Bagaimana Saya Mengatasi OCD dan Fikiran Menceroboh Selepas Bersalin

Bayangkan dinding ruang tamu yang besar ditutupi oleh papan pemadam kering. Fikiran anda sedang berlumba-lumba, berfikir pada kelajuan penuh, dan anda menulis setiap satu pada kanvas putih yang besar. Setiap sapuan penanda tergesa-gesa, di luar pengikat, dan, kadangkala, tidak koheren. Apabila anda mengambil langkah ke belakang, ia adalah pemikiran dinding ke dinding tentang menjadi ibu baru—dan ia membimbangkan.

Anda ambil pemadam dan lap papan secepat yang anda boleh. Tiada apa-apa yang hilang. Tidak kira berapa banyak anda mencuba, setiap pemikiran yang anda coretkan meresap lebih dalam ke dinding, mengukuhkan kedudukannya dalam pemikiran anda sebagai ibu baru. Anda keluar dari bilik, cuba mengalih perhatian diri anda, tetapi setiap kali anda lalu, anda berhadapan dengan papan cerita peribadi anda sendiri tentang ketakutan yang tidak rasional dan fikiran yang mengganggu.

Pada saya, inilah yang dirasakan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) selepas bersalin. Selepas kelahiran anak perempuan pertama saya, saya mengalami apa yang dikenali sebagai “pemikiran mengganggu.”

Kebanyakan orang dapat mengabaikan pemikiran ini dengan segera atau menganggapnya sebagai tidak masuk akal. Mereka dapat “memadam” mereka dari papan pemadam kering—tetapi bukan saya. Saya akan mempunyai imej mental tentang senario terburuk yang mungkin berlaku kepada anak perempuan saya: Bagaimana jika dia tercedera? Berhenti bernafas? Lemas? Bagaimana jika orang lain menyakitinya? Bagaimana jika saya menyakitinya? Saya tidak akan sesekali. Mengapa itu terlintas di fikiran saya?

Serangan pemikiran obsesif membuatkan saya mempersoalkan sama ada saya layak atau tidak untuk menjadi seorang ibu. Setiap pemikiran yang dimainkan berulang-ulang, rekod pecah tanpa henti, jarumnya menusuk lubang di mana-mana cebisan kewarasan yang saya tinggalkan. Saya berasa keseorangan dan ketakutan—takut dengan “bagaimana jika” sehingga tahap yang melemahkan.

Saya mula mengalami serangan panik yang kerap, dan kerana saya tidak akan memberitahu suami saya apa yang berlaku, pertengkaran dengannya berada pada tahap tertinggi sepanjang masa. Apa yang dilihatnya hanyalah kegelisahan, kegelisahan dari isterinya yang dahulunya berbuih, keluar, dan tidak faham mengapa.

Selepas sepuluh bulan kegelisahan yang berbotol-botol, saya mencapai titik putus saya: serangan panik yang membawa saya ke hospital. Ia adalah panggilan bangun yang saya perlukan untuk akhirnya mendapatkan bantuan.

Inilah berita baiknya: Anda boleh menyenyapkan suara yang kompulsif dan menguasai dalam fikiran anda. Saya mula mengambil ubat untuk kebimbangan dan kemurungan, mendengar meditasi setiap malam, dan membuka mulut kepada suami saya (tidak kira betapa malunya saya), yang menyokong saya setiap langkah. Fikiran mengganggu mungkin telah memakan saya, tetapi mereka tidak mentakrifkan saya.

Bagi mereka yang mungkin mengalami perkara ini atau ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, saya berkongsi perjalanan saya sendiri serta penyelidikan dan nasihat daripada Carly Snyder, MD. Dr. Snyder ialah pakar psikiatri reproduktif dan perinatal serta ibu kepada tiga orang anak, mengabdikan diri untuk memberi kesedaran tentang penyakit mental selepas bersalin. Ketahui lebih lanjut tentang OCD selepas bersalin dan pemikiran mengganggu—serta cara mengatasi stigma yang mengelilingi keadaan ini.

Tanda-tanda OCD Selepas Bersalin

Bersama dengan pemikiran yang mengganggu, ramai ibu baru mendapati diri mereka mematuhi cara pemikiran mereka yang tidak rasional. Bertubi-tubi senario “bagaimana jika” boleh memaksa mereka untuk mengelakkan tingkah laku tertentu, bimbang anak mereka mungkin tercedera secara tidak sengaja. Sama ada mereka mengelak daripada memandikan mereka, menukarnya, atau memandu bersama mereka, ia sangat menjejaskan cara mereka menjaga bayi mereka, akhirnya merenggangkan ikatan dengan bayi mereka yang baru lahir. Kebimbangan yang berterusan juga boleh membawa kepada masalah hubungan dan pertengkaran.

Sesetengah ibu yang menghidap OCD selepas bersalin mungkin juga melakukan ritual (mengetuk kayu, mengira jubin siling, membasuh berlebihan, dll.) memikirkan ia akan menghalang sebarang senario buruk daripada bermain.

Walaupun anda sering mendengar tentang kes kemurungan dan kebimbangan selepas bersalin, OCD selepas bersalin adalah lebih jarang dilaporkan, dengan anggaran 3 hingga 5 peratus wanita mengalaminya.

