Apa yang Jam Penggera Anda Katakan Tentang Personaliti Anda

Mungkin anda sebelum ini telah menentukan sama ada anda adalah “burung hantu malam” atau “burung pagi”, tetapi pernahkah anda mempertimbangkan jenis jam penggera anda? Apakah gaya penggera anda, dan cara anda bertindak balas terhadapnya, katakan tentang personaliti anda? Bolehkah cara anda bangun mendedahkan ciri tidur anda? Temui jenis jam enam penggera yang mana paling sesuai dengan anda dan maksudnya tentang tidur anda.

Kepelbagaian dalam Ciri Jam Penggera

Daripada model tradisional yang berdiri sendiri kepada yang disepadukan ke dalam telefon pintar, semua jam penggera melakukan fungsi asas yang sama — untuk menggesa kebangkitan untuk menamatkan tidur. Teknologi yang dipertingkatkan mungkin mempunyai pelbagai ciri tambahan.

Di sebalik buzzer ringkas, jam penggera moden kini membenarkan pelbagai pilihan baharu. Anda boleh menetapkan lebih daripada satu penggera. Mudah untuk memilih muzik yang berbeza atau pelbagai bunyi untuk bangun dan juga darjah keamatan. Sesetengah penggera cuba menyedarkan anda daripada tidur yang nyenyak apabila anda mula mengacau — berdasarkan pergerakan yang dirasakan — dan yang lain mungkin meredakan bangun dengan simulasi matahari terbit.

Apakah yang mungkin dikatakan oleh pilihan penggera anda tentang anda? Jika anda mudah terjaga dengan alunan yang lembut, seperti Vivaldi’s Spring, adakah ini bermakna anda telah tidur lebih lena? Bagaimana jika anda memerlukan penggera yang berbunyi seperti letupan nuklear yang berbunyi pada selang sembilan minit untuk bahagian yang lebih baik dalam satu jam? Adakah itu menjadikan anda tidur yang teruk? Gaya yang berbeza-beza ini mungkin menyerlahkan ciri personaliti, tetapi ia juga mungkin mendedahkan ciri tentang corak tidur anda, kuantiti dan kualiti.

Pertimbangkan setiap satu daripada enam jenis berikut dan yang paling sesuai dengan pilihan pagi anda:

Burung Awal

The Early Bird bangun setiap hari pada waktu pagi, selalunya apabila rumah sunyi dan sebelum matahari terbit. Kebangkitan ini mungkin berlaku dari 4 pagi hingga 6 pagi, walaupun jam penggera ditetapkan untuk berbunyi kemudian. Adakah mungkin untuk bangun terlalu awal?

Walaupun burung awal menangkap cacing, walaupun cacing mungkin tidur sehingga jam tertentu. Terdapat sesuatu yang sangat mengecewakan apabila bangun sebelum penggera berbunyi. Bangun awal pagi ini boleh memendekkan jumlah masa tidur dan menyebabkan insomnia.

Walaupun jarang terdapat dalam gangguan sirkadian seperti sindrom fasa tidur lanjutan – menjejaskan satu peratus atau populasi – terdapat punca lain yang berpotensi. Khususnya, kemurungan dan apnea tidur obstruktif dikaitkan dengan kebangkitan awal. Waktu terakhir malam selalunya apabila tidur REM mendominasi dan ini boleh menyebabkan kelonggaran otot saluran pernafasan dan apnea tidur yang lebih teruk.

Jika kebangkitan berlaku pada waktu pagi, mungkin sukar untuk kembali tidur. The Early Bird mungkin pasrah dengan nasib ini dan hanya memulakan hari lebih awal daripada yang dimaksudkan, bangun dari katil dan mematikan penggera yang senyap.

Alam Semulajadi

The Natural ialah orang yang hampir semua orang benci. Hampir sama seperti jam, The Natural bangun tepat pada masanya (dan mungkin satu atau dua minit sebelum penggera ditetapkan untuk berbunyi). Walaupun tanpa penggera, masa bangun akan datang secara semula jadi dan tepat. Keperluan tidur mereka telah dipenuhi dengan mendapat masa yang mencukupi di atas katil.

The Natural cepat tertidur, kembali tidur dengan mudah selepas bangun pada waktu malam, dan bangun pada waktu pagi berasa segar. Tidak teragak-agak untuk bangun kerana keinginan untuk tidur telah dipenuhi sepenuhnya. The Natural berasa tenang, terjaga serta-merta, dan bersedia untuk memulakan hari. Kanak-kanak selalunya dalam kategori ini.

Yang Lembut Bangkit

Gentle Riser ialah individu yang, walau bagaimanapun berat hati, bangun serta-merta apabila penggera berbunyi dan bangun dari katil. Penggera dimatikan dan hari bermula. Tidak ada peluang untuk menekan tunda. Masa untuk tidur telah tamat. Ada kerja yang perlu dibuat. Sudah tiba masanya untuk bangun.

Ini bukan saat kebangkitan yang menggembirakan, tetapi masalah keperluan. Mungkin selepas secawan kopi, hari boleh bermula dengan sungguh-sungguh. Memang bagus untuk tidur sebentar, tetapi The Gentle Riser tidak boleh memanjakan keinginan sedemikian, sekurang-kurangnya tidak semasa minggu kerja.

