Perkara yang Perlu Dilakukan Apabila Anak Anda Seorang Perfeksionis

Mungkin anda pernah mendengar ibu bapa dengan bangga mengatakan sesuatu seperti, “Anak saya berjaga sepanjang malam kerana projek pameran sainsnya betul-betul. Dia seorang yang perfeksionis!” Tetapi mana-mana ibu bapa yang menganggap perfeksionisme sebagai simbol status berkemungkinan tidak memahami bahawa perfeksionisme ialah masalah yang serius.

Jika anda membesarkan seorang perfeksionis, anda mungkin telah melihat sendiri betapa sukarnya ia. Kertas yang koyak, larut malam dan episod menangis hanyalah beberapa gelagat yang mungkin anda saksikan dalam perfeksionis yang sedang berkembang.

Apakah Perfeksionisme?

Adalah baik untuk kanak-kanak menaruh harapan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri. Tetapi jika mereka mengharapkan segala-galanya sempurna, mereka tidak akan pernah berpuas hati dengan prestasi mereka.

Perfeksionis menetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri mereka sendiri. Kemudian, mereka meletakkan tekanan yang besar kepada diri mereka sendiri untuk mencuba dan mencapai matlamat mereka. Mereka terlibat dalam pemikiran semua-atau-tiada. Sama ada mereka mendapat 99 berbanding 100 dalam ujian matematik atau terlepas satu daripada 10 pukulan kesat, perfeksionis mengisytiharkan prestasi mereka sebagai kegagalan yang menyedihkan apabila mereka gagal mencapai matlamat mereka.

Apabila mereka berjaya, mereka berjuang untuk menikmati pencapaian mereka. Mereka sering mengaitkan pencapaian mereka sebagai nasib baik dan bimbang mereka tidak akan dapat meniru keputusan atau mengekalkan tahap kejayaan mereka.

Jenis-jenis Perfeksionisme

Sesetengah penyelidik percaya adalah mungkin untuk menjadi seorang perfeksionis yang adaptif, yang bermaksud bahawa jangkaan tinggi kanak-kanak secara tidak realistik sebenarnya boleh memberi manfaat kepada mereka dalam kehidupan. Tetapi penyelidik lain berpendapat bahawa perfeksionisme sebenar sentiasa berbahaya.

Penyelidik juga telah mengenal pasti tiga jenis perfeksionisme yang berbeza:

• Perfeksionis berorientasikan lain: Tetapkan piawaian yang tidak realistik untuk orang lain

• Perfeksionis berorientasikan diri sendiri: Pegang jangkaan yang tidak realistik untuk diri mereka sendiri

• Perfeksionis yang ditetapkan secara sosial: Percaya orang lain, seperti ibu bapa atau jurulatih, mempunyai jangkaan yang tidak realistik terhadap mereka

Ketiga-tiga jenis kesempurnaan boleh membahayakan kesejahteraan kanak-kanak.

simptom

Tanda amaran perfeksionisme berbeza-beza bergantung pada umur anak anda dan jenis perfeksionisme yang mereka alami. Tetapi, secara umum, gejala perfeksionisme mungkin termasuk:

• Kesukaran menyiapkan tugasan kerana kerja itu tidak pernah “cukup baik”
• Kebimbangan yang tinggi mengelilingi kegagalan
• Kepekaan tinggi terhadap kritikan
• Toleransi kekecewaan yang rendah apabila kesilapan dilakukan
• Berlengah-lengah untuk mengelakkan tugas yang sukar
• Mengkritik diri sendiri, sedar diri, dan mudah malu
• Masalah membuat keputusan atau mengutamakan tugas
• Sangat kritikal terhadap orang lain

Faktor-faktor risiko

Para saintis berpendapat terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada kesempurnaan dalam kalangan kanak-kanak.

• Tekanan akademik: Kanak-kanak mungkin takut IPK yang kurang sempurna atau markah ujian yang kurang sempurna akan mensabotaj usaha mereka untuk masuk ke kolej yang baik. Yang lain cuba menjadi sempurna supaya mereka dapat biasiswa. Tekanan akademik itu boleh menyebabkan mereka berasa seperti mereka perlu sempurna untuk pergi ke mana-mana dalam kehidupan.

