:max_bytes(150000):strip_icc()/ways-social-media-affects-teen-mental-health-4144769-v1-6ffbc292b6a8469d876b543bd38c533b.png "5 Cara Media Sosial Mempengaruhi Kesihatan Mental Remaja")
Seharusnya tidak mengejutkan bahawa tekanan untuk tersedia 24/7 di media sosial adalah cabaran yang sangat nyata untuk remaja masa kini. Selain daripada fakta bahawa pemahaman dan pergantungan mereka pada media sosial jauh melebihi kebanyakan orang dewasa, mereka juga menggunakan media sosial pada kadar yang lebih tinggi juga.
Malah, laporan oleh Common Sense Media mendapati bahawa 75% remaja Amerika mempunyai profil media sosial. Media sosial adalah sebahagian daripada kehidupan harian bagi sebahagian besar remaja.
Laporan oleh Common Sense Media mendapati bahawa:
- 1 dalam 4 remaja ialah pengguna media sosial yang tegar, menggunakan sekurang-kurangnya dua jenis media sosial yang berbeza setiap hari.
- 51% daripada remaja melawat laman rangkaian sosial setiap hari
- Lebih daripada satu pertiga daripada remaja melawat laman rangkaian sosial utama mereka beberapa kali sehari.
Otak Remaja dan Media Sosial
Bagi kebanyakan remaja dan remaja, media sosial boleh menjadi hampir ketagihan. Dalam kajian oleh penyelidik di pusat pemetaan otak UCLA, mereka mendapati bahawa kawasan tertentu otak remaja menjadi diaktifkan oleh “suka” di media sosial, kadang-kadang menyebabkan mereka ingin menggunakan media sosial lebih banyak.
Semasa kajian, penyelidik menggunakan pengimbas fMRI untuk menggambarkan otak 32 remaja kerana mereka menggunakan aplikasi media sosial rekaan yang menyerupai Instagram. Remaja itu ditunjukkan lebih daripada 140 imej di mana “suka” dipercayai daripada rakan sebaya mereka. Walau bagaimanapun, suka sebenarnya telah diberikan oleh pasukan penyelidik.
Hasilnya, imbasan otak mendedahkan bahawa sebagai tambahan kepada beberapa kawasan, nukleus accumbens, sebahagian daripada litar ganjaran otak, sangat aktif apabila mereka melihat sejumlah besar suka pada foto mereka sendiri. Menurut penyelidik, kawasan otak ini adalah kawasan yang sama yang bertindak balas apabila kita melihat gambar orang yang kita sayangi atau apabila kita memenangi wang.
Penyelidik mengatakan bahawa kawasan ganjaran otak ini sangat sensitif semasa tahun-tahun remaja, yang boleh menjelaskan mengapa remaja begitu tertarik kepada media sosial.
Dalam bahagian lain kajian, penyelidik dapat melihat korelasi antara media sosial dan pengaruh rakan sebaya. Peserta dalam kajian itu ditunjukkan kedua-dua gambar neutral dan gambar berisiko. Apa yang mereka dapati ialah jenis imej itu tidak memberi kesan kepada bilangan suka yang diberikan oleh remaja dalam kajian itu.
Sebaliknya, mereka mungkin akan menekan “suka” pada foto popular tanpa mengira apa yang mereka tunjukkan. Penyelidik percaya tingkah laku ini menunjukkan bahawa rakan sebaya boleh mempunyai pengaruh positif dan negatif terhadap orang lain semasa menggunakan media sosial.
Kesihatan mental
Tidak dinafikan, rangkaian sosial memainkan peranan penting dalam meluaskan hubungan sosial remaja dan membantu mereka mempelajari kemahiran teknikal yang berharga. Tetapi apakah kesan semua rangkaian sosial ini terhadap minda remaja muda? Kebanyakan laporan menunjukkan bahawa kesannya boleh menjadi ketara.
Bukan sahaja otak remaja yang sedang berkembang terdedah kepada banyak masa dalam talian, tetapi kerana mereka sering mengalami kesukaran mengawal masa skrin mereka sendiri, risiko mereka boleh meningkat dengan lebih banyak masa yang mereka luangkan. Selain itu, mereka lebih terdedah kepada tekanan rakan sebaya, buli siber dan sexting—semua aktiviti yang melibatkan komunikasi digital—membuat menavigasi dunia sosial dalam talian menjadi khianat pada masa-masa tertentu.
