Adakah L-Arginine Menurunkan Tekanan Darah?

Suplemen L-Arginine Mendakwa mempunyai Kesan Tekanan Darah yang Bermanfaat

Makanan tambahan, ubat herba, dan ubat semula jadi semakin dipasarkan kepada penghidap tekanan darah tinggi. Sebagai contoh, L-arginine adalah suplemen yang boleh didapati di banyak peruncit dan kedai dalam talian yang mendakwa mempunyai kesan tekanan darah yang bermanfaat.

Artikel ini menerangkan apa itu L-arginine dan sama ada bukti menyokong penggunaannya untuk merawat tekanan darah tinggi.

Pemantau tekanan darah — PhotoAlto / Eric Audras / Getty Images

Apakah L-Arginine?

L-arginine (juga dikenali sebagai arginin) ialah asid amino yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan nitrik oksida kimia. Bahan kimia ini adalah vasodilator yang kuat, yang bermaksud ia membantu saluran darah terbuka.

Nitrik oksida memainkan peranan penting dalam kesihatan saluran darah.

Lebih banyak nitrik oksida menyebabkan saluran darah mengendur dan mengembang. Proses ini menurunkan tekanan darah.
Terlalu sedikit nitrik oksida boleh mengakibatkan saluran darah tegang. Kekurangan ini boleh membawa kepada masalah termasuk tekanan darah tinggi, disfungsi erektil, dan masalah penapisan buah pinggang.

Kajian mengenai nitrik oksida telah menyatakan bagaimana ia memberi kesan kepada pelbagai proses dalam badan yang bergantung kepada arginin. Khususnya, kekurangan arginin boleh menyebabkan penurunan oksida nitrik yang terdapat dalam badan.

Arginine adalah bahan bukan toksik yang mudah dikeluarkan oleh badan. Oleh itu, menambah arginin kelihatan seperti cara mudah untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan tahap oksida nitrik yang rendah.

Bukti dalam Haiwan

Kajian awal yang dilakukan pada haiwan menunjukkan bahawa suplemen arginin membawa kepada penurunan tekanan darah yang boleh diukur. Oleh itu, penyokong kadangkala memetik kajian ini sebagai “bukti” bahawa suplemen arginin adalah rawatan “semulajadi” yang baik untuk tekanan darah tinggi.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kajian ini dilakukan pada tikus dan dalam tetapan di mana penyelidik mengawal diet mereka dengan ketat. Oleh itu, penemuan ini mungkin tidak semestinya diterjemahkan kepada manusia.

Penyelidikan tentang kesan arginin tidak direka untuk menguji kesannya terhadap tekanan darah. Sebaliknya, penyelidik menyiasat fungsi sistem kimia dan selular tertentu dengan terperinci.

Bukti pada Manusia

Kajian semula payung 2016 meta-analisis mendapati bahawa L-arginine mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dewasa dengan hipertensi. Di samping itu, ia mendapati bahawa ia mengurangkan tekanan darah diastolik pada orang hamil dengan hipertensi semasa hamil.

Walaupun begitu, penulis menasihatkan supaya mendekati keputusan dengan berhati-hati kerana kebolehubahan kajian.

Di samping itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa L-arginine mengurangkan risiko mengalami preeklampsia semasa kehamilan. Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi.

Dalam satu kajian, penyelidik memberi 50 peserta plasebo dan 50 L-arginine. Kumpulan plasebo mempunyai lebih banyak kes preeklampsia daripada kumpulan L-arginine.
Kajian sistematik terhadap ujian rawak mendapati bahawa L-arginine mengurangkan risiko mengalami preeklampsia. L-arginine mengurangkan risiko ini untuk orang yang berisiko mengalami preeklampsia dan bagi mereka yang mempunyai hipertensi sedia ada. Ia juga mengurangkan risiko kelahiran pramatang.

Walaupun keputusan ini menjanjikan, penulis menggesa berhati-hati. Ini kerana saiz sampel adalah kecil, dan kesan suplemen terhadap kesihatan ibu dan bayi tidak diketahui.

Perkara penting yang perlu diingat ialah arginin perlu melalui saluran penghadaman apabila anda mengambilnya secara lisan. Laluan ini adalah cara yang tidak cekap untuk membawanya ke tempat yang boleh menghasilkan nitrik oksida.

Tambahan pula, sebagai asid amino, arginin adalah sebahagian daripada protein haiwan dan tumbuhan, jadi ia biasanya banyak dalam diet yang seimbang.

Sumber makanan L-arginine termasuk:

Protein soya
kacang tanah
kenari
ikan
Bijirin dan bijirin

Melainkan penyelidik menemui bukti yang menunjukkan faedah yang jelas, melabur dalam diet sihat yang termasuk protein haiwan dan tumbuhan akan menjadi lebih berkesan. Keseluruhan makanan ini mempunyai kesan yang jelas dan mantap terhadap kesihatan keseluruhan.

Potensi Risiko

Dalam ulasan payung yang disebutkan di atas, sesetengah peserta mencatatkan kesan sampingan gastrousus daripada mengambil suplemen L-arginine setiap hari. Kesan sampingan ini termasuk cirit-birit dan loya. Walau bagaimanapun, saiz sampel adalah kecil. Jadi, tidak jelas betapa prolifik kesan sampingan ini.

Ringkasan

Setelah produk yang agak jarang berlaku, suplemen L-arginine telah semakin popular. Syarikat-syarikat yang menghasilkan makanan tambahan tersebut menuntut kesan yang menguntungkan daripada peningkatan daya tahan otot kepada penurunan tekanan darah. Walau bagaimanapun, tiada bukti yang mencukupi untuk menyokong dakwaan ini.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin sedang mencari cara holistik untuk menurunkan tekanan darah anda. Walaupun tiada bukti yang mencukupi untuk menyokong suplemen L-arginine untuk merawat tekanan darah tinggi, ia mungkin tidak menyakitkan sama ada.

Seperti mana-mana ubat atau suplemen, pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang situasi unik anda sebelum mengambil L-arginine.