Gambaran keseluruhan
Apa itu turf toe?
Turf toe adalah kecederaan yang menjejaskan sendi ibu jari kaki. Ia berlaku apabila anda membengkokkan ibu jari kaki anda terlalu jauh atau terlalu kuat. Pergerakan ini menyebabkan tisu lembut dan ligamen pada sendi ibu jari kaki meregang atau koyak (terseliuh). Ligamen adalah tisu yang menghubungkan tulang anda.
Turf toe adalah perkara biasa di kalangan pemain bola sepak Amerika kerana mereka kerap menolak jari kaki mereka ke dalam pecut atau membuat pergerakan mengejut semasa berlari. Selalunya, kecederaan menjadi lebih baik dengan rawatan seperti rehat, ais dan ubat-ubatan seperti ibuprofen atau acetaminophen. Sesetengah kecederaan kaki turf yang tidak sembuh dengan rawatan ini mungkin memerlukan pembaikan pembedahan.
Seberapa biasa adalah turf toe?
Turf toe biasanya dikaitkan dengan atlet yang bertanding di permukaan rumput, tetapi ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Kecederaan boleh berlaku dalam pelbagai sukan dan aktiviti, pemakaian kasut yang fleksibel atau tegar, dan permukaan rumput atau rata.
Kecederaan kaki rumput meningkat pada tahun 1970-an apabila pemain bola sepak mula bermain di atas rumput tiruan dan bukannya rumput. Rumput tiruan adalah permukaan yang lebih keras daripada rumput semula jadi. Nampaknya terdapat peningkatan dalam kejadian kecederaan turf toe, mungkin kerana penggunaan kasut yang lebih fleksibel dan lebih ringan. Ini juga mungkin berkaitan dengan perubahan dalam interaksi permukaan dengan pemakaian kasut.
Gejala dan Punca
Apakah simptom turf toe?
Gejala turf toe adalah dari ringan hingga teruk. Jika kecederaan secara tiba-tiba menyebabkan turf toe, anda mungkin pernah mendengar atau merasakan “pop” apabila kecederaan itu berlaku. Kesakitan akibat kecederaan secara tiba-tiba biasanya datang serta-merta.
Gejala turf toe daripada kecederaan berulang biasanya muncul secara beransur-ansur dan menjadi lebih teruk dari masa ke masa. Gejala kaki turf termasuk:
- Kesakitan dan kelembutan: Kesakitan mungkin berterusan, atau mungkin hanya sakit apabila anda menekan kawasan tersebut. Kesakitan ibu jari kaki mungkin sangat teruk sehingga anda tidak boleh meletakkan berat padanya.
- Bengkak dan lebam: Pangkal ibu jari kaki mungkin meradang. Lebam boleh meluas di sekeliling jari kaki yang bengkak dan sehingga ke bahagian atas kaki.
- Julat pergerakan terhad: Anda mungkin tidak dapat menggerakkan jari kaki anda atau membengkokkannya ke atas dan ke bawah. Anda mungkin berasa seperti kaki anda lemah atau anda tidak dapat menolak dari tanah seperti sebelum ini.
- Sendi yang terasa longgar: Sendi metatarsophalangeal (MTP) mungkin terkeluar dari tempatnya atau berasa seperti tidak stabil. Sendi juga mungkin terasa kaku.
Apa yang menyebabkan turf toe?
Kecederaan jari kaki turf berlaku apabila ibu jari kaki dibengkokkan pada sudut 90 darjah dan ditekan rata ke tanah. Biasanya, tumit tinggi dari tanah, seperti kedudukan permulaan pelari pecut. Jika anda meletakkan terlalu banyak daya pada ibu jari kaki, anda boleh memanjangkannya (bengkokkannya lebih jauh daripada yang sepatutnya). Membengkokkan jari kaki melebihi julat pergerakan semula jadinya boleh menyebabkan ligamen, tendon dan tisu lembut pada sendi meregang atau koyak.
