Berat Badan Bertambah Dengan Kehamilan Kembar

Adalah perkara biasa untuk mengambil berat tentang jumlah berat badan yang akan anda tambah semasa kehamilan. Seperti yang anda mungkin syak, apabila anda mempunyai gandaan, anda akan melihat lebih banyak peningkatan pada skala berbanding jika anda hanya mempunyai seorang bayi.

Bukan sekadar anda makan lebih banyak. Berat tambahan boleh dikaitkan dengan berat gabungan bayi serta cecair tambahan, tisu, pertumbuhan rahim, dan peningkatan jumlah darah yang diperlukan untuk membekalkan plasenta dengan khasiat untuk dua atau lebih bayi.

Garis Panduan untuk Pertambahan Berat Badan Kehamilan Kembar

Pada tahun 2009, Institut Perubatan memperkenalkan garis panduan yang dicipta oleh Dr. Barbara Luke untuk penambahan berat badan semasa kehamilan kembar. Dr. Luke ialah seorang profesor Universiti Negeri Michigan yang mengetuai kajian penyelidikan lebih daripada 2,000 kehamilan kembar, dan hasil kajiannya menjadi asas untuk garis panduan IOM.

Kajian itu menilai penambahan berat badan ibu dan pertumbuhan janin untuk membangunkan model peningkatan berat badan yang optimum berdasarkan indeks jisim badan (BMI) seseorang sebelum hamil. Ini masih merupakan cadangan penambahan berat badan terkini untuk kehamilan kembar..

Garis panduan kenaikan berat badan sebelum ini tidak mengambil kira berat badan ibu sebelum hamil. Walaupun garis panduan semasa ini dibahagikan mengikut kategori berat badan, sesetengah doktor telah mengkritik mereka kerana memasukkan matlamat berat badan yang terlalu tinggi untuk wanita yang berlebihan berat badan atau obes.

Data daripada CDC menunjukkan bahawa hampir separuh daripada ibu mengandung bertambah berat badan melebihi julat yang disyorkan, meletakkan mereka dan bayi mereka berisiko menghadapi masalah kesihatan berkaitan berat badan..

American College of Obstetricians and Gynecologists menasihatkan wanita untuk berbincang dengan doktor mereka tentang matlamat penambahan berat badan yang lebih rendah jika mereka berlebihan berat badan atau obes dan bayi mereka menunjukkan pertumbuhan pranatal yang mencukupi.

Mengapa Pertambahan Berat Badan Yang Sesuai Adalah Penting

Secara amnya, kehamilan yang sihat memerlukan seseorang menambah 25 hingga 35 paun semasa tempoh kehamilan sembilan bulan. Tetapi itu hanya untuk seorang bayi. Seperti segala-galanya tentang mempunyai gandaan, lebih banyak diperlukan. Dalam kebanyakan kes, kira-kira satu pertiga daripada berat adalah milik bayi.

Walaupun pemikiran untuk menambah berat badan boleh menjadi menakutkan, ia amat penting untuk kesihatan bayi, dan untuk anda juga. Ia memerlukan jumlah tenaga yang luar biasa untuk mengekalkan kehamilan kembar atau berganda.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa matlamatnya adalah untuk menambah berat badan dalam julat yang disyorkan, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jumlah berat badan yang anda tambah semasa kehamilan akan menjejaskan kesihatan anda dan bayi anda. Selain itu, penambahan berat badan terlalu banyak boleh menyukarkan penurunan berat badan bayi selepas bersalin.

Bayi yang dilahirkan oleh ibu yang tidak mendapat berat badan yang mencukupi semasa hamil berisiko lebih tinggi untuk kelahiran pra-matang dan berat lahir rendah. Mereka juga mungkin lebih terdedah kepada penyakit dan masalah penyusuan.

Sebaliknya, wanita yang mendapat berat badan terlalu banyak mengalami lebih banyak komplikasi bersalin (termasuk c-section) dan mempunyai bayi yang berisiko mengalami obesiti kanak-kanak.–

Kadar Pertambahan Berat dalam Kehamilan Kembar

Kadar pertambahan berat badan semasa kehamilan berbeza-beza mengikut setiap trimester, bergantung kepada pelbagai faktor seperti berapa cepat bayi anda membesar, berapa banyak cecair yang anda simpan dan sudah tentu, berapa banyak anda makan dan bersenam.

Adalah penting untuk mengambil diet yang sihat sepanjang kehamilan, untuk menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk tugas besar menyokong dua bayi yang sedang membesar.

Pada trimester pertama, kenaikan berat badan kira-kira satu setengah hingga satu paun setiap minggu adalah sesuai untuk kebanyakan wanita.

Ini mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi jumlah itu boleh menjadi cabaran jika anda berhadapan dengan loya tambahan yang sering datang dengan kehamilan kembar. Apabila anda mempunyai dua kali ganda bayi, anda juga mempunyai dua kali ganda hormon, dan ini membawa kepada peningkatan morning sickness bagi sesetengah wanita.

Melalui trimester kedua dan ketiga, kenaikan berat badan sebanyak 1.5 paun setiap minggu adalah sesuai untuk kebanyakan wanita sehingga bulan kelapan, apabila kenaikan berat badan mula berkurangan sehingga tarikh tamat tempoh anda.

Apa yang Perlu Dimakan Untuk Menambah Berat Badan yang Sihat

Walaupun keperluan kalori kehamilan anda bergantung pada berat sebelum hamil anda, garis panduan am untuk wanita dengan berat badan yang sihat mengesyorkan pengambilan harian sebanyak 3,000–3,500 kalori semasa kehamilan kembar.–

Semasa trimester pertama anda, ikuti petua ini untuk mengelakkan mual pagi dan mengekalkan kadar pertambahan berat badan yang sihat:

• Teguk cecair yang kaya dengan nutrien seperti jus sayuran dan buah-buahan, sup tulang atau smoothie. Cuma pastikan jus dan smoothie anda bukan jenis sarat gula.

• Makan lima hingga enam hidangan kecil dan makanan ringan sepanjang hari, berbanding dua atau tiga hidangan besar.

• Cuba makanan sejuk atau suhu bilik; bau dan rasa makanan panas boleh meningkatkan rasa mual bagi sesetengah orang.

Jangan lupa untuk mengambil vitamin pranatal anda. Jika itu membuat anda muak, cuba tukar kepada jenama atau perisa lain. Dan jika anda tidak boleh menyimpan sebarang makanan atau cecair, pastikan anda memberitahu doktor anda.

Pada trimester kedua, anda diharapkan akan berasa sihat dan menikmati lebih banyak tenaga berbanding minggu pertama kehamilan anda. Manfaatkan masa ini untuk menyesuaikan diri dengan senaman yang kerap dan ikuti diet sihat yang tinggi protein dan kalsium dengan banyak bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jika pedih ulu hati menjadi isu menjelang akhir kehamilan anda, anda mungkin perlu kembali kepada makanan yang kecil dan kerap sekali lagi, dan pastikan anda mengelakkan sebarang makanan yang mencetuskan pedih ulu hati untuk anda.

Kehamilan dengan anak kembar boleh menjadi masa turun naik emosi semasa anda bersedia untuk ketibaan bayi anda. Jangan biarkan garis panduan berat badan ini menjadi punca kebimbangan. Hanya tahu bahawa mereka boleh membantu anda kekal fokus untuk membuat pilihan makanan yang bijak, bersenam dan mendapatkan jumlah berat badan yang sesuai untuk memastikan anda mempunyai kehamilan yang sihat dan membantu bayi anda bermula dengan baik.