Gambaran keseluruhan
Apakah tendinitis?
Tendinitis (atau tendonitis) ialah keradangan atau kerengsaan tendon. Tendon adalah kepingan tisu penghubung antara otot dan tulang. Tendinitis boleh sama ada akut (jangka pendek) atau kronik (jangka panjang).
Siapa yang mendapat tendinitis?
Sesiapa sahaja boleh mendapat tendinitis. Walau bagaimanapun, ia lebih biasa berlaku pada mereka yang melakukan aktiviti berulang. Beberapa aktiviti ini termasuk:
- Berkebun/landskap.
- Kerja kayu.
- Menyodok.
- Melukis.
- Menggosok.
- Tenis, golf, ski, besbol (melontar dan melempar).
Faktor risiko lain untuk tendinitis termasuk:
-
Postur yang lemah di tempat kerja atau rumah.
- Kehadiran penyakit tertentu yang boleh melemahkan otot. Penyakit ini boleh termasuk:
-
Artritis reumatoid.
-
Gout/pseudogout.
- Penyakit darah atau buah pinggang.
-
- Dewasa berumur 40 tahun ke atas. Apabila tendon semakin tua, mereka tidak bertolak ansur dengan tekanan, kurang elastik dan lebih mudah koyak.
- Ubat-ubatan (jarang berlaku) yang boleh menyebabkan tendon terkoyak. Ubat-ubatan ini boleh termasuk:
- Antibiotik fluoroquinolone (seperti ciprofloxacin [Cipro®] dan norfloxacin [Noroxin®]).
-
Statin (ubat yang menurunkan kolesterol).
Di manakah tendinitis berlaku?
Tendinitis boleh berlaku di hampir mana-mana bahagian badan di mana tendon menghubungkan tulang ke otot. Tempat yang paling biasa ialah:
- Pangkal ibu jari.
- siku.
- Bahu.
- Pinggul.
- Lutut.
-
Achilles tendon (menghubungkan otot betis ke tulang tumit).
Gejala dan Punca
Apa yang menyebabkan tendinitis?
Tendinitis paling kerap disebabkan oleh kesan kecil yang berulang-ulang pada kawasan yang terjejas, atau daripada kecederaan yang lebih serius secara tiba-tiba.
Apakah gejala tendinitis?
Salah satu gejala utama tendinitis adalah sakit di tapak tendon dan kawasan sekitarnya. Kesakitan mungkin timbul secara beransur-ansur atau secara tiba-tiba dan teruk, terutamanya jika terdapat deposit kalsium.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimanakah tendinitis dirawat?
Rawatan lini pertama termasuk:
- Mengelakkan aktiviti yang memburukkan lagi masalah.
- Rehatkan kawasan yang cedera.
- Ais kawasan pada hari kecederaan.
- Mengambil ubat anti-radang yang dijual bebas.
Jika keadaan tidak bertambah baik dalam masa tiga minggu, berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih lanjut, termasuk:
- Suntikan kortikosteroid: Kortikosteroid (sering dipanggil “steroid”) sering digunakan kerana ia berfungsi dengan cepat untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan.
- Terapi fizikal: Terapi fizikal termasuk pelbagai latihan pergerakan dan splinting (ibu jari, lengan bawah, tangan).
- Pembedahan: Ini jarang diperlukan dan hanya untuk masalah teruk yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.
Pencegahan
Bagaimanakah saya boleh mengelakkan tendinitis?
Untuk mengelakkan tendinitis, ikuti petua ini:
- Elakkan kekal dalam kedudukan yang sama. Ambil rehat setiap 30 minit.
- Ketahui posisi postur yang betul untuk semua aktiviti.
- Letakkan badan anda terus di hadapan objek yang ingin anda ambil. Jangkau objek dengan meregangkan lengan anda dan tangan terus ke hadapan ke arah objek. Jangan sekali-kali mencengkam objek dengan lengan anda dalam kedudukan mengiring. Jika mencapai objek di atas kepala, pusatkan badan anda dan capai dan ambil item itu dengan kedua-dua tangan.
- Gunakan cengkaman yang tegas, tetapi bukan yang dirapatkan dengan ketat semasa bekerja dengan atau mengambil objek.
- Jangan gunakan sebelah tangan untuk membawa benda berat. Jangan pegang objek berat dalam satu tangan di sisi badan anda.
- Elakkan duduk dengan kaki dilipat di bawah.
- Hentikan sebarang aktiviti jika anda berasa sakit.
Sebelum bersenam atau memulakan aktiviti sukan:
- Regangkan dan memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti.
- Pakai pakaian, kasut dan peralatan yang bersaiz dan sesuai.
- Mula perlahan. Tingkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur.
Tinjauan / Prognosis
Berapa lama masa pemulihan daripada tendinitis?
Ia mungkin mengambil masa berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk pulih daripada tendinitis, bergantung pada keterukan kecederaan anda.
Tinggal bersama
Bilakah saya perlu menghubungi doktor tentang tendinitis?
Anda harus berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami mana-mana yang berikut:
-
Demam (melebihi 100 darjah Fahrenheit).
- Bengkak, kemerahan dan kehangatan.
- Penyakit umum atau beberapa tapak kesakitan.
- Ketidakupayaan untuk memindahkan kawasan yang terjejas.
Ini boleh menjadi tanda-tanda masalah lain yang memerlukan perhatian yang lebih segera.