“Saya percaya ia sangat kurang dilaporkan,” kata Dr. Snyder, menunjukkan bahawa ramai wanita berasa malu atau takut untuk bercakap mengenainya. Disebabkan ini, kes tertentu mungkin tidak dikenal pasti atau dirawat dengan betul. Walaupun kebimbangan selepas bersalin, kemurungan, dan OCD adalah semua Mood Perinatal dan Gangguan Kecemasan (PMAD), mereka tidak boleh ditukar ganti.

Dr. Snyder merujuk kepada OCD selepas bersalin sebagai cabang daripada kebimbangan selepas bersalin; walau bagaimanapun, seseorang yang mempunyai OCD mungkin tidak mempunyai kebimbangan dan sebaliknya. Adalah sangat mungkin bagi seseorang untuk salah didiagnosis dengan kebimbangan atau kemurungan berbanding OCD jika tidak semua gejala didedahkan. Kerana pemikiran yang mengganggu boleh menjadi sangat mengerikan untuk ditangani, ramai ibu takut untuk mengakuinya.

Selain itu, sesiapa sahaja boleh mengalami OCD selepas bersalin, tidak kira sama ada mereka pernah mengalami kebimbangan atau kemurungan pada masa lalu atau tidak.

Hidup Dengan Fikiran Menceroboh

Bimbang tentang bayi baru lahir adalah perkara biasa, tetapi saya tahu bahawa apa yang saya alami dalam fikiran saya adalah lebih daripada itu. Saya takut ditinggalkan bersendirian dengan anak perempuan saya. Saya takut memandikannya, memandunya, atau memegangnya semasa menuruni tangga.

Setiap kali saya melihat berita yang menyayat hati tentang seorang kanak-kanak, saya tidak dapat menggoyahkan imej anak perempuan saya sendiri yang menghadapi nasib yang sama. Ia adalah ketakutan yang tidak tertanggung, sepanjang masa. Saya merasakan keperluan yang amat besar untuk melindungi anak perempuan saya, tetapi dari apa? Dari orang lain? Fikiran saya? diri saya?

Dr. Snyder menerangkan jenis pemikiran yang mengganggu ini sebagai ego-dystonic—bermaksud, ia bertentangan dengan perasaan diri anda dan siapa anda. Mereka benar-benar keluar dari watak dan di luar kompas moral anda. “Mereka tidak cantik,” kata Dr. Snyder. “Ia tidak sesuai dengan pakej yang bagus, dan ia sukar untuk didedahkan [to others].”

Sebab utama mereka sangat membimbangkan ialah anda tahu anda tidak akan bertindak ke atasnya. (Dan peluang seorang ibu benar-benar berbuat demikian hampir tidak wujud.) Hakikat bahawa mereka terlintas di fikiran anda pada mulanya sudah cukup untuk menakutkan anda, dan bukannya mengetepikan mereka, anda memikirkannya, mengalihkan naluri perlindungan anda ke dalam keterlaluan.

Sebagai sebahagian daripada teorinya sendiri, Dr. Snyder merujuk kepada OCD selepas bersalin, sebahagiannya, sebagai “naluri ibu tentang steroid.” Walaupun pemikiran setiap orang berbeza-beza, mereka semua mempunyai satu persamaan—ketakutan yang melemahkan.

Mengatasi OCD Selepas Bersalin

OCD selepas bersalin sangat boleh dirawat. Rawatan biasanya termasuk berjumpa ahli terapi, yang mungkin memberi ubat jika ditunjukkan. Dalam kes saya, saya telah ditetapkan antidepresan SSRI, yang merupakan salah satu rawatan yang paling biasa untuk kemurungan, kebimbangan dan OCD.

Dr. Snyder menerangkan bahawa antidepresan SSRI dalam kombinasi dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah sangat berkesan. Sudah tentu, pelan tindakan terbaik ialah bercakap dengan doktor anda untuk mencari penyelesaian terbaik untuk situasi khusus anda.

Mengimbas kembali empat tahun yang lalu, saya sedar sekarang bahawa fikiran mengganggu saya bukanlah apa yang “salah” pada saya-ia menyimpannya kepada diri saya sendiri. Terdapat ramai wanita yang mengalami kesan melemahkan OCD selepas bersalin, dan tanpa konfrontasi secara langsung, mereka boleh menyebabkan kemusnahan kepada kesihatan, perhubungan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Langkah paling penting dalam mengatasi OCD selepas bersalin ialah jujur ​​dengan diri sendiri dan orang sekeliling. Ia mengiktiraf bahawa pemikiran mengganggu anda bukanlah “gila.” Keperluan obsesif untuk melindungi bayi anda adalah jaminan bahawa fikiran anda hanyalah pemikiran, bukan niat.

Mendapatkan bantuan untuk OCD selepas bersalin adalah tanda kekuatan dan langkah pertama untuk berasa lebih baik. Jika anda rasa anda mungkin mengalami ini, dapatkan bantuan daripada profesional perubatan. Bercakap dengan pasangan, keluarga atau rakan rapat anda tentang perasaan anda juga. Ini adalah keadaan yang boleh dirawat, dan dengan sokongan serta rancangan yang betul, anda boleh menikmati lebih banyak masa bersama bayi anda yang baru lahir. Senyuman, tawa dan pergerakan yang manis itu patut diberi tumpuan!