Ashwagandha untuk Disfungsi Erektil: Adakah Ia Berfungsi?

Panduan adaptogen untuk kesihatan seksual lelaki

Ashwagandha (ginseng India) adalah herba serba boleh yang telah digunakan dalam perubatan Ayurveda tradisional selama beribu-ribu tahun untuk merawat beberapa keadaan perubatan. Berasal dari India dan Afrika Utara, ashwagandha diklasifikasikan sebagai adaptogen, kerana ia dipercayai membantu tubuh menyesuaikan diri dan menguruskan tekanan.

Penemuan penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha sangat membantu dalam meningkatkan kesihatan seksual lelaki. Ekstrak akar tumbuhan berkayu kecil ini dikatakan dapat meningkatkan tahap testosteron, meningkatkan kesuburan lelaki, dan bertindak sebagai afrodisiak. Artikel ini akan membincangkan kebaikan dan kesan sampingan ashwagandha dan cara menggunakannya.

serbuk akar ashwagandha pada sudu teh — marekuliasz / Getty Images

Faedah Kesihatan untuk Lelaki

Ashwagandha dipercayai mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya dalam menguruskan tekanan. Dalam kajian, suplemen ashwagandha didapati dapat mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan) dengan ketara.

Ashwagandha juga dipercayai mempunyai banyak manfaat kesihatan khusus untuk kesihatan seksual lelaki dan lelaki.

Meningkatkan Testosteron

Testosteron adalah hormon pada lelaki yang dikaitkan dengan dorongan seks. Ia juga mempengaruhi cara lelaki menyimpan lemak dalam badan, jisim tulang dan otot, dan pengeluaran sperma.

Ashwagandha telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap testosteron pada lelaki. Dalam satu kajian, lelaki sihat yang mengambil ekstrak ashwagandha selama lapan minggu menunjukkan perubahan ketara dalam tahap testosteron, meningkatkan kecergasan, dan mengurangkan keletihan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa lelaki yang mengambil ashwagandha semasa dalam program angkat berat mempunyai tahap testosteron lima kali lebih tinggi daripada lelaki yang tidak mengambil suplemen, meningkatkan kedua-dua jisim otot dan kekuatan.

Keseronokan Seksual yang Dipertingkatkan

Ashwagandha dikatakan mempunyai kualiti seperti afrodisiak, meningkatkan keinginan seksual. Tekanan yang berterusan adalah punca biasa penurunan dorongan seks dan prestasi seksual yang lemah. Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha menawarkan kelegaan tekanan, yang boleh menjejaskan dorongan seks dan keupayaan untuk berehat secukupnya untuk meningkatkan keinginan dan keseronokan.

Selain itu, ashwagandha membantu meningkatkan tahap testosteron, yang boleh membantu meningkatkan keinginan dan dorongan seksual.

Meningkatkan Kesuburan

Ashwagandha boleh membantu meningkatkan kesuburan pada lelaki. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ashwagandha berkesan dalam meningkatkan kedua-dua jumlah sperma dan motilitas (pergerakan) sperma pada lelaki yang mengalami ketidaksuburan.

Satu lagi kajian mendapati keputusan yang sama, menunjukkan bahawa ashwagandha boleh meningkatkan jumlah sperma dan motilitas dengan ketara.

Disfungsi Erektil

Disfungsi erektil (ED) menjejaskan hampir 30 juta lelaki di Amerika Syarikat. Ramai lelaki menggunakan ubat preskripsi untuk membantu membetulkan keadaan biasa ini. Sesetengah percaya bahawa herba seperti ashwagandha boleh membantu, walaupun pada masa ini hanya terdapat bukti anekdot tentang keberkesanannya.

Penyelidikan yang telah dijalankan tidak menunjukkan banyak janji untuk herba dalam merawat ED. Satu kajian bertujuan untuk menggunakan ashwagandha untuk memperbaiki disfungsi erektil psikogenik, sejenis ED yang dikaitkan dengan kebimbangan mengenai prestasi seksual dan kebimbangan seksual. Keputusan menunjukkan bahawa ashwagandha tidak memberikan kelegaan.

Satu lagi kajian susulan mengesahkan penemuan yang sama bahawa ashwagandha nampaknya tidak memberi manfaat dalam merawat ED.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Ashwagandha umumnya dianggap selamat. Kesan sampingan biasa herba termasuk:

Cirit-birit
Mengantuk
sakit kepala
Loya

Elakkan menggunakan ashwagandha jika anda menghidap diabetes, keadaan tiroid, atau keadaan autoimun seperti rheumatoid arthritis. Elakkan juga menggunakan ashwagandha jika anda hamil.