Beruang Berhibernasi

Beruang Hibernasi dicirikan oleh pergantungan pada ciri tunda jam penggera dengan kelewatan berulang dalam bangun. Sukar untuk membangunkan sesetengah orang dan penggera berulang, dengan intensiti yang semakin meningkat, mungkin terbukti perlu.

Beruang Berhibernasi lebih suka terus tidur. Sukar untuk bangun pada mulanya. Ia mungkin mengambil beberapa percubaan untuk memulakan hari dengan beberapa permulaan palsu. Sama seperti beruang yang muncul dari hibernasi musim sejuk yang panjang, individu-individu ini perlu diredakan untuk berjaga-jaga. Mungkin ada masa “peluang terakhir” untuk bangun dari katil yang diperhatikan dengan pengetahuan bahawa satu lagi pengaktifan tunda akan membawa kepada kelewatan atau ponteng.

Beruang Hibernasi mungkin beruban dengan tidur malam yang kurang baik — waktu yang tidak mencukupi, gangguan tidur yang menjejaskan kualiti tidur (seperti apnea tidur), kesan mabuk akibat alkohol atau pil tidur, atau masa tidur yang tertunda. Jika dibenarkan tidur kemudian (dan lebih lama), The Hibernating Bear boleh bangun dengan lebih mudah dengan mood yang lebih baik dan fungsi siang hari.

The Neutralizer

Neutralizer mendengar penggera dan bertindak balas dengan segera — mematikannya secara tiba-tiba daripada menekan tunda dan tidur semula. Ini boleh menyebabkan tidur berlebihan dengan akibat yang wujud.

Sama seperti The Hibernating Bear, sebab mengantuk yang berterusan pada waktu pagi mungkin termasuk jumlah masa tidur yang tidak mencukupi, apnea tidur dan sindrom fasa tidur tertunda. Untuk mengelakkan kecenderungan ini, anda mungkin perlu menetapkan penggera pada berbilang jam atau meletakkan jam penggera di seberang bilik. Dengan perlu bangun dari katil untuk mematikannya, kemungkinan besar The Neutralizer akan tidur semula.

Orang Mati Yang Tidak Bangkit

Akhirnya, ada yang malang yang paling digambarkan sebagai The Unwaking Dead. Orang-orang ini hampir mustahil untuk bangun apabila penggera berbunyi. Remaja dan orang dewasa dengan sindrom fasa tidur tertunda sering dijumpai dalam kategori ini.

Bukan sahaja permulaan tidur tertunda (atau insomnia berlaku), tetapi pengimbangan tidur juga berlaku kemudian. Burung hantu malam ini secara semula jadi boleh tertidur pada pukul 2 pagi dan tidak mudah bangun sehingga pukul 10 pagi Jika penggera ditetapkan pada pukul 7 pagi, untuk membawa orang yang terjejas ke sekolah atau tempat kerja, ia boleh menjadi seperti cuba membangunkan orang mati.

Bangun mungkin singkat dan cepat diikuti dengan tidur yang mendalam dan tidak dapat ditembusi. Nasib baik, cahaya matahari pagi boleh membantu menetapkan semula corak sirkadian ini dan memudahkan untuk membangunkan orang itu (menjadikan jam penggera lebih berkesan). Jika tidak, pelbagai penggera, pengukuhan daripada orang lain dalam isi rumah, dan juga segelas air sejuk mungkin diperlukan untuk membangunkan The Unwaking Dead.

Kesan terhadap Kesihatan dan Perhubungan

Walaupun keperibadian mungkin memainkan peranan dalam beberapa pilihan ini, nampaknya sifat tidur yang diperolehi turut mempengaruhi perasaan seseorang pada waktu pagi dan cara mereka mungkin bertindak balas terhadap jam penggera. Keutamaan ini mungkin berbeza dari satu hari ke hari berikutnya atau pada pelbagai peringkat dalam kehidupan. Sesetengah ciri mungkin berkekalan. Gangguan tidur juga boleh menyebabkan kualiti tidur yang memberi kesan.

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk tidur. Seseorang boleh berpuas hati dan gembira sepenuhnya sebagai The Early Bird, The Hibernating Bear, atau bahkan The Unwaking Dead. Jika anda mendapat masa rehat yang mencukupi dan berfungsi dengan baik pada siang hari, masa tidur boleh berbeza-beza seperti penggunaan dan tindak balas anda terhadap jam penggera.

Variasi ini boleh diterima dengan baik. Mungkin tiada kesan pada kesihatan atau kesejahteraan anda, walaupun kesan sosial mungkin menyusahkan. Ini benar terutamanya jika pilihan anda bercanggah dengan orang lain dalam rumah, pasangan atau anak anda, atau tuntutan kerja anda.

Malangnya, kita tidak selalu menjadi hakim terbaik untuk kelemahan kita sendiri apabila kita tidak mendapat tidur yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kita. Pertimbangkan jenis jam penggera anda sendiri dan juga pasangan katil anda — malah anak-anak anda. Kesan pada kehidupan seharian anda mungkin mengejutkan.

Jika anda merasakan kesukaran anda untuk bangun pada waktu pagi adalah masalah yang memerlukan penilaian lanjut, pertimbangkan untuk berunding dengan pakar tidur yang diperakui oleh lembaga untuk meneroka isu ini. Gangguan tidur yang terdiri daripada insomnia kepada gangguan irama sirkadian kepada apnea tidur boleh dirawat dengan berkesan dan kesakitan yang berkaitan dengan jam penggera boleh dihilangkan.