Merawat Hiperventilasi dengan Bernafas Ke Dalam Beg Kertas

Apabila seseorang mengalami hiperventilasi di TV atau dalam filem, anda sering melihat mereka mengeluarkan beg kertas coklat dan mula bernafas ke dalamnya. Anda mungkin pernah melihat seseorang menggunakan kaedah beg kertas dalam kehidupan sebenar—mungkin anda pernah mencubanya sendiri.

Walaupun watak TV mungkin mendapat kelegaan daripada gejala hiperventilasi menggunakan kaedah itu, ia tidak selalu berkesan dalam kehidupan sebenar. Ada kemungkinan bahawa helah itu boleh berfungsi dalam beberapa kes hiperventilasi sebenar, tetapi ia bukan rawatan yang ideal.

Lebih penting lagi, dalam beberapa keadaan, ia mungkin berbahaya. Jika anda fikir anda mengalami hiperventilasi tetapi sebenarnya mengalami simptom keadaan perubatan yang lebih serius, anda mungkin meletakkan kesihatan anda—jika bukan nyawa anda—dalam risiko.

Teori

Sindrom hiperventilasi paling kerap dikaitkan dengan gangguan panik. Apabila seseorang mengalami serangan panik, keadaan psikologi boleh menyebabkan mereka bernafas terlalu cepat, yang menyebabkan badan kehilangan karbon dioksida (CO2).

Walaupun benar bahawa CO2 adalah hasil sampingan metabolik dalam udara yang anda hembus, anda masih memerlukan jumlah minimum dalam aliran darah anda untuk mengekalkan keseimbangan pH badan anda. Apabila anda kehilangan sejumlah besar CO2 akibat hiperventilasi, tisu dalam badan anda boleh mula tidak berfungsi.

Idea di sebalik bernafas ke dalam beg kertas atau topeng ialah menghirup semula udara yang dihembus membantu badan anda memasukkan CO2 semula ke dalam darah anda. Walaupun bernafas ke dalam beg kertas untuk merawat hiperventilasi boleh berfungsi secara teori, banyak penyedia penjagaan kesihatan (dan pesakit) tidak menganggapnya sebagai kaedah yang cepat atau berkesan.

Keselamatan

Walaupun belum ada penyelidikan yang mencukupi untuk secara pasti membuktikan kaedah beg kertas berbahaya, tidak ada bukti nyata yang membuktikan kaedah beg kertas juga membantu.

Menariknya, penyelidikan yang ditemui ialah mungkin terdapat kaitan antara kepekatan tinggi CO2 dan serangan panik—bermaksud meningkatkan CO2 secara buatan dalam udara yang disedut (seperti yang berlaku apabila anda bernafas ke dalam beg kertas) akan lebih cenderung untuk mencetuskan perasaan panik pada orang yang mempunyai kebimbangan.“”

Menggunakan kaedah beg kertas adalah paling berbahaya apabila seseorang telah tersilap masalah pernafasan sebagai hiperventilasi sedangkan ia sebenarnya merupakan gejala keadaan perubatan yang lebih serius.

Jika seseorang yang mengalami serangan jantung memilih untuk menggunakan kaedah beg kertas kerana mereka fikir mereka mengalami hiperventilasi, keputusan itu mungkin menangguhkan campur tangan perubatan yang berpotensi menyelamatkan nyawa.

Tambahan pula, memandangkan bernafas ke dalam beg kertas mengehadkan jumlah udara segar yang boleh dihirup oleh seseorang (yang mengurangkan tahap oksigen darah), ia mungkin memburukkan lagi keadaan perubatan yang mendasarinya. Serangan jantung selalunya berlaku kerana kekurangan oksigen ke jantung.

Gejala keadaan serius lain juga boleh bertindih dengan hiperventilasi dan mungkin menjadi lebih teruk dengan menggunakan kaedah beg kertas dan bukannya mendapatkan rawatan perubatan.

Keadaan lain yang boleh mengakibatkan gejala yang serupa dengan hiperventilasi termasuk:

• Kecederaan kepala: Kecederaan kepala boleh menyebabkan perubahan dalam pernafasan. Tanpa kehadiran gejala fizikal, kecederaan kepala boleh tidak dapat dikesan jika hiperventilasi adalah satu-satunya punca yang dipertimbangkan. Gejala tambahan kecederaan kepala termasuk sakit kepala, kekeliruan, dan loya yang teruk.

• Penyakit paru-paru: Keadaan paru-paru, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan asma, boleh menyukarkan pernafasan. Gejala tambahan, seperti berdehit, batuk, dan sakit dada membezakan keadaan ini daripada hiperventilasi.

• Ketoasidosis diabetik: Ketoasidosis diabetik boleh menyebabkan hiperventilasi. Gejala tambahan termasuk loya, dahaga yang berlebihan, dan kerap membuang air kecil. Pergi ke bilik kecemasan jika anda muntah lebih daripada dua jam, nafas anda berbau buah, anda keliru dan letih, dan/atau anda sukar bernafas.

• Pendedahan altitud tinggi: Oksigen yang rendah pada altitud tinggi boleh menyebabkan hiperventilasi walaupun pada orang yang tidak mempunyai masalah paru-paru. Untuk mengelakkan komplikasi, nilai dan rawat simptom dengan sewajarnya daripada cuba menggunakan beg kertas apabila berada di altitud tinggi.

Rawatan

Rawatan untuk hiperventilasi bertujuan untuk memperlahankan dan mengembalikan pernafasan kepada corak normal. Rawatan pilihan dan paling selamat untuk episod hiperventilasi adalah bertenang.“Orang ramai harus digalakkan untuk berlatih bernafas secara perlahan dan tidak terlalu dalam.

Penyelidik dari Universiti Brunel di United Kingdom mengesahkan penemuan ini apabila mereka berusaha untuk membandingkan terapi relaksasi berbanding terapi pernafasan untuk pengurusan hiperventilasi. Kajian itu mendapati pengurangan ketara dalam kekerapan dan keterukan serangan hiperventilasi dalam kumpulan yang menggunakan senaman pernafasan.

Latihan pernafasan bukan satu-satunya pilihan anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan membantu mencari cara untuk merawat punca utama hiperventilasi, yang merupakan cara terbaik untuk mengelakkannya daripada berlaku.

Oleh kerana hiperventilasi sering dikaitkan dengan tekanan psikologi akibat ketakutan, kebimbangan dan serangan panik, beberapa pilihan yang berpotensi untuk rawatan termasuk:

• Ubat anti-kecemasan
• Terapi ceramah dan kaunseling
• Terapi tingkah laku kognitif

Bila Perlu Mendapatkan Penjagaan Kecemasan

Dengan atau tanpa hiperventilasi, beberapa gejala boleh menunjukkan keadaan yang serius dan mengancam nyawa.

Ada kalanya sukar untuk menentukan sama ada hiperventilasi adalah akibat daripada kebimbangan, tekanan, atau keadaan kesihatan yang lebih serius. Sebagai peraturan umum, jika anda mengalami hiperventilasi yang teruk atau mengalaminya buat kali pertama, sebaiknya dapatkan rawatan perubatan.