Apakah Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD)?

Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) ialah keadaan kesihatan mental di mana anda berjuang untuk pulih lama selepas anda mengalami atau menyaksikan peristiwa yang amat menakutkan.

Kira-kira separuh daripada orang dewasa Amerika mengalami sekurang-kurangnya satu peristiwa traumatik dalam hidup mereka. Walaupun ramai orang mengalami masa yang sukar untuk mengatasi trauma, hanya sebahagian kecil yang meneruskan untuk membangunkan PTSD.

Di sini, ketahui lebih lanjut tentang PTSD, termasuk simptom yang perlu diberi perhatian, puncanya, cara menerima diagnosis, pilihan rawatan dan banyak lagi.

Apakah PTSD?

Gangguan tekanan selepas trauma ialah gangguan psikiatri yang mungkin berlaku selepas seseorang telah melalui, dilihat, atau diancam dengan peristiwa traumatik. Jenis genap yang membawa kepada PTSD termasuk bencana alam, kemalangan, pertempuran atau keganasan seksual.“.

Jika anda hidup dengan PTSD, anda mungkin mendapati diri anda mengalami imbasan kembali dan mimpi ngeri, mengelakkan situasi yang mengembalikan kenangan yang tidak diingini, dan bergelut dengan perasaan bimbang, sedih atau marah. Anda mungkin berasa lebih sukar untuk berhubung dengan orang lain atau bersaing dengan sekolah atau kerja seperti dahulu.

Ketahuilah bahawa PTSD bukanlah tanda kelemahan tetapi keadaan kesihatan mental yang boleh didiagnosis dan dirawat. Dengan bantuan profesional kesihatan mental, anda atau orang yang anda sayangi boleh mula sembuh.

Di Amerika Syarikat, dianggarkan 7 hingga 8% orang yang hidup dengan PTSD pada satu ketika dalam hidup mereka, dan orang yang berbangsa Latin, Hitam, atau India Amerika terjejas secara tidak seimbang oleh keadaan ini.“–

Gejala PTSD

Ia adalah perkara biasa untuk mengalami kenangan dan perasaan yang menyedihkan serta-merta selepas peristiwa traumatik dan dari semasa ke semasa sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang hidup dengan PTSD, pencerobohan ini bertahan lebih lama dan mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.

Gejala PTSD terbahagi kepada empat kategori dan termasuk:“–

Gejala mengganggu:

• Kenangan yang tidak diingini berulang tentang peristiwa traumatik itu
• Mimpi ngeri yang berulang
• Kilas balik seolah-olah anda sedang menjalani semula pengalaman traumatik
• Kesusahan yang teruk apabila anda diingatkan tentang peristiwa itu
• Reaksi fizikal terhadap peringatan peristiwa seperti peningkatan kadar denyutan jantung atau berpeluh

Pengelakan:

• Mengelakkan pemikiran atau perasaan peristiwa traumatik
• Menjauhi peringatan tentang trauma seperti orang, tempat, objek atau situasi
• Menentang perbualan tentang apa yang berlaku atau perasaan anda mengenainya

Peningkatan rangsangan:

• Mudah terkejut atau takut
• Bergelut dengan kerengsaan atau kemarahan
• Menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
• Mengalami kesukaran untuk jatuh atau terus tidur
• Berkelakuan melulu atau merosakkan diri sendiri
• Terlalu sedar tentang persekitaran anda dan potensi ancaman terhadap keselamatan

Perubahan dalam pemikiran dan perasaan:

• Berjuang untuk mengingati bahagian penting peristiwa traumatik
• Kepercayaan yang berterusan dan menyimpang tentang diri anda atau orang lain (seperti “Saya seorang yang jahat” atau “Tiada sesiapa yang boleh dipercayai”)
• Perasaan takut, seram, kemarahan, rasa bersalah, malu, atau putus asa yang berulang
• Hilang minat dalam aktiviti yang pernah menyeronokkan
• Merasa terasing daripada orang lain atau bergelut untuk mengekalkan hubungan rapat
• Mengalami kesukaran mengalami perasaan positif seperti kegembiraan atau kepuasan

Selalunya, orang yang hidup dengan PTSD juga mempunyai masalah kesihatan fizikal dan mental yang lain termasuk kemurungan dan penyalahgunaan bahan. Gejala PTSD boleh goyah dalam intensiti atau menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa.