Terdapat beberapa isu kesihatan yang mungkin timbul akibat terlalu banyak masa dalam talian.
Berikut ialah gambaran keseluruhan isu berkaitan kesihatan mental yang paling biasa yang boleh dialami oleh remaja daripada terlalu banyak penggunaan media sosial.
Kemurungan
Penyelidik baru mula mewujudkan hubungan antara kemurungan dan media sosial. Walaupun mereka sebenarnya tidak menemui hubungan sebab-akibat antara media sosial dan kemurungan, mereka telah mendapati bahawa penggunaan media sosial boleh dikaitkan dengan peningkatan gejala kemurungan, termasuk penurunan dalam aktiviti sosial dan peningkatan kesunyian.
Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior mendapati bahawa penggunaan berbilang laman media sosial lebih kuat dikaitkan dengan kemurungan berbanding jumlah masa yang dihabiskan dalam talian. Menurut kajian itu, orang yang menggunakan lebih daripada tujuh platform media sosial mempunyai lebih tiga kali ganda risiko kemurungan berbanding orang yang menggunakan dua atau kurang laman web.
Beberapa kajian tambahan telah menunjukkan bahawa penggunaan media sosial yang berpanjangan mungkin berkaitan dengan tanda dan gejala kemurungan, kebimbangan, dan harga diri yang rendah, terutamanya pada kanak-kanak.
Kebimbangan
Remaja sering merasa dilaburkan secara emosi dalam akaun media sosial mereka. Mereka bukan sahaja merasakan tekanan untuk bertindak balas dengan cepat dalam talian, tetapi mereka juga merasakan tekanan untuk mempunyai foto yang sempurna dan siaran yang ditulis dengan baik, yang semuanya boleh menyebabkan kebimbangan yang besar. Malah, beberapa kajian mendapati bahawa semakin besar lingkaran sosial remaja dalam talian, semakin banyak kebimbangan yang mereka rasakan untuk mengikuti segala-galanya dalam talian.
Ia memerlukan banyak masa dan usaha untuk mengikuti peraturan dan budaya yang tidak dinyatakan di setiap platform media sosial. Akibatnya, ini memberi tekanan tambahan kepada remaja, yang boleh menyebabkan perasaan cemas.
Selain itu, jika remaja melakukan kesilapan dalam talian, ini juga boleh menjadi sumber kebimbangan yang melampau. Ramai remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan, cenderung bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang mereka dan bagaimana mereka akan bertindak balas apabila mereka melihat mereka seterusnya. Kemudian faktor dalam buli siber, mempermalukan perempuan murahan dan tingkah laku dalam talian yang kejam yang lain dan anda boleh melihat sebab media sosial boleh menjadi sumber kebimbangan yang toksik bagi kebanyakan remaja.
Kurang tidur
Kadangkala remaja menghabiskan banyak jam di media sosial sehingga mereka mula kehilangan tidur yang berharga. Akibatnya, kehilangan tidur ini boleh menyebabkan kemurungan, penurunan gred, kekurangan aktiviti fizikal, dan makan berlebihan, serta memburukkan lagi masalah sedia ada seperti kemurungan, kebimbangan, dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Malah, penyelidikan menunjukkan hubungan kukuh antara peningkatan masa skrin dan perkembangan gejala berkaitan ADHD, seperti kesukaran memfokus, pengawalan emosi, perhatian yang lemah, hiperaktif dan mendapat tidur yang cukup.
Selain itu, satu kajian British yang diterbitkan dalam Journal of Youth Studies meninjau 900 remaja antara umur 12 dan 15 tentang penggunaan media sosial mereka dan kesannya terhadap tidur. Apa yang mereka dapati ialah satu perlima daripada remaja itu berkata mereka “hampir selalu” bangun pada waktu malam dan log masuk ke media sosial.
Kajian itu juga mendedahkan bahawa kanak-kanak perempuan lebih cenderung daripada lelaki untuk bangun dan menyemak media sosial pada telefon mereka. Selain melaporkan rasa letih sepanjang masa, mereka juga melaporkan secara purata kurang ceria berbanding remaja yang tidurnya tidak diganggu media sosial.
