Badan kita memerlukan sejumlah gula untuk berfungsi. Ia menukarkan gula yang kita makan kepada glukosa, yang membekalkan tenaga kepada sel. Jika paras glukosa darah anda menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, ia boleh menjejaskan hormon yang menyebabkan saluran darah di otak mengecut atau mengembang, menyebabkan sakit kepala. Apabila sakit kepala disebabkan oleh terlalu banyak gula dalam darah (hyperglycemia), ia sering dipanggil sakit kepala gula. Sebaliknya, apabila ia disebabkan oleh terlalu sedikit gula (hypoglycemia), ia dirujuk sebagai sakit kepala pengeluaran gula. Terdapat titik manis apabila ia berkaitan dengan pengambilan gula. Sakit kepala ini biasanya memberi kesan kepada individu yang menghidap diabetes, tetapi ia juga boleh berlaku pada orang yang tidak mempunyai penyakit ini.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-612348968-8137a0ca464a490292dc92f3d7d62df4.jpg)
Christoph Hetzmannseder / Getty Images
Hipoglisemia
Turun naik paras gula menyebabkan perubahan dalam paras hormon. Hormon khusus yang boleh terjejas termasuk epinefrin dan norepinefrin. Perubahan ini menyebabkan saluran darah di otak mengembang. Sakit kepala yang berlaku akibat hipoglikemia sering digambarkan sebagai sakit yang membosankan dan berdenyut di pelipis.
Migrain juga boleh dicetuskan oleh hipoglikemia. Mereka hadir dengan kesakitan yang teruk dan berdenyut-denyut yang biasanya berlaku pada satu sisi kepala. Mereka yang mengalami migrain yang disebabkan oleh hipoglikemia cenderung hanya mengalami sakit di kepala berbanding simptom yang biasanya dikaitkan dengan migrain. Sakit kepala ini boleh berlarutan selama beberapa jam sehingga beberapa hari.
Hipoglisemia (ditakrifkan sebagai glukosa darah berpuasa di bawah 70 mg/dL) telah dilaporkan dikaitkan dengan sakit kepala hipnik juga, yang juga dirujuk sebagai sakit kepala jam penggera. Jenis sakit kepala ini berlaku pada masa yang hampir sama setiap malam dan disertai dengan sakit berdenyut ringan hingga teruk di kepala.
kencing manis
Gula darah rendah adalah perkara biasa bagi penghidap diabetes jenis 1 dan boleh berlaku pada penghidap diabetes jenis 2 yang mengambil insulin atau ubat-ubatan tertentu. Rata-rata orang yang menghidap diabetes jenis 1 mungkin mengalami sehingga dua episod gula darah rendah ringan setiap minggu, dan itu hanya mengira episod dengan gejala. Ia juga boleh dirujuk sebagai kejutan insulin atau tindak balas insulin.
Tidak Makan
Hipoglisemia boleh berlaku pada orang yang tidak makan cukup kerap atau melangkau makan sepenuhnya. Apabila tidak ada makanan yang mencukupi untuk bertukar menjadi glukosa, paras gula dalam darah menurun.
Secara amnya, tidak makan karbohidrat yang mencukupi dan makan makanan yang kurang karbohidrat daripada biasa tanpa mengurangkan jumlah insulin yang diambil boleh menyebabkan gula darah rendah. Masa insulin berdasarkan sama ada karbohidrat anda daripada cecair atau pepejal boleh menjejaskan paras gula dalam darah juga. Cecair diserap lebih cepat daripada pepejal. Komposisi hidangan—berapa banyak lemak, protein, dan serat yang ada—juga boleh menjejaskan penyerapan karbohidrat.
Mereka yang mengalami gangguan makan dan sedang menjalani diet berpuasa lebih terdedah kepada hipoglikemia.
Pemakanan Sihat dan Sakit Kepala
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk menunjukkan bahawa pemakanan yang sihat boleh membantu mencegah sakit kepala, beberapa kajian mendapati bahawa campur tangan diet boleh menjadi alat yang berguna untuk mereka yang mengalami sakit kepala biasa atau migrain kerana diet yang sihat boleh membantu mengurangkan penyakit kronik tertentu yang boleh membawa kepada keadaan ini.
Mabuk-mabukan
Pengambilan alkohol yang banyak boleh mengganggu tahap glukosa darah kerana kesannya terhadap insulin. Apabila seseorang meminum minuman keras, proses badan untuk mengeluarkan insulin menjadi terhalang. Memandangkan insulin digunakan untuk membantu mengawal gula dalam darah, halangan ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam paras gula darah.
Alkohol juga telah ditunjukkan untuk menghalang proses badan menghasilkan gula daripada simpanan lemak atau proteinnya sendiri, mengurangkan tahap hormon pertumbuhan, dan menyebabkan hipoglikemia tanpa gejala biasa.
Reaksi terhadap Ubat
Hipoglisemia juga boleh berlaku sebagai tindak balas kepada ubat-ubatan tertentu. Bagi mereka yang menghidap diabetes, ubat yang mereka ambil untuk membantu menguruskan keadaan mereka kadangkala boleh menyebabkan gula darah rendah. Orang yang tidak menghidap diabetes tetapi sedang mengambil ubat diabetes juga mungkin mengalami hipoglikemia.
