Hubungan Antara Keletihan dan Penyakit Tiroid

Keletihan adalah gejala biasa penyakit tiroid. Dan, jika anda pernah mengalaminya, anda amat sedar bahawa ini bukanlah keletihan biasa yang dialami oleh ramai orang selepas tidur yang kurang lena atau semasa masa yang tertekan.

Selalunya keletihan melampau yang mengganggu kehidupan seharian. Sama ada anda mendapati diri anda memerlukan tidur siang setiap petang untuk sampai ke waktu makan malam atau bangun dalam keadaan tidak segar dan berkabus otak walaupun tidur semalaman penuh, anda mungkin berasa lebih baik apabila mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.

Melaraskan dos ubat tiroid anda (di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan anda), memperbaiki tabiat tidur anda dan menangani faktor lain yang mungkin memburukkan masalah, semuanya boleh membantu anda memperbaiki simptom penyakit tiroid biasa ini dan hidup lebih baik dengan keadaan anda.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana penyakit tiroid boleh membuat anda berasa letih. Artikel ini juga akan membincangkan rawatan untuk penyakit tiroid dan cara mencari lebih tenaga.

Gejala yang Mendedahkan

Keletihan atau keletihan yang teruk boleh menjadi tanda utama keadaan tiroid yang tidak didiagnosis atau tidak dirawat dengan secukupnya. Malangnya, sesetengah pesakit terus mengalami keletihan walaupun selepas rawatan.

Hipotiroidisme

Keletihan adalah gejala hipotiroidisme yang hampir universal (tiroid yang tidak aktif). Keadaan perubatan ini berlaku akibat penurunan pengeluaran hormon tiroid.

Keletihan yang kebas tulang mungkin merupakan satu tanda yang ketara bahawa tahap tiroid anda tidak dikawal dengan betul. Keletihan boleh berkembang perlahan-lahan atau datang secara tiba-tiba, menyebabkan anda hampir tidak dapat mengangkat kepala anda dari bantal pada waktu pagi.

Anda mungkin berasa seperti anda tidak boleh melalui hari tanpa tidur siang. Anda mungkin tidur lebih daripada biasa tetapi masih berasa letih sepenuhnya. Anda mungkin tidak mempunyai tenaga untuk bersenam. Ada kalanya, anda mungkin tertidur pada waktu siang atau sangat cepat pada waktu malam. Pada waktu pagi, anda mungkin merasa sukar untuk bangun dari katil.

Hipertiroidisme

Keletihan juga boleh menjadi gejala hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif), kerana keadaan ini biasanya menyebabkan:

• Insomnia
• Kebimbangan
• Corak tidur terganggu

Kesukaran tidur boleh disebabkan oleh tekanan hipertiroidisme pada badan anda, termasuk:

• Nadi laju
• Tekanan darah tinggi
• Cirit-birit
• Gegaran
• Kebimbangan
• Gejala lain hipertiroidisme

Rawatan

Jika keletihan anda ada kaitan dengan penyakit tiroid anda, anda mungkin memerlukan beberapa pelarasan ubat.

Untuk Hipotiroidisme

Apabila rawatan anda berkesan, anda mungkin mendapati bahawa keletihan anda bertambah baik atau malah hilang. Ini mungkin melibatkan peningkatan dos ubat penggantian hormon tiroid anda.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sama ada anda perlu melaraskan dos anda supaya anda boleh merasai yang terbaik. Jangan cuba membuat perubahan ini sendiri.

Untuk Hipertiroidisme

Jika anda menggunakan ubat antitiroid dan anda mendapat terlalu banyak ubat, ini mungkin mengubah fungsi tiroid anda kepada hipotiroidisme. Ia boleh menimbulkan keletihan yang semakin teruk.

Dan jika anda telah menjalani ablasi atau pembedahan iodin radioaktif (RAI) untuk membuang tiroid anda dan anda tidak mengambil ubat penggantian hormon tiroid, anda mungkin telah menjadi hipotiroid dan memerlukan rawatan.

Jika anda sudah menggunakan ubat penggantian hormon tiroid dan anda masih letih, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi untuk membantu gejala anda. Ini akan menjadikan paras hormon tiroid anda berada dalam julat optimum.