Diagnosis

Apabila simptom-simptom ini bertahan lebih sebulan dan menyebabkan kesusahan atau kemerosotan yang ketara, anda mungkin didiagnosis dengan PTSD.“–

Perlu diingat bahawa tidak perlu menandai setiap kotak untuk diagnosis PTSD. Anda hanya perlu mengalami sejumlah simptom daripada setiap kategori untuk diagnosis rasmi daripada profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

Mereka akan meneliti gejala dan sejarah anda dengan anda untuk menentukan diagnosis anda dan perkara yang anda perlukan untuk mengatasi dan pulih.

punca

Orang ramai mungkin mengalami PTSD selepas mengalami atau terdedah kepada peristiwa yang sangat menekan yang melibatkan kematian seseorang atau ancamannya, kecederaan serius atau pencabulan seksual.

Tidak jelas mengapa sesetengah orang mengembangkan PTSD dan yang lain tidak. Seperti yang berlaku untuk banyak keadaan kesihatan mental, kemungkinan besar terdapat banyak punca yang berpotensi menjadi punca keadaan ini termasuk:

• Pengalaman hidup yang memberi tekanan, termasuk berapa banyak trauma yang anda alami dan betapa teruknya ia
• Sejarah keluarga keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan atau kemurungan
• Perangai atau sifat personaliti yang diwarisi
• Cara otak anda mengawal bahan kimia dan hormon apabila anda mengalami tekanan

Faktor risiko tertentu juga boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan PTSD, seperti:

• Mengalami trauma yang teruk atau berpanjangan
• Pengalaman trauma terdahulu seperti penderaan zaman kanak-kanak
• Mempunyai pekerjaan yang meningkatkan risiko anda terdedah kepada trauma (seperti anggota tentera atau responden pertama)
• Mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain seperti kebimbangan atau kemurungan
• Menghadapi masalah penyalahgunaan bahan
• Tidak mempunyai sistem sokongan yang kukuh

Rawatan

Nasib baik, terdapat banyak rawatan yang disokong penyelidikan yang boleh membantu orang yang hidup dengan PTSD menghadapi gejala dan mula pulih. Rawatan berkesan untuk PTSD termasuk:

Terapi tingkah laku kognitif

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) membantu anda mempelajari cara mengenali corak pemikiran yang menyemarakkan kepercayaan negatif tentang diri anda, menangani peringatan dan emosi yang berkaitan dengan trauma dan membantu mengurangkan tingkah laku maladaptif yang dikaitkan dengan PTSD.

Terapi Pendedahan

Terapi pendedahan berulang kali mendedahkan anda kepada ingatan dan peringatan tentang trauma untuk mempelajari cara berkesan menangani gejala PTSD yang menyedihkan seperti kebimbangan dan pengelakan.

Penyahpekaan Pergerakan Mata dan Pemprosesan Semula

Penyahpekaan dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR) membolehkan anda memproses kenangan traumatik dengan cara baharu dan lebih positif dengan bantuan pergerakan mata berpandu.

Ubat

Ubat boleh membantu meringankan gejala PTSD dan boleh meningkatkan keupayaan anda untuk mengambil bahagian dalam psikoterapi.

Anda mungkin diberi antidepresan seperti perencat serotonin reuptake terpilih (SSRI) seperti Zoloft (sertraline) atau Paxil (paroxetine), ubat anti-kecemasan (walaupun secara amnya hanya untuk jangka masa yang singkat kerana potensi pergantungan atau penyalahgunaan), atau ubat lain untuk membantu mengurangkan gangguan tidur seperti mimpi ngeri.

Terapi Pelengkap

Selain itu, terdapat beberapa terapi alternatif yang menjanjikan untuk dipertimbangkan untuk ditambahkan pada rejimen rawatan anda seperti terapi bantuan haiwan dan yoga sensitif trauma.“”

Mengatasi

Belajar untuk mengatasi gejala PTSD boleh menjadi mencabar, itulah sebabnya penting untuk mendapatkan rawatan dan membangunkan cara yang sihat untuk menguruskan gejala anda sepanjang perjalanan.

Berikut ialah beberapa strategi mengatasi untuk menambah set kemahiran anda:

• Ketahui cara menangani pemikiran yang menyedihkan dan kenangan trauma.
• Cari cara untuk mengatasi peringatan tentang trauma dan kilas balik.
• Atasi masalah tidur yang berkaitan dengan PTSD.
• Ketahui cara menangani keadaan kesihatan mental yang berkaitan seperti kebimbangan, kemurungan dan penyalahgunaan bahan.
• Untuk mendapatkan lebih banyak bantuan dan komuniti, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan.

Jika anda atau seseorang yang anda sayangi hidup dengan PTSD, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Gejala PTSD boleh membuatkan anda berasa seolah-olah anda tidak dapat dikawal atau tidak dapat berfungsi seperti dahulu lagi, tetapi bantuan tersedia. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau profesional kesihatan mental yang berkelayakan tentang cara untuk disaring untuk PTSD dan dapatkan rawatan yang anda perlukan supaya anda boleh mengawal semula kehidupan anda dan bergerak ke hadapan.