• Faktor biologi: Penyelidikan menunjukkan bahawa perfeksionisme berkait rapat dengan penyakit mental tertentu, seperti gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan makan. Ini menyebabkan saintis percaya mungkin terdapat komponen biologi kepada perfeksionisme.

• Keinginan untuk menggembirakan: Sesetengah kanak-kanak ingin mendapatkan kekaguman dan kasih sayang dengan menunjukkan mereka boleh menjadi sempurna dalam segala hal. Ini mungkin berpunca daripada keinginan untuk mengurangkan tekanan ibu bapa atau mungkin satu-satunya cara orang muda tahu bagaimana untuk mendapatkan perhatian.

• Nilai diri yang rendah: Kanak-kanak yang berasa buruk tentang diri mereka mungkin menganggap mereka hanya sebaik pencapaian mereka. Perfeksionis cenderung menumpukan pada kesilapan mereka dan meminimumkan pencapaian mereka, bagaimanapun, yang menghalang mereka daripada merasa cukup baik.

• Pengaruh ibu bapa: Memuji anak anda kerana menjadi kanak-kanak paling bijak di seluruh sekolah atau kerana mengikuti setiap pendaratan dalam gimnastik boleh menyebabkan mereka percaya kesilapan adalah buruk. Mereka mungkin fikir mereka perlu berjaya dalam apa jua keadaan.

• Ibu bapa yang perfeksionis: Ibu bapa yang perfeksionis lebih cenderung untuk membesarkan anak-anak yang perfeksionis. Ini mungkin berpunca daripada tingkah laku yang dipelajari jika kanak-kanak menyaksikan usaha ibu bapa untuk kesempurnaan atau mungkin juga mencerminkan kecenderungan genetik.

• Sensasionalisme kejayaan dan kegagalan: Daripada atlet elit hingga bintang pop terkini, media sering menggambarkan orang sebagai sempurna. Pada masa yang sama, cerita media lain mensensasikan bagaimana satu kesilapan menyebabkan seseorang menjadi gagal sepenuhnya. Kisah-kisah media ini mungkin meyakinkan golongan muda bahawa mereka perlu sempurna dalam semua perkara yang mereka lakukan.

• Trauma: Pengalaman traumatik boleh menyebabkan kanak-kanak berasa seperti mereka tidak disayangi atau mereka tidak akan diterima melainkan mereka sempurna.

Potensi Bahaya Perfeksionisme

Menjadi seorang perfeksionis tidak akan membuatkan anak anda naik ke atas. Malah, perfeksionisme mungkin mempunyai kesan sebaliknya.

• Kebimbangan kerana membuat kesilapan menghalang sesetengah perfeksionis daripada berjaya. Ketakutan mereka terhadap kegagalan menghalang mereka daripada mencuba perkara baru.

• Kanak-kanak yang perfeksionis sering menutupi kesakitan dan kegelisahan mereka. Mereka berasa terdorong untuk tampil sempurna di luar, dan akibatnya, ramai daripada mereka menderita secara senyap apabila masalah timbul.

• Perfeksionis mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi. Oleh kerana perfeksionis berasa terdorong untuk mengelakkan kesilapan, mereka berada di bawah tahap tekanan yang tinggi sepanjang masa. Dan terlalu banyak tekanan boleh memudaratkan kesihatan fizikal dan emosi seseorang.

• Perfeksionisme boleh membawa kepada masalah kesihatan mental. Perfeksionis mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan, kebimbangan dan masalah kesihatan mental yang lain.

Cara Menangani Perfeksionisme

Jika anda melihat tanda amaran bahawa anak anda seorang perfeksionis yang sedang berkembang, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu.

• Bantu anak anda membina harga diri yang sihat. Galakkan anak anda melibatkan diri dalam aktiviti yang membantu mereka berasa gembira tentang diri mereka, bukan hanya apa yang mereka capai. Menjadi sukarelawan, mempelajari perkara baharu dan melibatkan diri dalam usaha seni hanyalah beberapa cara untuk membantu anak anda mengembangkan harga diri yang lebih sihat.

