Apakah Ketakutan Burung (Ornithophobia)?

Ornithophobia adalah ketakutan, atau fobia, terhadap burung. Fobia khusus adalah sejenis gangguan kecemasan, kerana ketakutan dan kebimbangan dicetuskan oleh objek atau pengalaman tertentu. Orang yang mempunyai ornithophobia takut melihat atau bersentuhan dengan burung.

Ketahui lebih lanjut tentang fobia biasa ini, termasuk ciri, pilihan rawatan dan cara untuk mengatasinya.

Apakah Ornithophobia?

Ornithophobia berlaku apabila seseorang mempunyai ketakutan yang kuat terhadap burung sehinggakan berada di hadapan burung, atau melihat foto atau video burung, mencetuskan tindak balas kebimbangan yang melampau.

Ketakutan atau kebimbangan ini tidak berkadar dengan bahaya sebenar, dan orang itu mungkin sedar bahawa tindak balas mereka kelihatan tidak rasional. Walau bagaimanapun, tanpa rawatan, orang itu tidak boleh memilih untuk bertindak balas secara berbeza.

Orang yang mempunyai ornithophobia mungkin takut hanya spesies burung tertentu, seperti ayam (yang dikenali sebagai alektorophobia), atau mereka mungkin hanya takut burung pemangsa atau burung besar. Orang lain secara khusus mungkin takut merpati, gagak atau burung kecil yang biasanya dipelihara sebagai haiwan peliharaan, seperti burung parkit.

Ciri-ciri Ornithophobia

Bertemu dengan burung atau pemikiran tentang burung boleh mencetuskan reaksi sukarela yang kuat bagi seseorang yang mempunyai ornithophobia. Reaksi boleh menjadi mental dan fizikal.

Reaksi fizikal adalah serupa dengan tindak balas tekanan biasa penerbangan, melawan, atau beku. Tindak balas tekanan ialah cara kita semua bertindak balas terhadap ancaman, sama ada ia adalah bahaya sebenar atau hanya ancaman yang dirasakan.

Gejala ornithophobia termasuk:

• Sesak nafas
• Berpeluh atau menggigil
• Degupan jantung yang laju
• Menggigil atau menggeletar
• Loya
• Sakit dada
• Pening atau pengsan
• Perasaan bahaya atau azab

Orang yang fobia mungkin mengalami sesuatu yang dipanggil serangan panik apabila mereka menghadapi objek ketakutan mereka. Ini adalah episod pendek kebimbangan atau ketakutan yang meningkat yang berkongsi simptom yang sama.

Mendiagnosis Ornithophobia

Untuk mendapatkan diagnosis ornithophobia, seorang profesional kesihatan mental biasanya akan menggunakan edisi kelima Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), buku panduan rasmi Persatuan Psikiatri Amerika, untuk mendiagnosis keadaan kesihatan mental.

Fobia khusus dianggap sebagai keadaan kesihatan mental.

Diagnosis ornithophobia biasanya melibatkan pengesahan perkara berikut:

• Fobia khusus sentiasa menyebabkan ketakutan dan kebimbangan serta-merta.
• Objek fobia sengaja dielakkan atau, jika ia tidak dapat dielakkan, menyebabkan ketakutan dan kebimbangan yang mendalam.
• Ketakutan dan kebimbangan adalah di luar kadar bahaya atau ancaman serta-merta.
• Ketakutan, kebimbangan, dan pengelakan adalah berterusan dan konsisten dari semasa ke semasa.
• Kesusahan itu memberi kesan ketara kepada kualiti hidup.

Apa yang menyebabkan Fobia?

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan fobia, jadi punca khusus mana-mana fobia akan berbeza-beza bagi setiap orang.

Beberapa punca ornithophobia yang diketahui termasuk yang berikut:

• Kejadian atau trauma, seperti diserang oleh burung atau burung yang terbang ke rumah seseorang

• Sambutan yang dipelajari, sebagai contoh, jika ibu bapa atau adik-beradik mempunyai fobia yang kuat, seseorang mungkin telah belajar untuk takut perkara yang sama

• Genetik memainkan peranan dalam fobia tertentu, kerana gangguan kecemasan boleh menjadi genetik

Rawatan untuk Ornithophobia

Seseorang yang mempunyai fobia biasanya memikirkan senario terburuk dan melebih-lebihkan risiko bahawa ia sebenarnya akan berlaku. Ia satu cara untuk melindungi diri mereka daripada bahaya.