Turf toe boleh terhasil daripada banyak pergerakan berulang dari semasa ke semasa (seperti lompatan penari balet). Kecederaan itu juga boleh berpunca daripada trauma secara tiba-tiba, seperti apabila pemain bola sepak mengatasi lawan yang jari kakinya ditanam di atas tanah. Atlet yang melakukan pergerakan kaki secara tiba-tiba dan perubahan arah lebih berkemungkinan mendapat kecederaan jenis ini.
Apakah bahagian jari kaki yang terjejas oleh kecederaan ini?
Ibu jari kaki mempunyai dua sendi. Sendi yang lebih besar ialah sendi MTP. Sendi ini menghubungkan pangkal ibu jari kaki ke seluruh tapak kaki.
Tendon, ligamen dan tisu penghubung menyatukan tulang dan otot ibu jari kaki. Struktur ini memberikan kestabilan dan membolehkan ibu jari kaki bergerak tanpa terkehel. Kecederaan boleh berkisar daripada terseliuh mudah kepada kehelan sendi MTP.
Apakah jenis kecederaan turf toe?
Penyedia penjagaan kesihatan menggunakan sistem penggredan untuk mengklasifikasikan kecederaan kaki turf. Gred membantu menentukan pelan rawatan yang paling berkesan. Jenis-jenis kecederaan turf toe adalah:
- Darjah 1: Biasanya tisu lembut diregangkan, tetapi tidak koyak. Kawasan itu sensitif apabila anda menyentuhnya. Ia mungkin sedikit bengkak. Anda mungkin mempunyai batasan ringan dengan kebolehan bersukan dan bersenam.
- Darjah 2: Kompleks tisu lembut sebahagiannya koyak. Kawasan itu mempunyai kelembutan yang sengit dan lebih meresap dan selalunya bengkak dan lebam. Anda akan menjadi lebih terhad dengan sukan dan senaman.
- Darjah 3: Tisu lembut lebih koyak sepenuhnya. Sendi MTP mungkin terkehel. Bengkak dan sakit pada jari kaki adalah teruk. Amat sukar untuk menggerakkan jari kaki, apatah lagi bersenam atau bersukan.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah jari kaki rumput didiagnosis?
- Penyedia penjagaan kesihatan anda memeriksa jari kaki anda dan perlahan-lahan menolak kawasan tersebut untuk memeriksa kelembutan. Anda mungkin diminta untuk menggerakkan jari kaki anda untuk menguji julat pergerakan anda.
- Untuk memeriksa kerosakan pada tulang dan tisu lembut, pembekal anda boleh memesan imbasan X-ray atau MRI. Ujian ini menghasilkan imej tulang, ligamen, tendon dan tisu lembut.
- Jika anda mengalami kecederaan secara tiba-tiba, pembekal anda akan bertanya kepada anda bagaimana ia berlaku. Pastikan anda berkongsi seberapa banyak butiran yang anda ingat, termasuk cara jari kaki anda ditanam dan tempat anda merasa sakit.
Pengurusan dan Rawatan
Apakah rawatan untuk turf toe?
Kebanyakan kecederaan kaki terseliuh sembuh dengan masa dan banyak rehat. Kecederaan jari kaki gred 1 dan 2 biasanya bertambah baik dengan rawatan bukan invasif yang boleh anda lakukan di rumah. Pembekal anda mungkin mengesyorkan:
- Rehat: Tanya pembekal anda berapa lama anda harus mengelak daripada meletakkan berat pada kaki anda. Bergantung pada keparahan kecederaan, anda mungkin perlu berehat dari sukan dan aktiviti selama beberapa hari atau minggu. Pembekal anda boleh memberi anda but berjalan atau tongkat untuk digunakan semasa jari kaki anda sembuh.
- Ais dan ketinggian: Setiap beberapa jam, berehat dengan kaki anda di atas jantung anda. Sapukan kompres sejuk ke jari kaki anda selama kira-kira 20 minit pada satu masa. Ais mengurangkan bengkak dan kesakitan. Meninggikan jari kaki anda mengurangkan keradangan.
