Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Hyperventilation kronik: Punca, gejala dan rawatan

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

    Penyakit Scheuermann di kemudian hari: Masalah yang timbul dan dirawat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

    7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

    Apa yang menyebabkan prostaglandin meningkat semasa haid?

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Latihan Kekuatan untuk Kanak-kanak

by Haibaa binti Saadiq
20/12/2021
0

Bilakah kanak-kanak boleh memulakan latihan kekuatan, dan bagaimana mereka harus melakukannya?

Latihan Kekuatan untuk Kanak-kanak

Adakah latihan kekuatan untuk kanak-kanak idea yang baik? Ya! Membina kekuatan otot menawarkan banyak faedah (kepada kanak-kanak dan orang dewasa). Berat badan dan senaman rintangan boleh meningkatkan ketumpatan mineral tulang (dengan kata lain, menjadikan tulang lebih kuat). Ia boleh membina harga diri anak anda (siapa yang tidak suka berasa kuat?). Ia boleh meningkatkan keseimbangannya dan juga tahap kolesterolnya.

“Latihan kekuatan, apabila dilakukan dengan betul, boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan kanak-kanak dan remaja dari semua kebolehan olahraga, ” kata Katherine Stabenow Dahab, MD, yang melakukan kajian komprehensif penyelidikan saintifik mengenai topik itu (diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Sukan). Latihan kekuatan boleh meningkatkan prestasi atlet anda dalam sukan pilihannya. Ia juga boleh meningkatkan metabolisme, dan membantu anak anda mencapai berat badan yang sihat dan mengekalkannya.

Terdapat risiko yang berkaitan dengan latihan kekuatan, seperti patah plat pertumbuhan dan kecederaan belakang bawah. Walau bagaimanapun, “faedah kesihatan latihan kekuatan jauh melebihi potensi risiko,” kata Dr. Dahab.

Bilakah Latihan Kekuatan untuk Kanak-kanak Perlu Dimulakan?

Malah kanak-kanak prasekolah (umur 3 hingga 5) boleh melatih kekuatan, walaupun ini tidak bermakna mereka harus mengangkat berat. Sebaliknya, mereka boleh melakukan senaman ringkas yang menggunakan berat badan sebagai daya tahan—dan juga menyeronokkan. Cuba tekan tubi ular tedung, sebagai contoh: Kanak-kanak mula menghadap ke bawah di atas lantai, dengan tangan di bawah bahu dan siku bengkok. Kemudian mereka menolak ke atas, mengangkat kepala dan dada mereka ke atas dan ke hadapan (tetapi meletakkan tangan, lengan bawah, perut, dan kaki di atas lantai).

Antara umur 6 dan 9, kanak-kanak boleh mula menggunakan peralatan untuk menambah daya tahan melebihi berat badan mereka sendiri. Cuba jalur rintangan atau tiub, atau bola ubat ringan atau pemberat tangan. (Anda juga boleh membuat pemberat tangan anda sendiri dengan barangan isi rumah.) American Academy of Pediatrics mencipta latihan kekuatan untuk apl pemula untuk iPod, iPhone dan iPad. Ia dipanggil IronKids dan ia termasuk tunjuk cara senaman untuk teras, bahagian atas badan dan bahagian bawah badan. Anda juga boleh menggunakan apl untuk membuat senaman tersuai dan menetapkan matlamat serta peringatan.

Selepas akil baligh, otot boleh mula membesar akibat latihan kekuatan. Pada usia ini, kanak-kanak perlu dididik tentang bahaya steroid anabolik. Steroid adalah menyalahi undang-undang dan berbahaya, dan suplemen pembina otot yang lain—malah suplemen herba yang disebut-sebut sebagai “selamat”—mungkin juga begitu.

Latihan Kekuatan Selamat untuk Kanak-kanak

Pada semua peringkat umur, tekankan pergerakan perlahan, terkawal dan bentuk yang betul. Ideanya adalah untuk menjadikan otot lebih kuat, tidak semestinya lebih besar (seperti yang dilakukan oleh ahli bina badan). Sebelum menggalakkan anak anda melatih kekuatan, pastikan dia cukup matang untuk mengikut arahan dan melakukan pergerakan dengan selamat.

Kanak-kanak dan remaja harus mengikuti program latihan kekuatan yang diperibadikan berdasarkan umur, kematangan dan matlamat mereka (seperti menguatkan otot yang mereka gunakan untuk sukan lain). Dapatkan nasihat daripada jurulatih atau jurulatih yang mempunyai pengalaman dengan kanak-kanak seusia anak anda. Rutin yang komprehensif harus termasuk:

  • Pengawasan orang dewasa (sentiasa!)
  • 5 hingga 10 minit senaman memanaskan badan
  • Latihan menggunakan pelbagai peralatan rintangan (berat bebas, mesin pemberat, bola ubat, jalur/tiub rintangan)
  • Dua hingga tiga latihan untuk setiap kumpulan otot utama (lengan, bahu, kaki, perut, belakang atas dan bawah, dada)
  • Senaman yang menggalakkan keseimbangan antara melentur dan memanjangkan sendi
  • Berat/rintangan yang membolehkan 10 hingga 15 ulangan dalam setiap set; profesional terlatih harus mengajar bentuk yang betul, dan membantu kanak-kanak belajar bagaimana dan bila untuk menambah berat badan
  • 5 hingga 10 minit menyejukkan badan dan regangan lembut

Ketahui lebih lanjut

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

by Zainab binti Qaaid
03/07/2025
0

Pening adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia adalah ringan atau sensasi berputar dan boleh menyebabkan jatuh,...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/06/2025
0

Kesakitan otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan adalah gejala yang banyak orang mengalami pada satu ketika. Anda mungkin merasa...

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
21/06/2025
0

Kira -kira sel darah putih yang semakin meningkat bersama -sama dengan keletihan adalah tanda -tanda bahawa badan anda sedang memerangi...

Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
16/06/2025
0

Sparsentan adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat penyakit buah pinggang yang jarang berlaku, terutamanya glomerulosclerosis segmen fokus utama dan...

8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

by Zainab binti Qaaid
10/06/2025
0

Macitentan adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat hipertensi arteri pulmonari. Hipertensi arteri pulmonari adalah sejenis tekanan darah tinggi yang...

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat macitentan

by Zainab binti Qaaid
04/06/2025
0

Macitentan adalah ubat lisan yang digunakan terutamanya untuk merawat hipertensi arteri pulmonari. Hipertensi arteri pulmonari adalah keadaan yang mengancam nyawa...

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

Penjelasan mengenai mekanisme tindakan ubat aprocitentan

by Zainab binti Qaaid
30/05/2025
0

Aprocitentan adalah ubat yang dibangunkan untuk merawat hipertensi tahan - keadaan di mana tekanan darah tetap tinggi walaupun menggunakan pelbagai...

7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

7 kesan sampingan aprocitentan dan bagaimana mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
29/05/2025
0

Aprocitentan adalah ubat yang dibangunkan untuk merawat hipertensi tahan. Hipertensi tahan bermakna tekanan darah kekal tinggi walaupun menggunakan sekurang -kurangnya...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
28/05/2025
0

Kesakitan otot di lengan dan kaki tanpa sebab yang jelas membuat banyak orang keliru dan bimbang. Sesetengah orang berasa sakit,...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan