Kajian: Dos Tinggi Suplemen Omega-3 Mungkin Tidak Menyihatkan Jantung

Penyelidikan baru telah menunjukkan bahawa mengambil suplemen omega-3 dos yang tinggi boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami sejenis irama jantung yang tidak teratur yang dipanggil fibrilasi atrium (juga dipanggil AFib).

Walaupun fibrilasi atrium tidak mengancam nyawa, ia boleh membawa kepada keadaan kardiovaskular yang serius, seperti strok atau kegagalan jantung.

Corak pemakanan tertentu, termasuk yang menekankan asid lemak omega-3, sering dikaitkan dengan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dan malah disyorkan untuk pesakit mengurangkan risiko penyakit jantung-panduan yang dibawa oleh penyelidikan baharu itu.

Apa yang Kajian Temui

Meta-analisis baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mendapati bahawa suplemen omega-3 sedikit dikaitkan dengan risiko AFib yang lebih tinggi. Risiko itu berkaitan dengan jumlah suplemen omega-3 yang diambil seseorang—dengan kata lain, semakin tinggi pengambilan omega-3 seseorang, semakin tinggi risiko AFib mereka.

Menurut kenyataan akhbar yang membincangkan kajian itu, para penyelidik berkata bahawa “pesakit yang mengambil lebih daripada satu gram asid lemak omega-3 sehari mempunyai peningkatan risiko 49% untuk mengalami fibrilasi atrium.”

Christine M. Albert, MD, MPH, profesor kardiologi, pengerusi jabatan kardiologi di Institut Jantung Smidt, dan pengarang kanan kajian itu, memberitahu Verywell bahawa “fibrilasi atrium adalah gangguan irama jantung yang paling biasa” dan mengikut umur. 80-85,” kira-kira 15% daripada populasi mempunyai fibrilasi atrium.”

Awal tahun ini, Albert menerbitkan penyelidikan yang menunjukkan omega-3 tidak meningkatkan atau mengurangkan risiko fibrilasi atrium. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa omega-3 meningkatkan risiko AFib.

Keputusan yang bercampur-campur mendorong Albert untuk menjalankan meta-analisis baru untuk mengetahui mengapa penemuan penyelidikan sangat berbeza.

Para penyelidik membandingkan keputusan daripada tujuh ujian terkawal rawak yang memberi tumpuan kepada risiko omega-3 dan AFib. “Kajiannya sangat berbeza, ” kata Albert. “Mereka menggunakan dos omega-3 yang berbeza.”

Kajian Albert, serta yang lain yang menggunakan 1 gram atau kurang omega-3, tidak membawa kepada peningkatan risiko AFib. Walau bagaimanapun, kajian yang menggunakan lebih daripada 1 gram omega-3 menunjukkan risiko AFib yang lebih tinggi.

Patutkah Doktor Menetapkan Omega-3?

Walaupun mereka mungkin tidak mencukupi untuk membuktikan pautan yang pasti, Albert mengatakan bahawa penemuan meta-analisis baharu memberikan penyedia penjagaan kesihatan sesuatu untuk difikirkan apabila mereka mempertimbangkan untuk menetapkan dos tinggi suplemen omega-3 kepada pesakit mereka.

Adalah diketahui bahawa pesakit dengan AFib selalunya mempunyai lebih banyak penyakit kardiovaskular dan tidak boleh hidup selagi pesakit tanpa penyakit itu. Oleh itu, mencari cara untuk membantu mereka mengurangkan risiko mereka adalah keutamaan.

“Harapannya ialah omega-3 sebenarnya akan menghalang [heart disease]tetapi ia tidak berfungsi seperti itu,” kata Albert. “Dan sebenarnya, ia mungkin sedikit meningkatkan risiko dalam populasi.”

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dos tinggi suplemen omega-3 yang dikaitkan dengan risiko AFib yang lebih tinggi tidak tersedia di kaunter (OTC); ia hanya boleh didapati dengan preskripsi.

