Diet rendah FODMAP boleh berkesan untuk melegakan simptom IBS,“tetapi ia juga boleh menjadi rumit dan mencabar untuk diikuti. Lebih banyak bantuan yang anda ada, lebih besar kemungkinan anda akan berjaya menggunakan diet untuk menghilangkan sakit IBS, gas dan kembung perut, dan masalah bilik mandi. Di sini anda akan menemui banyak tempat di mana anda boleh mendapatkan sokongan, maklumat dan strategi untuk berjaya. Anda mungkin mendapati bahawa anda akan mendapat manfaat daripada sumber ini paling banyak dari segi apa yang mereka boleh tawarkan kepada anda tentang apa yang sebenarnya boleh anda makan semasa diet.
Profesional Berkelayakan
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-911121104-9f217567fa04436d93d3d8b48bb2a813.jpg)
Imej Lipik1 / Getty
Cara paling selamat dan berkesan untuk mengikuti diet adalah di bawah jagaan profesional pemakanan yang berkelayakan dan terlatih. Ini adalah untuk memastikan anda memenuhi keperluan diet harian anda walaupun anda mengehadkan diri anda daripada makanan FODMAP yang tinggi.
Seorang profesional pemakanan yang berkelayakan boleh menjadi pakar diet, jurulatih kesihatan atau pakar pemakanan. Anda hanya ingin memastikan bahawa mereka telah menerima latihan tentang cara diet berfungsi.
Aplikasi Terbaik
Ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengingati makanan yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Apl pada telefon pintar anda ialah cara terbaik untuk mendapatkan akses pantas kepada maklumat tentang muatan FODMAP bagi setiap makanan. Maklumat pantas ini akan terbukti tidak ternilai semasa anda belajar untuk memasukkan diet ke dalam rutin harian anda.
Buku dan Buku Masakan Rendah FODMAP
Buku-buku berikut memberikan nasihat yang sangat baik untuk mengikuti diet. Setiap daripada mereka menawarkan ciri unik, jadi secara optimum anda akan membaca semuanya sebelum memulakan diet.
Buku ini bukan sahaja memberi anda maklumat yang diselidik dengan baik tentang cara mengikuti diet tetapi juga menyediakan anda dengan pelbagai jenis resipi:
- Panduan Everything® untuk Diet Rendah FODMAP
Lebih Banyak Sumber Resipi FODMAP Rendah
Anda mungkin mahukan lebih banyak resipi daripada yang anda dapati dalam buku masakan di atas. Memandangkan diet semakin popular, kini terdapat banyak laman web yang menawarkan resipi untuk makanan yang sesuai dengan diet.
Makanan Mudah FODMAP Rendah
Pengeluar makanan mula menawarkan makanan mudah yang sesuai untuk seseorang yang mengamalkan diet rendah FODMAP. Universiti Monash, institut di sebalik penyelidikan diet, menawarkan senarai makanan yang mereka sahkan sebagai mesra FODMAP.
Anda mungkin mendapati bahawa kebanyakan, jika tidak semua, makanan dalam senarai tidak tersedia di US One syarikat yang menyediakan dan menghantar barangan makanan mudah FODMAP rendah di AS ialah FODY Foods.