• Bantu anak anda mengenal pasti perkara yang mereka boleh kawal dan perkara yang tidak boleh mereka kawal. Sama ada anak anda mahu menjadi pemain bola keranjang terbaik di seluruh sekolah atau memenangi setiap peperiksaan biologi, jelaskan bahawa mereka tidak dapat mengawal banyak keadaan yang mempengaruhi kejayaan, seperti betapa sukarnya guru membuat ujian atau seberapa baik mereka rakan sebaya membuat persembahan. Tetapi mereka boleh mengawal usaha mereka sendiri.

• Model ceramah diri yang sihat. Ajar anak anda untuk menggunakan belas kasihan diri berbanding mengkritik diri sendiri. Berbual dengan diri anda dengan lantang untuk menunjukkan kepada anak anda bahawa anda memperlakukan diri anda dengan baik walaupun anda melakukan kesilapan. Katakan perkara seperti, “Saya terlupa pergi ke bank hari ini sebelum ia ditutup. Saya akan cuba melakukan yang lebih baik esok,” atau “Saya tidak memberi perhatian kepada dapur dan saya membakar makan malam. Saya akan cari makanan lain untuk kita makan dan saya akan perhatikan apabila saya memasaknya.”

• Pantau jangkaan anda. Pastikan anda tidak memberi tekanan kepada anak anda untuk menjadi sempurna. Wujudkan jangkaan yang tinggi tetapi munasabah. Dan pantau jangkaan anda dari semasa ke semasa untuk memastikan anda tidak mengharapkan terlalu banyak daripada anak anda. Jika mereka gagal mencapai matlamat anda atau ingin berhenti cuba mencapai matlamat ini, anda mungkin mengharapkan terlalu banyak daripada anak anda.

• Puji usaha anak anda dan bukannya hasilnya. Elakkan memuji anak anda kerana mendapat 100 dalam ujian ejaan. Sebaliknya, puji mereka kerana belajar bersungguh-sungguh. Juga, puji mereka kerana melayan orang lain dengan baik atau kerana menjadi kawan baik. Jelaskan bahawa pencapaian bukanlah satu-satunya perkara penting dalam hidup.

• Tetapkan matlamat yang realistik dengan anak anda. Bercakap dengan anak anda tentang matlamat yang ingin mereka capai. Jika matlamat ini memerlukan kesempurnaan, bincangkan tentang bahaya menetapkan matlamat tinggi yang tidak realistik dan bantu mereka mewujudkan matlamat yang lebih realistik.

• Kongsi cerita tentang kegagalan anda sendiri. Jelaskan kepada anak anda bahawa anda tidak sempurna. Beritahu mereka tentang masa anda tidak mendapat pekerjaan atau anda gagal dalam ujian. Terangkan bagaimana anda menghadapi kegagalan anda.

• Ajar kemahiran menangani yang sihat. Walaupun kegagalan adalah tidak selesa, ia tidak boleh diterima. Ajar anak anda cara menangani kekecewaan, penolakan dan kesilapan dengan cara yang sihat. Bercakap dengan rakan, menulis dalam jurnal, atau melukis gambar hanyalah beberapa kemahiran mengatasi yang boleh membantu mereka menangani perasaan mereka.

Bila Perlu Dapatkan Bantuan Profesional

Berhati-hati dengan tanda-tanda bahawa perfeksionisme anak anda menyebabkan masalah sosial. Sebagai contoh, jika anak anda enggan bergaul kerana mereka dalam usaha untuk mendapatkan gred yang sempurna, atau mereka menangis setiap kali mereka tidak mendapat A dalam kelas, kehidupan sosial mereka mungkin akan terjejas dan mereka mungkin memerlukan bantuan profesional.

Kesukaran pendidikan adalah satu lagi tanda amaran bahawa anak anda mungkin mendapat manfaat daripada bercakap dengan profesional kesihatan mental. Sebagai contoh, jika anak anda tidak dapat menyelesaikan projek kerana mereka fikir kerja mereka tidak cukup bagus atau mereka merobek kertas apabila mereka membuat kesilapan, bantuan profesional mungkin diperlukan.

Seorang doktor mungkin merujuk anak anda kepada profesional kesihatan mental untuk penilaian. Jika rawatan adalah wajar, anak anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi untuk mengurangkan kesempurnaan dan kebimbangan mereka.