Punca Lain

Jika penyakit tiroid anda dirawat dengan baik dan anda masih mengalami keletihan yang berterusan, terdapat sebab lain untuk diterokai dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Kemurungan

Orang yang mengalami hipotiroidisme dan hipertiroidisme sering mengalami gejala kemurungan. Kajian sistematik 2018 mendapati bahawa pesakit dengan penyakit Hashimoto, keadaan yang menyebabkan hipotiroidisme, lebih berkemungkinan mengalami kemurungan dan kebimbangan berbanding mereka yang tidak mempunyai keadaan tersebut. Malah, sekitar 24% daripada populasi ini mengalami kemurungan dan hampir 42% berurusan dengan kebimbangan.

Pastikan anda berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gejala kemurungan. Rawatan boleh mengubah hidup. Ia selalunya melibatkan pengambilan antidepresan, berjumpa profesional kesihatan mental untuk psikoterapi, atau gabungan kedua-duanya.

Apnea Tidur

Jika anda mengalami apnea tidur, anda mengalami tempoh yang singkat apabila anda berhenti bernafas semasa anda sedang tidur. Ia sering disertai dengan dengkuran.

Kerana jumlah oksigen yang anda peroleh berkurangan, apnea yang kerap boleh membangunkan anda dan mengganggu tidur anda. Ia juga boleh membuat anda berasa letih.

Selain berdengkur, keletihan, dan pening, gejala umum apnea tidur yang lain termasuk:

• Bangun tidur tercungap-cungap
• Mengalami sakit kepala pada waktu pagi
• Bangun malam nak buang air kecil

Hipotiroidisme dikaitkan dengan apnea tidur kerana tahap hormon tiroid yang rendah boleh menjejaskan pernafasan anda. Kajian sistematik kajian 2016 mendapati bahawa 30% orang dewasa yang baru didiagnosis dengan hipotiroidisme juga mengalami apnea tidur obstruktif.

Anemia

Anemia, yang ditunjukkan oleh bilangan sel darah merah yang rendah, adalah perkara biasa dalam hipotiroidisme. Kadang-kadang ia juga merupakan tanda pertama penyakit tiroid. Bersama dengan keletihan, anemia boleh menyebabkan gejala:

• Pening
• Hati berdebar-debar
• Sesak nafas

Kekurangan zat besi

Walaupun kekurangan zat besi sering membawa kepada anemia, saintis telah mendapati bahawa sebilangan besar pesakit tiroid mungkin mengalami kekurangan zat besi yang menyebabkan keletihan yang melampau tanpa kehadiran anemia. Jika ini berlaku untuk anda, merawat kekurangan zat besi boleh memperbaiki gejala keletihan anda dengan ketara.

Fibromyalgia

Jika anda mengalami keletihan jangka panjang yang melemahkan dan ia disertai dengan gejala lain seperti sakit dan sakit otot yang meluas, anda mungkin mengalami fibromyalgia. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa 30% hingga 40% pesakit dengan gangguan tiroid autoimun juga mempunyai fibromyalgia.

Tabiat Tidur yang Buruk

Walaupun insomnia dan tidur yang tidak menyegarkan mungkin dikaitkan dengan penyakit tiroid yang mendasari anda, tabiat tidur yang kurang baik mungkin menyumbang kepada keletihan anda juga. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, orang dewasa memerlukan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi peratusan yang besar tidak kerap mendapat jumlah ini.

Pertimbangan Tambahan

Selain daripada keadaan yang disenaraikan di atas, terdapat banyak lagi punca keletihan yang berpotensi, seperti masalah kesihatan lain seperti:

• Penyakit buah pinggang yang kronik
• Penyakit hati kronik
• Jangkitan
• Gangguan kecemasan
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah

Terdapat juga kemungkinan kesan sampingan ubat, terlalu banyak atau terlalu sedikit bersenam, dan tidak mengambil diet sihat secara konsisten.