Bercakap dengan Doktor Anda

Seperti mana-mana suplemen herba, berbincang dengan doktor anda sebelum anda menggunakan ashwagandha. Bincangkan jika ashwagandha akan berinteraksi dengan mana-mana ubat yang sedang anda ambil.

Pemilihan, Penyediaan & Penyimpanan

Suplemen Ashwagandha boleh didapati dalam bentuk kapsul, ekstrak dan serbuk, serta tincture cecair. Produk ashwagandha di kaunter boleh didapati dalam dos daripada 150 miligram hingga 2 gram. Doktor anda boleh membantu mencari dos yang sesuai untuk anda, bergantung pada apa yang anda merancang untuk mengambilnya.

Bahagian tumbuhan yang berbeza digunakan untuk membuat suplemen herba, tetapi akarnya paling kerap digunakan.

Ashwagandha secara tradisinya diambil sebagai serbuk yang dicampur dengan madu, susu, atau teh. Herba ini mempunyai rasa pahit, itulah sebabnya sesetengah orang memilih untuk mengambilnya dalam bentuk kapsul. Ambil ashwagandha bersama makanan untuk mengelakkan sakit perut.

Apabila membeli ashwagandha, cari produk yang diperoleh daripada ashwagandha organik dan dibuat dengan bahan bukan GMO. Vendor yang bereputasi akan datang dengan Sijil Analisis (CoA) yang menunjukkan produk telah diuji oleh makmal pihak ketiga untuk mengesahkan keselamatan dan potensinya.

Ashwagandha adalah herba perubatan dengan beberapa manfaat kesihatan, terutamanya untuk lelaki. Mengambil suplemen ashwagandha setiap hari boleh membantu meningkatkan testosteron dan meningkatkan kiraan sperma dan pergerakan. Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak menunjukkan bahawa ia membantu dengan disfungsi erektil. Berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan ashwagandha, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang sedang anda ambil.

Soalan Lazim

Apakah dos ashwagandha terbaik untuk testosteron?

Antara 2 dan 5 gram sehari boleh meningkatkan tahap testosteron secara berkesan pada lelaki. Dalam satu kajian, lelaki yang mengambil 5 gram ashwagandha sehari selama tiga bulan mengalami peningkatan dalam bilangan sperma dan pergerakan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa hanya 2.2 gram ashwagandha sehari meningkatkan jumlah sperma sebanyak 167%, meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan tahap testosteron dengan ketara.

Adakah ashwagandha berfungsi seperti Viagra?

Tidak tepat. Tekanan sering menjadi faktor disfungsi erektil. Sebagai adaptogen, ashwagandha membantu mengurangkan hormon tekanan dan mengimbangi testosteron. Ramai lelaki mengalami ereksi yang lebih baik dan keinginan seksual yang lebih baik selepas menambah dengan ashwagandha.

Walaupun terdapat bukti anekdot yang kukuh untuk mencadangkan ashwagandha boleh meningkatkan ereksi, terdapat kekurangan penyelidikan saintifik untuk membuktikan ia berkesan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum mengesyorkan ashwagandha sebagai pengganti Viagra.

Adakah herba meningkatkan testosteron?

Sesetengah herba meningkatkan tahap testosteron, membantu meningkatkan fungsi seksual dan kesuburan pada lelaki. Satu kajian mendapati bahawa ekstrak herba (termasuk akar ashwagandha dan ekstrak akar/daun) memberi kesan positif kepada tahap testosteron.

Siapa yang tidak boleh menggunakan ashwagandha?

Walaupun ashwagandha adalah herba dan secara amnya selamat, sesetengah orang tidak boleh menggunakan suplemen tersebut. Jangan ambil ashwagandha jika anda hamil atau menyusukan anak atau menghidap diabetes, keadaan tiroid, atau keadaan autoimun seperti rheumatoid arthritis.

Jangan ambil ashwagandha jika anda dijadualkan menjalani pembedahan atau sedang pulih daripada prosedur pembedahan baru-baru ini. Berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil ashwagandha. Mereka akan menyemak sejarah perubatan anda dan sebarang ubat yang anda ambil untuk menentukan sama ada manfaatnya melebihi risiko.