Lebih-lebih lagi, remaja memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, sekurang-kurangnya lapan hingga 10 jam setiap malam berbanding tujuh atau lebih untuk orang dewasa. Jadi, log masuk ke media sosial pada tengah malam boleh memudaratkan kesihatan fizikal mereka juga.
Sebagai contoh, selain daripada berasa letih dan mudah marah, kurang tidur boleh menyebabkan kemalangan lebih berkemungkinan dan menurunkan sistem imun serta menyukarkan remaja untuk melawan jangkitan.
Iri hati
Cemburu dan iri hati—sementara emosi biasa—boleh mendatangkan malapetaka pada otak remaja jika mereka asyik membandingkan diri mereka dengan rakan sebaya. Mereka mungkin tertumpu pada apa yang orang lain miliki atau alami, yang mereka sendiri tidak miliki. Disebabkan oleh cara akaun dipilih susun, pembaca dapat melihat bahawa orang lain menjalani kehidupan yang lebih menggembirakan daripada mereka, yang hanya menimbulkan perasaan tidak mencukupi.
Malangnya, perkara yang sering tidak disedari oleh remaja ialah orang cenderung hanya menyiarkan “kekili sorotan” mereka di media sosial dan sering menyimpan pengalaman biasa atau sukar daripada Internet. Akibatnya, kehidupan orang lain mungkin kelihatan sempurna dalam talian, tetapi di luar talian mereka mengalami kesukaran seperti orang lain.
Namun begitu, adalah mudah untuk seorang remaja bermain permainan perbandingan dan mula berfikir bahawa semua orang lebih bahagia atau lebih baik daripada mereka. Akibatnya, ini boleh menyebabkan kemurungan, kesunyian, kemarahan, dan pelbagai isu lain.
Apatah lagi, iri hati, jika tidak ditangani, kadangkala boleh membawa kepada buli dan tingkah laku yang jahat. Sesetengah remaja, terutamanya mereka yang berasa buruk tentang diri mereka sendiri, menyasarkan orang lain kerana mereka cemburu dengan pakaian, badan, teman lelaki, kejayaan, atau apa-apa perkara lain.
Isu Komunikasi
Walaupun media sosial adalah cara terbaik untuk terus berhubung dengan rakan dan keluarga, ia juga tidak sama dengan komunikasi bersemuka. Sebagai contoh, seorang remaja tidak dapat melihat ekspresi muka seseorang atau mendengar nada suara mereka dalam talian. Akibatnya, perselisihan faham sangat mudah berlaku, terutamanya apabila orang cuba menjadi kelakar atau sarkastik dalam talian.
Ramai remaja menghabiskan begitu banyak masa dalam talian menyemak status dan suka sehingga mereka mungkin terlupa untuk berinteraksi dengan orang di hadapan mereka. Atas sebab ini, persahabatan dan hubungan temu janji boleh terjejas apabila media sosial menjadi tumpuan utama dalam kehidupan seseorang. Akibatnya, remaja berisiko mempunyai hubungan yang tidak mendalam atau tulen.
Remaja yang meletakkan keutamaan di media sosial selalunya akan menumpukan pada gambar yang mereka ambil yang menunjukkan betapa seronoknya mereka daripada benar-benar menumpukan pada keseronokan. Hasil akhirnya ialah hubungan dan kepuasan hidup mereka mungkin terjejas.
Oleh kerana begitu banyak perkembangan otak berlaku semasa usia remaja, ibu bapa perlu memahami kesan penggunaan media sosial terhadap anak-anak mereka. Atas sebab ini, adalah penting untuk mewujudkan garis panduan untuk penggunaan media sosial. Walaupun ramai kanak-kanak mempunyai akses tanpa had kepada telefon mereka dan peranti lain, menetapkan had mungkin berguna untuk anak anda.
Ia juga penting bagi keluarga untuk mengadakan perbincangan secara tetap tentang cara menggunakan media sosial secara bertanggungjawab dan selamat. Apabila keluarga melayari dunia media sosial bersama-sama, dunia dalam talian remaja menjadi lebih terurus.