Menghadapi

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk menangani keletihan anda juga boleh membantu, terutamanya jika ubat anda telah diselaraskan. Berikut adalah beberapa petua untuk dicuba:

Dapatkan Lebih Banyak Rehat

Jika anda kerap keletihan walaupun rawatan tiroid anda dioptimumkan, anda mungkin terdorong untuk terus menyalahkan tiroid anda. Tetapi cuba ujian mudah ini: Selama seminggu, berusaha untuk mendapatkan sekurang-kurangnya lapan jam tidur setiap malam. Jika anda berasa lebih baik dan lebih bertenaga, masalah anda mungkin kurang tidur kronik dan bukannya masalah tiroid yang tidak dirawat dengan baik.

Sekurang-kurangnya, kekurangan tidur yang mencukupi mungkin menjadi sebab utama mengapa anda mengalami keletihan. Selain itu, perlu diingat bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur daripada biasa.

Optimumkan Tidur Anda

Kualiti tidur yang anda perolehi adalah sama pentingnya dengan kuantiti. Anda boleh mula mendapatkan tidur yang lebih berkualiti dengan mengambil langkah-langkah untuk mengamalkan kebersihan tidur yang baik. Jika anda tidak boleh mendapatkan corak tidur yang lebih sihat, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mencuba bantuan tidur tanpa preskripsi seperti:

• Melatonin
• Unisom (doxylamine)

Untuk masalah tidur kronik, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan antidepresan, ubat anti-kecemasan atau ubat tidur preskripsi.

Simpan Diari Tidur

Anda mungkin mendapati ia berfaedah untuk menyimpan diari tidur selama beberapa minggu. Yayasan Tidur Nasional mempunyai yang boleh dicetak yang boleh membantu anda mengenali corak dan mengesan faktor yang mungkin mengganggu tidur anda supaya anda boleh membuat perubahan yang diperlukan. Atau anda boleh mencari aplikasi untuk telefon pintar atau tablet anda yang akan membantu anda menjejaki tidur anda.

Ubah Diet Anda

Sesetengah orang melaporkan bahawa menukar diet mereka telah meningkatkan keletihan mereka, sama ada menghilangkan gluten, gula atau tenusu, atau hanya memotong makanan yang diproses.

Mula bergerak

Bersenam sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu boleh membantu anda berasa lebih letih pada waktu malam dan tidur dengan lebih lena juga. Pastikan anda telah menyelesaikan senaman anda beberapa jam sebelum waktu tidur supaya badan anda mempunyai masa untuk tidur.

Luangkan Masa untuk Bersantai

Tekanan boleh memberi kesan yang sangat negatif pada kuantiti dan kualiti tidur anda. Pastikan anda meluangkan masa untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan dan santai. Jika anda melakukan ini, tekanan anda tidak akan bertimbun. Anda juga akan tidur lebih lena.

Kekal Terhadap Tekanan

Apabila tekanan mengancam untuk mendapatkan yang terbaik daripada anda, cuba beberapa aktiviti menghilangkan tekanan seperti tinju, yoga, menulis dalam jurnal, melukis, bermain alat muzik, berurut, pergi minum kopi dengan rakan atau memerah bola tekanan.

Ringkasan

Apabila anda mempunyai penyakit tiroid, ia boleh membuat anda berasa letih sepanjang masa. Malangnya, anda mungkin terus mengalami keletihan walaupun selepas pembekal penjagaan kesihatan menyediakan rawatan untuk keadaan tiroid anda.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin perlu melaraskan ubat tiroid anda untuk membantu mengatasi keletihan anda. Membuat perubahan gaya hidup juga boleh membantu, seperti mendapatkan lebih banyak rehat, menyimpan diari tidur, makan makanan yang lebih sihat, menguruskan tekanan dan meluangkan masa untuk berehat.

Akhirnya, adalah penting untuk memastikan pembekal penjagaan kesihatan anda menyediakan pemeriksaan lengkap untuk menilai keletihan anda. Di luar kemungkinan anda memerlukan ubat anda diubah suai, selalunya terdapat lebih daripada satu punca keletihan. Anda mungkin letih kerana penyakit tiroid dan fibromyalgia atau kemurungan.

Jika keletihan anda juga boleh dikaitkan dengan faktor gaya hidup, perubahan gaya hidup di atas boleh banyak membantu. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualiti untuk menguruskan tiroid anda. Rehat yang mencukupi akan membantu meningkatkan sistem imun anda dan kesihatan keseluruhan.