Adakah Vitamin D Mempengaruhi Kesihatan Pergigian Anda?

Terdapat corak yang sangat biasa di sekeliling pemeriksaan pergigian. Kemungkinannya, anda telah diberitahu pada janji temu terakhir anda bahawa anda perlu memberus dan flos lebih banyak. Jika ini terdengar biasa, jangan risau—anda tidak bersendirian.

Ramai orang tidak mematuhi diet rendah gula atau rejimen kebersihan mulut yang ketat, dan mereka sering melaporkan pengalaman yang sama: Kehidupan menjadi sibuk, mereka terlupa, atau mereka tidak dapat mengekalkan tabiat flos harian.

Walaupun ramai orang akan melakukan flos atau memberus gigi sebelum temu janji pergigian mereka, mereka tahu jauh di lubuk hati doktor gigi mereka mungkin akan dapat mengetahui sama ada mereka mengekalkan rutin biasa atau tidak. Ini boleh menjadi situasi yang mengecewakan bagi doktor gigi dan pesakit, yang tidak akan mengalami hasil yang diingini atau kesihatan pergigian yang bertambah baik yang sepatutnya mengiringi setiap lawatan pergigian.

Tetapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikawal lebih daripada sekadar memberus gigi secara teratur dan mengawal tabiat gula anda? Sesetengah orang tidak pernah mengikuti cadangan untuk memberus atau memotong gula, namun mereka tidak menunjukkan masalah pergigian. Sementara itu, terdapat orang lain yang berus, flos, dan makan dengan baik dan masih mempunyai masalah dengan gigi mereka.

Ini mungkin kelihatan seperti kebetulan, tetapi sebenarnya, diet atau rutin penjagaan pergigian setiap malam anda bukanlah satu-satunya teka-teki untuk mencapai kesihatan pergigian yang hebat. Anda juga harus makan diet yang menggalakkan gigi yang sihat (dan bukan hanya diet rendah gula).

Vitamin D dan Kesihatan Pergigian

Gigi sering dianggap sebagai objek tidak bernyawa yang perlu digilap dan bersih—seperti pasu porselin yang memerlukan penyelenggaraan dangkal yang berterusan. Walau bagaimanapun, tidak seperti pasu porselin, gigi adalah bahagian badan anda yang hidup dan berfungsi. Cara badan menguruskan mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem imun, yang kedua-duanya dikawal oleh vitamin D.

Pereputan gigi dan gusi berdarah adalah dua ukuran yang paling biasa untuk kesihatan pergigian anda. Kerosakan gigi adalah keadaan kronik yang paling biasa di kalangan kanak-kanak.Selain itu, gusi berdarah adalah tanda pertama penyakit gusi (periodontal)—gangguan keradangan kronik. Kajian menunjukkan bahawa ia bukan sahaja tanda kesihatan gusi anda, tetapi juga tanda kesihatan usus anda. Oleh itu, apa yang berlaku di bahagian lain badan juga boleh memberi kesan kepada kesihatan pergigian.

Kerosakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Imun Pergigian

Vitamin D memainkan peranan penting dalam menggalakkan kesihatan pergigian dan membantu mencegah kerosakan gigi dan penyakit gusi.

Vitamin D adalah penting untuk membina tulang yang sihat, kerana ia membolehkan sistem pencernaan anda menyerap kalsium daripada diet anda. Kalsium ialah bahan mentah yang—dengan fosforus—mencipta struktur tulang yang membentuk enamel gigi. Di bawah enamel anda adalah dentin, yang mengandungi sel hidup yang digunakan oleh badan untuk melindungi bekalan darah dan saraf yang sangat penting di dalam gigi anda.

Dentin anda mengandungi sel “penjaga” yang terletak di sempadan enamel anda dan membebaskan faktor imun. Mereka boleh membaiki dentin yang rosak, tetapi hanya jika terdapat cukup vitamin D. Jika tahap vitamin D anda rendah, maka sistem pertahanan anda tidak mempunyai bahan api untuk melindungi dan membaiki gigi yang dijangkiti.

Gusi Berdarah: Vitamin D, Bakteria Mulut, dan Keradangan

Kebersihan mulut juga disyorkan oleh doktor gigi anda untuk mencegah gingivitis, keadaan di mana gusi meradang dan berdarah.

Gingivitis bukan sahaja tanda kesihatan pergigian yang buruk; ia juga merupakan tanda sistem imun yang meradang. Mulut anda adalah lanjutan daripada mikrobiom usus anda, di mana sebahagian besar sistem imun diutamakan. Seperti usus, mulut adalah kawasan di mana interaksi berterusan antara mikrob dan sel imun anda sendiri berlaku.

Tambahan pula, vitamin D memainkan peranan dalam menguruskan sistem imun. Ia membantu mengawal bagaimana dan sel imun yang mana terbentuk.

Kekurangan Vitamin D

Kanak-kanak yang kekurangan vitamin D telah menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk kerosakan gigi. Hubungan ini adalah relatif kepada kedua-dua kekurangan dan ketidakcukupan. Ujian standard untuk vitamin D ialah pengukuran paras darah 25(OH)D, dengan paras di bawah 20 ng/ml dianggap sebagai kekurangan.

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, memastikan anda mendapat jumlah vitamin D yang mencukupi boleh mengurangkan risiko anda.

Urus Tahap Anda

Terdapat gaya hidup mudah dan perubahan diet untuk mengekalkan tahap vitamin D anda.

Gaya hidup

Kita tahu bahawa vitamin D dihasilkan dalam badan apabila cahaya matahari mengenai kulit. Oleh itu, mendapat sehingga 30 minit cahaya matahari semulajadi setiap hari boleh menjadi sumber yang bagus. Ingat untuk memastikan muka dan lengan terdedah, jika tidak, badan anda tidak akan menukar vitamin D. Perlu diingat bahawa jika anda mengalami masalah pencernaan, imun atau hati, ia boleh memberi kesan kepada penukaran vitamin D anda juga.

Diet

Adalah penting anda mempunyai satu hingga dua hidangan makanan kaya vitamin D setiap hari.

Sumber vitamin D3 yang kaya termasuk:

• Ikan berlemak
• Daging organ
• Telur
• Mentega, yogurt dan keju (daripada haiwan yang dibesarkan di padang rumput)

Vitamin D adalah salah satu penyumbang terbesar kepada kesihatan pergigian anda, kerana ia boleh mengurangkan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi. Anda boleh menguruskan tahap vitamin D anda melalui tabiat gaya hidup dan diet anda. Ingat bahawa makan untuk gigi yang sihat adalah makan untuk badan yang sihat. Pada temujanji pergigian atau doktor anda yang seterusnya, pastikan anda bertanya tentang tahap vitamin D anda.