Apakah tulang belakang?
Tulang belakang anda, atau tulang belakang, ialah struktur sokongan pusat badan anda. Ia menghubungkan bahagian yang berlainan sistem muskuloskeletal anda. Tulang belakang anda membantu anda duduk, berdiri, berjalan, berpusing dan membongkok. Kecederaan belakang, keadaan saraf tunjang dan masalah lain boleh merosakkan tulang belakang dan menyebabkan sakit belakang.
Apakah bahagian tulang belakang?
Tulang belakang yang sihat mempunyai tiga lengkung semula jadi yang membuat bentuk S. Lengkung ini menyerap hentakan pada badan anda dan melindungi tulang belakang anda daripada kecederaan. Banyak bahagian yang berbeza membentuk tulang belakang anda:
- Vertebra: Tulang belakang mempunyai 33 vertebra bersusun (tulang kecil) yang membentuk saluran tulang belakang. Saluran tulang belakang ialah terowong yang menempatkan saraf tunjang dan saraf, melindungi mereka daripada kecederaan. Kebanyakan vertebra bergerak untuk membolehkan pelbagai gerakan. Tulang belakang yang paling rendah (sakrum dan coccyx) bercantum dan tidak bergerak.
- Sendi facet: Sendi tulang belakang ini mempunyai rawan (tisu penghubung yang licin) yang membolehkan vertebra menggelongsor antara satu sama lain. Sendi facet membolehkan anda berpusing dan berpusing, dan ia memberikan fleksibiliti dan kestabilan. Sendi-sendi ini boleh mengalami arthritis dan menyebabkan sakit belakang atau sakit leher.
- Cakera intervertebral: Kusyen rata dan bulat ini terletak di antara vertebra dan bertindak sebagai penyerap hentakan tulang belakang. Setiap cakera mempunyai pusat lembut seperti gel (nukleus pulposus) yang dikelilingi oleh cincin luar yang fleksibel (annulus). Cakera intervertebral berada di bawah tekanan berterusan. Cakera hernia boleh koyak, membenarkan beberapa bahan gel nukleus bocor keluar. Cakera hernia (juga dipanggil cakera membonjol, tergelincir atau pecah) boleh menyakitkan.
- Saraf tunjang dan saraf: Saraf tunjang adalah lajur saraf yang bergerak melalui saluran tulang belakang. Kord itu memanjang dari tengkorak ke punggung bawah. Tiga puluh satu pasang saraf bercabang keluar melalui bukaan vertebra (foramen saraf). Saraf ini membawa mesej antara otak dan otot.
- Tisu lembut: Ligamen menghubungkan vertebra untuk memegang tulang belakang dalam kedudukan. Otot menyokong belakang dan membantu anda bergerak. Tendon menghubungkan otot ke tulang dan membantu pergerakan.
Apakah segmen tulang belakang?
33 vertebra membentuk lima segmen tulang belakang yang berbeza. Bermula di leher dan turun ke arah punggung anda (hujung belakang), segmen ini termasuk:
- Serviks (leher): Bahagian atas tulang belakang mempunyai tujuh vertebra (C1 hingga C7). Vertebra leher ini membolehkan anda memusing, menyengetkan dan menganggukkan kepala anda. Tulang belakang serviks membuat bentuk C ke dalam yang dipanggil lengkung lordotik.
- Toraks (tengah belakang): Bahagian dada atau toraks tulang belakang mempunyai 12 vertebra (T1 hingga T12). Tulang rusuk anda melekat pada tulang belakang toraks. Bahagian tulang belakang ini membengkok sedikit untuk membuat bentuk C ke belakang yang dipanggil lengkung kyphotic.
- Lumbar (punggung bawah): Lima vertebra (L1 hingga L5) membentuk bahagian bawah tulang belakang. Tulang belakang lumbar anda menyokong bahagian atas tulang belakang. Ia bersambung ke pelvis dan menanggung sebahagian besar berat badan anda, serta tekanan mengangkat dan membawa barang. Banyak masalah belakang berlaku pada tulang belakang lumbar. Tulang belakang lumbar membengkok ke dalam untuk mencipta lengkung lordotik berbentuk C.
- Sacrum: Tulang berbentuk segi tiga ini bersambung ke pinggul. Lima vertebra sakral (S1 hingga S5) bergabung semasa bayi berkembang dalam rahim, yang bermaksud mereka tidak bergerak. Tulang sakrum dan pinggul membentuk cincin yang dipanggil ikat pinggang pelvis.
- coccyx (tulang ekor): Empat vertebra bercantum membentuk kepingan kecil tulang ini yang terdapat di bahagian bawah tulang belakang. Otot dan ligamen lantai pelvis melekat pada tulang ekor.
Apakah keadaan dan gangguan yang mempengaruhi tulang belakang?
Sehingga 80% rakyat Amerika mengalami sakit belakang pada satu ketika. Vertebra dan cakera boleh haus dengan usia, menyebabkan kesakitan. Keadaan lain yang menjejaskan kesihatan tulang belakang termasuk:
- Keadaan artritis, seperti ankylosing spondylitis (AS).
-
Belakang regangan dan terseliuh.
-
Kecacatan kelahiran seperti spina bifida.
-
Taji tulang (tepi bergerigi pada vertebra yang memberi tekanan pada saraf tunjang dan saraf).
- Kelengkungan tulang belakang (scoliosis dan kyphosis).
- Penyakit neuromuskular, seperti amyotrophic lateral sclerosis (ALS).
- Kecederaan saraf, termasuk stenosis tulang belakang, sciatica dan saraf terjepit.
-
Osteoporosis (tulang lemah).
-
Kecederaan saraf tunjang, termasuk patah tulang belakang, cakera hernia dan lumpuh.
-
Tumor tulang belakang dan kanser.
- Jangkitan tulang belakang seperti meningitis dan osteomielitis.
Bagaimanakah saya boleh memastikan tulang belakang saya sihat?
Otot belakang yang kuat boleh melindungi tulang belakang anda dan mencegah masalah belakang. Cuba lakukan senaman pengukuhan dan regangan belakang sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Senaman seperti papan menguatkan teras (otot perut, sisi dan belakang) untuk memberikan tulang belakang anda lebih sokongan. Langkah perlindungan lain termasuk:
- Bengkokkan lutut anda dan pastikan belakang anda lurus semasa mengangkat barang.
- Kurangkan berat badan, jika perlu (berat badan berlebihan membebankan punggung anda).
- Kekalkan postur yang baik.
Bilakah saya perlu menghubungi doktor?
Anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami:
- Sakit pinggang dengan demam.
- Isu kawalan usus atau pundi kencing.
- Kelemahan kaki atau sakit yang bergerak dari belakang anda ke bawah kaki anda.
- Sakit yang bertambah teruk, menyebabkan loya atau tidak dapat tidur atau mengganggu aktiviti harian.
Tulang belakang anda ialah struktur kompleks tulang kecil (vertebra), kusyen cakera, saraf, sendi, ligamen dan otot. Bahagian anatomi anda ini terdedah kepada kecederaan, arthritis, cakera hernia, saraf tersepit dan masalah lain. Sakit belakang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menikmati kehidupan. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu meringankan sakit belakang dan menawarkan cadangan untuk menguatkan otot yang menyokong belakang anda dan mencegah kecederaan belakang.