- Ubat sakit yang dijual bebas: Bercakap dengan pembekal anda tentang mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ubat-ubatan yang dijual bebas ini melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
- Terapi fizikal (PT): Pakar terapi fizikal yang berpengalaman akan memberi anda senaman dan regangan untuk membantu jari kaki anda sembuh. Program PT tersuai termasuk senaman untuk mengurangkan kekejangan, meningkatkan kelenturan dan menguatkan otot yang menyokong sendi MTP.
- Penstabilan: Minta pembekal anda menunjukkan kepada anda cara melekapkan ibu jari kaki anda ke jari kaki yang lebih kecil. Teknik merakam turf toe ini menyekat pergerakan semasa jari kaki anda sembuh. Apabila anda kembali ke aktiviti, pastikan anda memakai kasut yang kukuh dan menyokong.
- Orthotics: Pembekal anda mungkin mengesyorkan sisipan khas yang sesuai dengan kasut anda. Orthotics menstabilkan dan menyokong sendi jari kaki anda semasa anda berlari, melompat atau bermain sukan.
- Pembedahan: Jarang sekali, kecederaan jari kaki rumput memerlukan pembedahan untuk membaiki koyakan yang teruk, patah tulang atau kerosakan sendi. Jenis pembedahan bergantung pada lokasi kecederaan dan tulang dan tisu lembut yang mengalami kerosakan.
Pencegahan
Bolehkah saya menghalang turf toe?
Anda mungkin tidak selalu dapat mencegah turf toe, terutamanya apabila ia berpunca daripada kemalangan. Untuk mengurangkan risiko kaki turf, pakai kasut yang memberikan kestabilan yang mencukupi untuk aktiviti anda. Pemain bola sepak dan bola sepak harus mengelakkan kasut yang terlalu fleksibel, terutamanya di kawasan jari kaki.
Sebelum melakukan aktiviti atau sukan, luangkan masa untuk meregangkan badan dan memanaskan badan. Apabila otot dan tisu lembut hangat, mereka berkemungkinan kecil untuk cedera. Jika anda bermain sukan (seperti bola sepak, gimnastik atau balet) yang meningkatkan risiko kaki turf toe, berbincang dengan pembekal anda. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda mengurangkan kemungkinan kecederaan anda.
Tinjauan / Prognosis
Apakah pandangan bagi mereka yang mempunyai kaki turf?
Ramai orang dengan turf toe tidak mempunyai masalah jangka panjang selepas pulih daripada kecederaan. Sesetengah orang terus mengalami kekakuan sendi, lemah atau sakit ibu jari kaki (hallux rigidus). Jarang sekali, ibu jari kaki menonjol dari yang lain dan tidak berbaring rata di atas lantai apabila berdiri.
Tinggal bersama
Bilakah saya harus berjumpa pembekal penjagaan kesihatan saya tentang turf toe?
Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami sakit, bengkak atau lebam di jari kaki atau kaki anda. Walaupun sakitnya ringan, penting untuk dinilai supaya pembekal anda boleh mengesyorkan pelan rawatan yang betul. Lihat pembekal anda dengan segera jika sakit teruk, anda tidak boleh meletakkan berat pada kaki anda atau sendi jari kaki kelihatan terkehel.
Kecederaan jari kaki boleh menyebabkan anda diketepikan selama beberapa hari atau minggu. Tetapi dengan penjagaan diri dan rawatan yang betul, kecederaan kaki turf biasanya sembuh tanpa masalah jangka panjang. Adalah penting untuk mengikuti arahan ahli terapi fizikal anda dan memberi tubuh anda banyak masa untuk sembuh. Jika anda berasa sakit di ibu jari kaki anda semasa bersukan atau melakukan aktiviti, berehat. Jangan sekali-kali mengabaikan kesakitan atau cuba mengatasinya – berbuat demikian boleh memburukkan kecederaan. Lihat pembekal anda untuk penilaian supaya anda boleh kembali dalam permainan secepat mungkin.