Ubat diabetes yang boleh menyebabkan gula darah rendah termasuk:
- Insulin
-
Metformin, jika digunakan dengan sulfonilurea
- Thiazolidinediones, jika digunakan dengan sulfonilurea
- Perencat SGLT2
Jenis ubat lain yang dalam kes yang jarang berlaku boleh menyebabkan gula darah rendah termasuk:
- Penyekat beta
- Cibenzoline dan quinidine
- Indometasin
- Pentamidine atau gatifloxacin
Tumor
Tumor jarang yang dikenali sebagai insulinoma boleh terbentuk di pankreas dan menyebabkan pengeluaran insulin yang berlebihan. Memandangkan insulin membantu mengekalkan paras gula dalam darah terkawal, pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan penurunan paras glukosa dan mengakibatkan hipoglikemia.
Kekurangan Hormon
Hormon memainkan peranan penting dalam tahap glukosa dalam badan, khususnya kortisol. Hormon ini membantu dalam banyak proses pengawalseliaan apabila melibatkan tahap glukosa, seperti isyarat insulin, pemecahan lemak untuk membebaskan asid lemak, dan penggunaan glukosa. Apabila tahap kortisol tidak seimbang, mereka tidak dapat membantu dengan proses ini. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mereka yang menghidap penyakit Addison (di mana badan tidak menghasilkan sebarang hormon kortisol dan aldosteron) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk hipoglikemia kerana ia menjejaskan tahap kortisol.
Hipoglisemia Reaktif
Hipoglikemia reaktif adalah apabila gula darah rendah berlaku antara dua hingga lima jam selepas makan. Ia disebabkan oleh pengeluaran insulin yang berlebihan. Jenis sakit kepala yang berlaku dengan hipoglikemia reaktif adalah sama seperti yang berlaku dalam kes tipikal hipoglikemia dan menjejaskan kedua-dua belah kepala berhampiran kuil. Kesakitan biasanya membosankan dan berdenyut-denyut.
Hiperglisemia
Sakit kepala yang berlaku dengan hiperglikemia (gula darah puasa 125 mg/dL) cenderung muncul lebih awal dan boleh menjadi tanda bahawa paras gula dalam darah lebih tinggi daripada biasa. Tidak seperti hipoglikemia, hiperglikemia menyebabkan saluran darah di otak mengecut, mengakibatkan sakit kepala. Mereka cenderung ringan pada mulanya, tetapi apabila paras gula darah terus meningkat atau dikekalkan pada paras yang tinggi, sakit kepala mungkin bertambah teruk.
Sugar Rush
Makan terlalu banyak gula boleh mengakibatkan apa yang dirujuk sebagai kemalangan gula atau mabuk gula. Ini berlaku apabila terlalu banyak gula dimakan sekaligus. Apabila badan mengambil terlalu banyak gula atau karbohidrat dalam sekali duduk, pankreas bergerak ke tahap yang tinggi untuk mencipta insulin untuk membantu memecahkan gula dan mengawal paras glukosa darah. Apabila ini berlaku, penurunan mendadak dalam gula darah menyebabkan hipoglikemia.
Ini boleh membawa kepada beberapa gejala, seperti sakit perut dan loya, goyang, letih, pening, perubahan mood dan sakit kepala. Jenis sakit kepala yang dikaitkan dengan kemalangan gula adalah serupa dengan sakit kepala hipoglisemik biasa. Sakit kepala berkemungkinan akan menjadi kusam dan berdenyut di kawasan pelipis kepala.
Penarikan Gula
Gula mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi neurotransmitter tertentu dalam otak seperti dopamin. Dopamin memainkan peranan dalam mood, pembelajaran, ingatan, dan tingkah laku. Ia juga merupakan laluan ganjaran penting yang terdapat dalam otak, dan dengan itu, memainkan peranan penting dalam perasaan kepuasan dan keseronokan.
Apabila seseorang mengambil terlalu banyak gula secara tetap, tahap dopamin menjadi terganggu. Gula dianggap sebagai bahan ketagihan kerana bagaimana ia mempengaruhi tahap ini. Lebih banyak gula seseorang makan secara tetap, lebih banyak gula diperlukan untuk mengaktifkan pusat ganjaran itu.
Inilah sebabnya apabila seseorang memutuskan untuk mengehadkan pengambilan gula mereka selepas tempoh yang berpanjangan mengambil jumlah yang tinggi, mereka akan mengalami penarikan diri, sama seperti mereka akan berhenti merokok atau menggunakan dadah. Jika pengurangan gula secara drastik, ia boleh menyebabkan sakit kepala jenis migrain. Ini berlaku pada hari pertama diet baru tanpa gula dan cenderung berkurangan dalam beberapa hari atau minggu pertama apabila otak menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa gula.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terdapat banyak persamaan antara ketagihan gula dan ketagihan dadah. Mereka mempengaruhi neurokimia dan tingkah laku otak secara serupa dan oleh itu ketagihan gula dianggap sama nyata dan serius seperti ketagihan dadah.
Gula diperlukan dalam badan untuk berfungsi secara normal, tetapi pengambilan terlalu banyak atau terlalu sedikit gula boleh mendatangkan malapetaka pada banyak sistem. Dalam jangka pendek, makan gula secara berlebihan mungkin kelihatan seperti idea yang baik, tetapi itu hanya kerana bagaimana ia mempengaruhi pusat ganjaran otak. Sebenarnya lebihan gula mengganggu keseimbangan keseluruhan badan dan itulah sebabnya ia boleh membawa kepada kesan yang tidak diingini seperti sakit kepala atau migrain. Sebaliknya, memotong gula sepenuhnya kelihatan seperti pilihan yang sihat untuk dibuat, tetapi terlalu sedikit gula dalam badan menyebabkan masalah juga. Untuk mengelakkan komplikasi ini, elakkan gula tambahan di mana mungkin, dan ingat bahawa kesederhanaan adalah kunci dalam penggunaan gula.
