi.

Ujian mudah mengukur tekanan darah. Ia menggunakan manset kembung di sekeliling lengan. Jika tekanan tinggi, ujian akan diulang selama beberapa hari untuk mendapatkan bacaan yang tepat. Anda mungkin pernah menjalani ujian sedemikian semasa melawat pembekal penjagaan kesihatan anda.

Mengukur Tekanan Darah Tinggi

Ujian itu memberikan dua nombor: Tekanan sistolik ialah tekanan darah dalam salur darah semasa jantung berdegup. Tekanan diastolik ialah tekanan darah di antara degupan jantung.

Nombor biasanya ditulis sebagai pecahan dengan sistolik di atas atau ke kiri. Contohnya ialah 120/80 mm Hg (milimeter merkuri), tekanan darah dewasa normal. Kedua-dua nombor dikira.

“Pembunuh Senyap”

Jika anda tidak mengetahui tekanan darah anda, anda harus mengambilnya. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi selalunya tidak berasa sakit. Malah, tekanan darah tinggi sering dipanggil “pembunuh senyap,” kerana ia mungkin tidak menyebabkan gejala untuk masa yang lama. Tetapi jika tidak dirawat, ia boleh merosakkan buah pinggang dan meningkatkan peluang strok, serangan jantung atau masalah kardiovaskular (jantung dan saluran darah) yang lain. Ia menyebabkan tiga daripada setiap lima kes kegagalan jantung pada wanita. Kegagalan jantung adalah keadaan teruk di mana jantung tidak dapat membekalkan darah dengan secukupnya kepada tubuh.

Wanita yang menghidap kedua-dua kencing manis dan darah tinggi berisiko lebih tinggi mendapat strok, masalah jantung dan buah pinggang berbanding mereka yang hanya mempunyai tekanan darah tinggi.

Adakah Anda dalam Kawalan?

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa ramai wanita mengambil ubat tekanan darah tetapi masih mempunyai tekanan darah tinggi. Ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih tua.

kenapa? Terdapat banyak sebab. Sesetengah wanita mungkin tidak mengambil ubat mereka seperti yang ditetapkan, sama ada jumlah yang salah atau pada masa yang salah. Bagi yang lain, ubat mungkin tidak cukup menurunkan tekanan darah mereka.

Jadi pastikan anda mengawal tekanan darah tinggi anda. Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan tanya tentang tahap tekanan darah anda. Jika ia terlalu tinggi, tanya tentang melaraskan ubat anda dan membuat perubahan gaya hidup yang akan membawa tekanan darah anda ke bawah 130/80.

Mengambil Kawalan

Semua wanita boleh dan harus mengambil langkah untuk mengawal tekanan darah tinggi mereka. Ini penting terutamanya bagi wanita yang mempunyai penyakit jantung. Apabila tekanan darah diturunkan, jantung tidak bekerja keras. Wanita yang pernah mengalami serangan jantung kurang berkemungkinan mendapat serangan jantung lagi jika mereka mengurangkan tekanan darah tinggi mereka.

Anda boleh mengawal tekanan darah anda dengan langkah berikut:

• Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
• Menjadi aktif secara fizikal
• Pilih makanan yang rendah garam dan natrium
• Hadkan pengambilan alkohol anda
• Jika ditetapkan, ambil pil tekanan darah tinggi

Langkah gaya hidup ini juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, jadi anda dan keluarga anda boleh mengikutinya bersama-sama untuk mendapatkan manfaat yang sihat.