Judith M. Hinderliter, MPH, RDN, LDN, pakar diet klinikal untuk Pusat Kesejahteraan UNC di Program Pemulihan Jantung Meadowmont, memberitahu Verwell bahawa kajian yang mengaitkan pengambilan omega-3 dan risiko AFib menggunakan suplemen kekuatan preskripsi, yang “selalunya ditetapkan kepada orang yang mempunyai trigliserida yang sangat tinggi, sejenis lemak darah yang dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan strok.”

Walaupun terdapat bukti bahawa omega-3 kekuatan preskripsi boleh menurunkan trigliserida, Hinderliter mengatakan bahawa ia agak kontroversi. “Faedah muktamad mereka untuk jantung tidak jelas. Kajian terbaru ini mencadangkan agar berhati-hati,” tambahnya.

Mengapa Anda Memerlukan Omega-3

Omega-3 menyokong kesihatan jantung, otak dan mata. Kajian telah menunjukkan bahawa omega-3 boleh melindungi orang daripada penyakit dan membantu orang hidup lebih lama.

“Manusia tidak membuat asid lemak omega-3 dalam badan kita,” Grace Derocha, MBA, RD, CDCES, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, penganalisis penjagaan kesihatan kanan, dan pakar dalam pemakanan kardiovaskular, memberitahu Verywell. “Kita perlu mengambil omega-3 dalam beberapa cara.”

Tiga jenis utama omega-3 termasuk:

• Asid Eicosapentaenoic (EPA)
• Asid Docosahexaenoic (DHA)
• Asid Alpha-linolenik (ALA)

EPA dan DHA kebanyakannya terdapat dalam ikan manakala ALA ditemui dalam sumber tumbuhan, terutamanya biji rami dan walnut. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan mengambil dua hidangan ikan, terutamanya ikan berlemak, setiap minggu, yang boleh termasuk salmon, sardin dan tuna albacore.

Aspek Lain Gaya Hidup Sihat Jantung

Omega-3 biasanya dianggap sebahagian daripada gaya hidup sihat jantung, tetapi kebanyakan pakar mengesyorkan mendapatkannya daripada sumber makanan dan bukannya daripada makanan tambahan.

Derocha mengatakan bahawa ia juga penting untuk kekal terhidrasi dan makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh. “Saya suka bercakap tentang perkara yang orang perlu tambah untuk menyuburkan,” kata Derocha. “Tetapi mengehadkan natrium dan lemak berlebihan dan gula tambahan yang berlebihan juga penting apabila kita cuba mengimbangi segala-galanya.”

Senaman adalah satu lagi penyumbang penting kepada kesihatan jantung. Derocha mengatakan bahawa orang ramai harus cuba mengikuti cadangan AHA untuk mendapatkan 150 minit senaman kardiovaskular dan dua latihan latihan rintangan setiap minggu. Ia juga berguna untuk cuba mencari cara untuk berdiri atau berjalan lebih banyak pada siang hari.

Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Suplemen

Adalah penting untuk membincangkan sebarang suplemen, termasuk minyak ikan atau suplemen omega-3, dengan doktor anda sebelum anda mencubanya.

Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak menyemak makanan tambahan untuk keselamatan atau keberkesanan. Itulah sebabnya Derocha mengatakan bahawa penting untuk mengetahui dengan jelas dari mana datangnya suplemen yang anda berminat untuk mengambil.

“Sebagai pakar diet, saya mengesyorkan cuba mendapatkan sesuatu melalui makanan sebanyak mungkin,” kata Derocha. “Tetapi juga dengar cakap doktor anda dan ketahui apa itu suplemen, maksudnya, dan apa yang terkandung dalam suplemen yang anda ambil. Saya pernah melihat suplemen yang mengatakan omega-3 atau minyak ikan tetapi DHA dan EPA hampir tidak ada, jadi untuk apa awak mengambilnya?”

Sebaliknya, Derocha mengatakan bahawa berdasarkan kajian baru-baru ini, ia juga penting untuk memastikan anda tidak keterlaluan dengan suplemen.

Albert mengatakan bahawa garis bawah penemuan kajian mereka ialah “setiap suplemen berpotensi mempunyai akibat.” Itulah sebabnya anda harus berbincang dengan doktor anda tentang sama ada suplemen sesuai untuk anda, dan jika ya, berapa banyak yang perlu anda ambil.