Ubat Semulajadi untuk Sindrom Kaki Resah

Sindrom kaki resah (RLS), yang ditandai dengan keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, adalah gangguan neurologi yang menjejaskan seramai 12 juta rakyat Amerika. Gejala biasanya menyerang apabila pesakit berbaring di atas katil pada waktu malam, tetapi sindrom kaki gelisah juga boleh membara pada waktu siang (semasa tempoh duduk yang lama, contohnya).

Pesakit sindrom kaki resah biasanya melaporkan rasa terbakar, kesemutan, sakit, gatal-gatal, atau menarik-narik jauh di bawah kulit kaki bawah mereka (dan kadang-kadang di paha, kaki, tangan, dan lengan juga). Walaupun intensiti dan tempoh simptom berbeza-beza bagi setiap orang, menggerakkan kaki cenderung untuk meredakan ketidakselesaan bagi kebanyakan pesakit.“”

Pemulihan untuk RLS

Setakat ini, sokongan saintifik untuk penggunaan ubat semulajadi untuk sindrom kaki resah masih kurang.

Amalkan Tabiat Sihat

Memandangkan kafein, alkohol dan tembakau boleh mencetuskan gejala, mengelakkan ketiga-tiga bahan boleh membawa kelegaan sindrom kaki resah. Keletihan juga boleh memburukkan sindrom kaki gelisah, jadi kekalkan rejimen tidur yang sihat (dengan mematuhi waktu tidur dan bangun biasa, contohnya). Senaman juga boleh memberi manfaat kepada pesakit sindrom kaki gelisah, tetapi ingat bahawa bersenam dalam masa beberapa jam sebelum waktu tidur anda mungkin mengganggu tidur malam yang nyenyak.

Elakkan juga mengambil antihistamin penenang seperti diphenhydramine dan chlorpheniramine. Ubat-ubatan ini selalunya dimasukkan ke dalam pil tidur yang dijual bebas, tetapi ia sebenarnya boleh memburukkan gejala kaki gelisah.

Terapi Panas dan Sejuk

Memampatkan kompres hangat atau sejuk ke kawasan yang terjejas, atau terapi panas dan sejuk berselang-seli, boleh meredakan gejala sindrom kaki gelisah. Untuk melegakan lebih lanjut, cuba mandi air suam dan urut perlahan-lahan otot kaki anda.“”

Teknik Relaksasi

Teknik pengurusan tekanan, seperti pernafasan dalam dan meditasi, boleh membantu mengurangkan gejala kaki gelisah.

vitamin

Memandangkan mengekalkan tahap kalsium dan magnesium yang mencukupi membantu mengekalkan otot dan saraf anda berfungsi dengan baik, pengambilan multivitamin/multimineral setiap hari boleh menjinakkan gejala sindrom kaki gelisah.

Dalam sesetengah kes, tahap zat besi yang rendah boleh mengakibatkan sindrom kaki resah. Walau bagaimanapun, kerana terlalu banyak zat besi boleh menjadi toksik kepada sistem anda, anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa terlebih dahulu berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Untuk meningkatkan pengambilan zat besi anda melalui makanan, lihat sumber seperti kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang dan biji.

Terapi Alternatif

Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi tradisional Cina berasaskan jarum yang dikenali sebagai akupunktur boleh membantu melegakan sindrom kaki resah. “Dan dalam kajian 2007, saintis mendapati bahawa menerima terapi urut yang menyasarkan bahagian bawah badan boleh membantu menangkis gejala sindrom kaki gelisah selama beberapa minggu.

Punca dan Komplikasi

Dalam kira-kira separuh daripada kes, pesakit mempunyai sejarah keluarga gangguan itu. Sindrom kaki resah juga dikaitkan dengan beberapa keadaan kronik, seperti diabetes, penyakit Parkinson dan kegagalan buah pinggang. Ia juga berlaku dalam kira-kira satu daripada lima kehamilan.

Dalam kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, saintis mendapati bahawa obesiti dan lemak perut berlebihan boleh meningkatkan risiko sindrom kaki resah. Penyelidikan lepas juga mencadangkan bahawa keabnormalan dalam tahap dopamin kimia otak mungkin dikaitkan dengan sindrom kaki resah.

Oleh kerana sindrom kaki gelisah kerap mengganggu rehat, pesakit sering mengalami kurang tidur dan insomnia, yang seterusnya boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan fizikal dan mental yang lain (termasuk penyakit kardiovaskular).

Menggunakan Ubat Semulajadi

Disebabkan kekurangan penyelidikan sokongan, terlalu awal untuk mengesyorkan ubat alternatif dalam rawatan sindrom kaki resah. Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menimbang potensi risiko dan faedah. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Merawat sendiri sesuatu keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.