Kajian: Walaupun Negeri Terbuka, Orang Ramai Terasa Terpencil

Semasa pandemik, rakyat Amerika terpaksa mengasingkan diri secara sosial kerana mereka menjaga jarak untuk mengekang penyebaran virus. Tetapi penyelidikan baru mendapati, walaupun komuniti mula terbuka, perasaan pengasingan itu tidak berganjak.

Satu kajian baru mendapati bahawa tahap pengasingan sosial di kalangan rakyat Amerika meningkat pada bulan lepas walaupun negeri dan perniagaan dibuka. Laporan itu mentakrifkan pengasingan sosial individu sebagai mempunyai satu atau lebih sedikit orang dalam kalangan sosial mereka yang boleh memberikan sokongan kewangan, emosi, pekerjaan atau penyayang apabila mereka memerlukannya.

Ia merupakan projek bersama penyelidik dari Universiti Harvard, Universiti Rutgers, Universiti Timur Laut dan Universiti Barat Laut.

Walaupun tahap pengasingan sosial terus menurun sejak awal tahun, ia mula meningkat sekali lagi walaupun vaksinasi dan pembukaan semula ekonomi.

Sokongan sosial amat penting pada masa ini. Tetapi penyelidik mencadangkan bahawa peningkatan hubungan selepas berbulan-bulan penjarakan fizikal tidak semestinya menangani pengasingan yang dirasakan ramai.

Mengapa Orang Merasa Terpencil?

Orang Amerika mungkin berasa lebih terpencil kerana perasaan tidak pasti semasa membuat hubungan sosial, kata pakar. Sesetengah individu sudah berasa cukup selesa untuk menyambung semula aktiviti mereka dan bertemu dengan orang ramai, manakala yang lain merasakan bahawa terlalu awal untuk meninggalkan langkah berjaga-jaga keselamatan.

“Salah satu perkara pelik tentang masa sekarang ialah kita berada dalam tempoh limbo, dengan orang dalam keadaan emosi yang sangat berbeza berkenaan dengan wabak itu,” Elizabeth Stuart, PhD, dekan bersekutu untuk pendidikan dan profesor kesihatan mental di Johns Sekolah Kesihatan Awam Hopkins Bloomberg, memberitahu Verywell. “Ramai orang di seluruh negara diberi vaksin, tetapi tidak semuanya, malah di kalangan mereka yang divaksinasi terdapat tahap keselesaan dan kesediaan yang berbeza untuk berinteraksi semula dengan orang lain.”

Perasaan pengasingan sosial mula berkurangan pada bulan Januari, yang mungkin telah dipengaruhi oleh permulaan pelancaran vaksinasi COVID-19. Kini, lebih daripada 67% orang dewasa di AS telah menerima sekurang-kurangnya satu dos vaksin menjelang Jun, tetapi wabak itu masih belum selesai.

Ramai rakyat Amerika masih menghadapi halangan untuk vaksinasi, dan perbezaan boleh memburukkan lagi perasaan terasing mereka daripada orang lain.

“Orang yang berbeza terpaksa berhadapan dengan cabaran yang berbeza semasa wabak itu, sama ada kehilangan rakan atau keluarga, kehilangan pekerjaan atau ketidakamanan kewangan, atau cabaran dan perbualan mengenai perkauman di AS,” kata Stuart. “Disebabkan itu, ini adalah masa di mana orang mungkin berasa lebih bersendirian berbanding sebelum ini apabila mereka mungkin merasakan bahawa semua orang berada dalam kedudukan yang sama seperti mereka. Bagi sesetengah orang, mungkin lebih mudah untuk tinggal di rumah dalam keadaan membongkok—dan tidak berasa terasing apabila berbuat demikian—apabila mereka tahu bahawa rakan dan keluarga mereka melakukan perkara yang sama.”

Adakah Peningkatan Hubungan Sosial Membantu Dengan Pengasingan?

Menurut penyelidik, pemulihan daripada pengasingan sosial tidak semestinya berpunca daripada peningkatan hubungan sosial.

Di samping itu, meningkatkan hubungan sosial tidak selalu boleh dilakukan untuk semua orang. Orang ramai mempunyai pendekatan yang berbeza dalam mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan, dan ramai yang tetap menjauhi rangkaian sokongan mereka walaupun sekatan dan cadangan kesihatan awam semakin mudah.

“Adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua orang mampu atau bersedia untuk meningkatkan hubungan sosial sekali lagi, dan mungkin mempunyai tahap keselesaan yang berbeza dengan interaksi secara peribadi,” kata Stuarts. “Memandangkan ini, adalah penting bagi rakan dan ahli keluarga untuk mengadakan perbualan yang jelas tentang perlindungan yang akan membuatkan semua orang berasa selesa, sama ada tinggal di luar, memakai topeng, atau mengecilkan kumpulan.”

Meningkatkan hubungan sosial juga boleh menyebabkan peningkatan dalam kebimbangan sosial, Yann Poncin, MD, pakar psikiatri Perubatan Yale, memberitahu Verywell. Orang ramai tidak berlatih dalam hal interaksi sosial, yang boleh membawa kepada rasa terasing dan pengasingan yang lebih besar.

Mereka juga mungkin merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka kerana merasa seperti itu, dan mempunyai keinginan untuk mengasingkan diri mereka lebih jauh untuk melarikan diri daripada perasaan sedemikian, tambahnya.

Cara Mengatasi Pengasingan Sosial

Pengasingan sosial yang berpanjangan datang dengan risiko, jadi menanganinya adalah penting untuk kesejahteraan individu. Menurut laporan itu, pengasingan secara emosi boleh menyebabkan kemurungan.

“Pengasingan sosial dan risiko akan bergantung pada orang itu,” kata Poncin. “Secara umumnya, salah satu faktor utama dalam kesihatan emosi ialah mempunyai hubungan dengan orang lain. Tetapi sejauh mana perasaan terasing anda juga bergantung pada apa yang anda mahukan. Jika anda memilih pengasingan dan pandai menyendiri, kesannya akan berkurangan. Secara keseluruhan, pengasingan sosial boleh membawa kepada peningkatan perasaan kemurungan, kegelisahan dan kebimbangan.”

Ambil Perlahan-lahan

Jika menjangkau atau keluar membuat anda cemas, lakukan langkah demi langkah untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan rasa tidak selesa. Adalah perkara biasa untuk mula perlahan-lahan memasuki interaksi sosial selepas melakukan sedikit interaksi dalam lebih setahun, kata pakar. Luangkan masa anda membina (atau membina semula) perhubungan.

Hubungi

“Seseorang boleh bermula dengan menghantar mesej, menelefon, atau menghubungi melalui media sosial,” kata Poncin. “Cuba berhubung dengan orang lain melalui panggilan telefon atau panggilan video.”

Meningkatkan interaksi sosial dalam persekitaran fizikal terkawal mungkin membantu sebelum keluar dan berkumpul dengan orang ramai. Dengan mengadakan perbualan yang bermakna dan terdedah dengan orang lain, anda akan membentuk hubungan yang lebih kukuh.

Apabila anda semakin selesa menghubungi rakan dan kenalan, anda boleh membuat perancangan dan berhubung semula dengan mereka secara peribadi apabila anda sudah bersedia.

Mudah Ke Perhimpunan

“Cari peluang untuk berjalan-jalan dengan seorang atau dua rakan atau bertemu untuk minum kopi di kedai kopi luar sebelum merancang untuk menghadiri majlis makan malam penuh,” kata Stuart. “Cari beberapa rakan atau ahli keluarga yang mempunyai pertimbangan keselamatan COVID-19 yang serupa dalam fikiran dan cari aktiviti yang berkaitan dengan mereka.”

Untuk mengurangkan kebimbangan tentang situasi itu, pakar menasihatkan untuk bertanya terlebih dahulu dan mengadakan perbualan yang jelas tentang langkah berjaga-jaga keselamatan yang akan diambil. Ini termasuk topeng, sama ada perhimpunan itu akan diadakan di luar rumah, atau jika semua peserta telah divaksin sepenuhnya.

Dapatkan Kaunseling

“Sudah tentu tidak mengapa untuk menghubungi profesional kesihatan mental untuk membantu menyelesaikan masalah, terutamanya jika anda mendapati sukar untuk kembali ke aktiviti dan interaksi standard anda sebelum ini,” kata Stuart. “Mereka boleh membantu memberi anda alat dan strategi untuk melibatkan diri semula dalam interaksi sosial dengan cara yang dirasakan sesuai untuk anda.”

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.