Bagi kebanyakan orang, hanya mengelakkan fobia boleh mengurangkan kesusahan dan sudah memadai. Walau bagaimanapun, dalam kes ornithophobia, sukar untuk mengelakkan burung, terutamanya dalam persekitaran awam seperti taman dan pantai.

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Terapi tingkah laku kognitif, atau CBT, nampaknya merupakan rawatan yang paling berkesan untuk fobia.

Dengan CBT, ahli terapi atau kaunselor akan membantu seseorang yang fobia meneliti corak pemikiran mereka, pemikiran automatik dan perasaan yang mungkin mereka ada tentang pemikiran tersebut.

Terapi Pendedahan

Terapi pendedahan telah menjadi rawatan pilihan untuk fobia dan gangguan kecemasan lain.

Terapi pendedahan dengan pengamal terlatih berfungsi dengan mendedahkan seseorang kepada fobia dalam langkah kecil. Penyelidik kini berpendapat pendekatan ini mungkin kurang berkesan dalam jangka panjang daripada yang dipercayai sebelum ini.

Kaedah yang lebih baru muncul menggunakan teknologi, termasuk terapi pendedahan realiti maya dan terapi pendedahan berperingkat, yang kadangkala menggabungkan alat pandang dengar.

Ubat untuk Ornithophobia

Ubat-ubatan yang biasanya merawat kebimbangan juga boleh membantu dengan fobia.

Antidepresan sering ditetapkan untuk membantu mengurangkan kebimbangan. Perencat pengambilan semula serotonin terpilih, atau SSRI, dan perencat pengambilan semula serotonin-norepinephrine, atau SNRI, sering ditetapkan untuk merawat keresahan dan gangguan panik, dan juga boleh membantu dengan fobia. Ini boleh termasuk:

• SSRI: Lexapro (escitalopram), Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), dan Zoloft (sertraline)

• SNRI: Effexor (venlafaxine) dan Cymbalta (duloxetine)

Menghadapi

Isu paling mencabar yang dihadapi oleh penghidap ornithophobia ialah burung sangat sukar untuk dielakkan. Ia mungkin berguna untuk mencari kemahiran mengatasi dengan bantuan kaunselor atau ahli terapi untuk mengurangkan kebimbangan, terutamanya semasa pertemuan yang tidak dijangka.

Kajian menunjukkan kemahiran mengatasi berikut boleh membantu untuk fobia:

• Meditasi kesedaran: Satu kajian menyatakan bahawa meditasi kesedaran, lebih daripada bentuk meditasi lain, meningkatkan kebimbangan.

• Pernafasan diafragma: Pernafasan dari diafragma untuk mengambil nafas penuh yang memenuhi paru-paru boleh mengurangkan tindak balas tekanan. Adalah penting untuk tidak bernafas terlalu cepat dan menyebabkan serangan panik. Sebaliknya, tarik nafas perlahan dan dalam untuk membolehkan otak lebih oksigen.

• Hipnosis: Dalam kajian yang mengkaji rawatan fobia khusus, penyelidik mendapati bahawa hipnosis boleh berjaya mengurangkan tindak balas di kawasan otak yang bertindak balas terhadap ketakutan.

Ringkasan

Ornithophobia ialah ketakutan terhadap burung. Ketakutan ini mungkin sebagai tindak balas kepada melihat atau mendengar burung atau bersentuhan langsung dengan burung. Kerana menghadapi burung boleh menjadi sukar untuk dielakkan, orang yang mempunyai ornithophobia harus membincangkan pilihan rawatan dengan penyedia penjagaan kesihatan.

Mengalami fobia seperti ornithophobia boleh menjadi cabaran untuk hidup. Anda mungkin mengalami kebimbangan yang melampau bergantung pada kekerapan anda menghadapi objek fobia. Adalah penting untuk diingat bahawa fobia dan gangguan kecemasan lain tidak boleh diatasi melalui kemahuan semata-mata. Mengabaikan fobia juga tidak akan menghilangkannya. Membincangkan pilihan rawatan dengan penyedia penjagaan kesihatan dan mencari sokongan melalui terapi atau kumpulan sokongan boleh membantu dengan pengasingan yang sering datang dengan fobia.