Apakah Probiotik?

Probiotik ialah mikroorganisma hidup (bakteria atau yis) yang ditunjukkan mempunyai manfaat kesihatan. Mereka dianggap meningkatkan tahap bakteria “baik” dalam usus anda.

Bakteria “baik” ini dianggap dapat meningkatkan kesihatan dengan menyokong sistem pencernaan dan imun anda.

Probiotik boleh didapati dalam bentuk tambahan atau dalam makanan dan minuman.

Artikel ini akan melihat sebab probiotik diperlukan, kemungkinan manfaat kesihatannya, keadaan yang boleh membantu merawat dan cara mencari yang sesuai untuk anda.

Mengapa Mereka Diperlukan

Beberapa aspek masyarakat moden boleh mengacaukan keseimbangan halus bakteria baik dalam usus anda. Mereka termasuk:

• Antibiotik
• Terlalu sedikit makanan berasaskan tumbuhan
• Penyejukan
• Pensterilan makanan yang lebih baik

Apa yang kita masih belum tahu ialah sama ada probiotik sebenarnya boleh meningkatkan kesihatan flora usus anda, seperti yang disyaki.

Kemungkinan Faedah

Banyak jenis probiotik ada di pasaran. Dua daripada jenis utama ialah lactobacillus atau bifidobacterium.

Setiap jenis mempunyai pelbagai jenis. Walaupun ia tidak disahkan, sesetengah saintis berpendapat strain yang berbeza mempunyai kesan yang berbeza.

Probiotik sedang dikaji untuk pelbagai manfaat kesihatan. Mereka berteori untuk:

• Tingkatkan sistem imun
• Bantu menangkis jangkitan
• Membunuh bakteria berbahaya
• Meningkatkan kekuatan ketebalan lendir yang melapisi usus

Keadaan Probiotik Boleh Merawat

Pengilang membuat banyak dakwaan tentang keadaan yang boleh dibantu oleh probiotik. Tetapi penyelidikan selalunya tidak menyokong dakwaan tersebut.

Sukar untuk menjalankan penyelidikan berkualiti tentang probiotik kerana banyak strain yang tersedia. Beberapa kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur juga. Penyelidikan sedang dijalankan.

Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menyokong penggunaan probiotik untuk:

• Cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik
• Dermatitis atopik

• Candida (jangkitan yis)

• Gingivitis dan periodontitis

• Cirit-birit berjangkit
• Penyakit radang usus (IBD)
• Sindrom usus rengsa (IBS)
• Intoleransi laktosa
• Pertumbuhan berlebihan bakteria usus kecil (SIBO)
• Jangkitan virus akut pada kanak-kanak

Selain itu, penyelidikan awal menunjukkan probiotik boleh membantu mencegah:

• Asma pada bayi dan kanak-kanak
• Kaviti gigi
• Cirit-birit pengembara
• Kambuhan jangkitan Clostridium dificile (C. difficile).
• Jangkitan saluran kencing

Cara Memilih Suplemen Probiotik

Jika anda memutuskan untuk menggunakan suplemen probiotik, pastikan anda membaca label dengan teliti. Anda sedang mencari:

• Suplemen yang mengandungi strain hidup bakteria atau yis
• Menjamin bahawa ia masih hidup pada masa penggunaan (bukan masa pembuatan)

Amerika Syarikat tidak mempunyai piawaian persekutuan untuk suplemen probiotik. Oleh itu, anda menghadapi risiko membeli produk tanpa jaminan bahawa:

• Produk mengandungi apa yang sepatutnya
• Strain masih hidup
• Produk ini bebas daripada bahan yang tidak sihat

Adalah lebih baik untuk memilih probiotik berjenama yang mempunyai penyelidikan yang menyokong keberkesanannya. Beberapa jenama ini termasuk:

• Selaraskan
• Culturelle
• Florastor
• VSL#3

Ingat probiotik adalah organisma hidup. Gunakannya sebelum tarikh luput. Semak arahan pakej untuk arahan penyimpanan.

Sesetengah probiotik perlu disejukkan. Yang lain hendaklah disimpan di tempat yang sejuk dan kering.

Pastikan anda melibatkan pembekal penjagaan kesihatan anda dalam keputusan anda untuk menggunakan probiotik.

Amaran

Kebanyakan kajian probiotik telah menunjukkan sedikit, jika ada, kesan sampingan negatif. Namun, perlu diingat penyelidikan masih dalam fasa awal.

Probiotik mungkin menimbulkan beberapa risiko kepada orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau sistem imun yang terjejas. Seperti mana-mana suplemen, anda perlu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.

Ringkasan

Probiotik dipercayai meningkatkan bakteria “baik” dalam usus anda, memperbaiki penghadaman, dan menyokong sistem imun. Perkara yang boleh menjejaskan keseimbangan itu termasuk antibiotik dan diet tanpa makanan berasaskan tumbuhan yang mencukupi.

Probiotik mempunyai beberapa bukti yang menunjukkan ia boleh membantu merawat atau mencegah gangguan pencernaan, beberapa punca cirit-birit dan jangkitan tertentu.

Apabila memilih suplemen probiotik, cari jenama yang dihormati yang menjamin ketegangan hidup. Pastikan anda menyimpannya dengan betul.

Probiotik mungkin tidak selamat untuk semua orang. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.

Jika anda mempunyai masalah pencernaan atau keadaan yang berkaitan dengan imun, probiotik dianggap boleh merawat, suplemen mungkin merupakan tambahan yang dialu-alukan untuk rejimen anda.

Dapatkan rawatan daripada pembekal penjagaan kesihatan anda, beli suplemen berkualiti, dan kemudian buka mata anda untuk sebarang kesan sampingan yang negatif. Ingat bahawa semula jadi tidak selalu bermakna selamat.