Adenosin adalah bahan kimia penting yang dikenali sebagai nukleosida yang wujud secara semula jadi dalam semua sel badan. Ia digunakan untuk memindahkan tenaga dalam sel dengan membentuk molekul seperti adenosin trifosfat (ATP) dan adenosin difosfat (ADP), dan ia juga merupakan salah satu utusan kimia, atau neurotransmitter, dalam otak. Sebagai tambahan kepada pelbagai fungsi lain, adenosin telah didapati sebagai ubat penahan sakit semulajadi yang berkesan, melebarkan saluran darah, dan membantu mengawal irama jantung.“”
:max_bytes(150000):strip_icc()/usa--new-jersey--jersey-city--woman-sleeping-in-bed-175173467-11e8a0627d0b4faf862442147950d35c.jpg)
Bagaimana Badan Menghasilkan Adenosin
Adenosin dicipta secara semula jadi di dalam badan daripada gabungan adenine, bahan berasaskan nitrogen, dan ribosa, gula. Selain sebagai neurotransmitter, adenosin dikelaskan sebagai bahan kimia yang dikenali sebagai xanthine. Setiap sel dalam badan mengandungi beberapa adenosin yang terkandung dalam DNA dan RNA.
Bagaimana Adenosin Kesan Tidur
Adenosin mempunyai fungsi penting dalam banyak proses biokimia dan merupakan salah satu daripada banyak neurotransmitter dan neuromodulator yang mempengaruhi tingkah laku tidur yang kompleks, terutamanya permulaan tidur. Di otak, ia adalah neurotransmitter yang menghalang, bermakna ia bertindak sebagai penekan sistem saraf pusat dan menghalang banyak proses yang berkaitan dengan terjaga. Walaupun tahap terjaga adenosin dalam otak meningkat setiap jam dan oleh itu dipercayai bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap mengantuk yang berkembang semakin lama seseorang berjaga.
Semasa terjaga, paras adenosin secara beransur-ansur meningkat di kawasan otak yang penting untuk menggalakkan rangsangan, terutamanya sistem pengaktifan retikular dalam batang otak. Dengan kepekatan yang lebih tinggi dan lebih tinggi, adenosin menghalang rangsangan dan menyebabkan rasa mengantuk. Kemudian, tahap adenosin berkurangan semasa tidur. Oleh itu, saintis telah lama mengekstrapolasi bahawa tahap adenosin yang tinggi menyebabkan tidur. Malah, kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman berkafein lain, adalah bahan kimia xanthine seperti adenosin dan berfungsi untuk menghalang tidur dengan menyekat tindakan adenosin dalam otak, yang meningkatkan kesedaran. Dalam erti kata lain, apabila anda minum kafein, ia mencapai kesan rangsangannya dengan menyekat pemprosesan adenosin otak anda.
Peringkat Tidur
Semasa seseorang tidur, otaknya masih aktif semasa pelbagai fasa tidur. Pelbagai peringkat tidur semuanya mempunyai tujuan yang berbeza untuk berehat dan peremajaan. Pada peringkat 1, degupan jantung dan nafas perlahan manakala otot mengendur dan kadangkala berkedut. Dalam tidur tahap 2, suhu badan menurun manakala degupan jantung dan nafas semakin perlahan. Pergerakan mata terhenti semasa tidur tahap 2. Peringkat 3 ialah tidur yang nyenyak yang diperlukan untuk berasa segar pada waktu pagi. Dalam tidur peringkat 3, nafas dan kadar denyutan jantung anda berada pada tahap paling rendah, dan anda mungkin sukar untuk bangun. Dalam tidur REM, mata bergerak dengan pantas, dan nafas menjadi laju dan tidak teratur. Kadar denyutan jantung dan tekanan darah adalah hampir dengan keadaan semasa anda terjaga semasa tidur REM. Kita bermimpi apabila kita berada dalam REM dan jumlah masa yang kita habiskan dalam REM berkurangan apabila kita semakin tua.
Kadar metabolisme adenosin nampaknya secara khusus memberi kesan atau menentukan kualiti tidur nyenyak, penyelidik mendapati, serta kelemahan khusus seseorang terhadap kekurangan tidur.
