Cara Memberitahu Orang Lain Tentang IBS Anda

Sindrom usus rengsa (IBS) berbeza daripada kebanyakan keadaan kesihatan lain dalam satu cara utama—simptomnya ialah proses badan yang telah kita anggap sebagai memalukan. Sejak awal kanak-kanak, kita telah diajar untuk menyembunyikan sebarang tanda atau bunyi yang berkaitan dengan usus kita dan bahawa perkara ini tidak baik untuk membincangkan perkara ini di khalayak ramai. Malangnya, IBS meletakkan perkara-perkara “tabu” ini di hadapan dan tengah dalam kehidupan seseorang.

Kerana penyaman awal kami, kebanyakan mereka yang mempunyai IBS mengalami perasaan malu mengenai masalah usus mereka. Jika anda seorang peribadi, atau orang yang sensitif tentang penampilan anda kepada orang lain, perasaan malu ini akan bertambah kuat.

Ia juga bukan sesuatu yang luar biasa bagi mereka yang mempunyai IBS untuk menjadi lebih tertumpu pada “perfeksionisme” sebagai cara untuk mengimbangi kegagalan usus yang mereka anggap sendiri. Dan, dalam Catch-22 yang mengecewakan, cuba menghalang rasa malu dengan menyembunyikan IBS anda daripada orang lain boleh mencipta tekanannya sendiri—tekanan yang kemudian menjadikan gejala IBS anda lebih teruk.

Anda mungkin mendapati bahawa ia membawa rasa lega apabila anda mula memberitahu orang lain tentang masalah kesihatan yang anda sedang bergelut. Berikut ialah beberapa perkara untuk difikirkan dan beberapa strategi untuk memecahkan kesunyian anda.

Atasi Perasaan Malu & Malu

Perlu diingat bahawa sebutan “tabu” yang telah dilampirkan pada gejala usus adalah sewenang-wenangnya. Oleh itu, ia tidak semestinya pemikiran yang anda terus beli. Berusaha untuk melihat bahawa simptom usus anda adalah sama seperti bahagian badan yang berfungsi seperti bersin atau menguap.

Memang kebanyakan orang tidak membuat lawak atau ketawa apabila kita bersin! Dan ya, kemungkinan wujud bahawa orang mungkin ketawa jika anda mendengar bunyi yang boleh didengar, tetapi itu kerana mereka juga telah dikondisikan untuk berbuat demikian. Perlu diingat bahawa setiap orang di planet ini mengalami gejala usus. Oleh itu, mereka tidak mentertawakan anda, mereka bersimpati dengan anda.

Tidak kira sama ada anda menghidap IBS-D dan perlu membuat beberapa perjalanan ke bilik mandi atau jika IBS-C anda mengakibatkan masa yang lama dihabiskan di tandas. Tiada siapa yang akan menilai anda dengan keras kerana semua orang telah berada di tempat anda pada satu ketika atau yang lain.

Adalah penting untuk memahami bahawa masalah usus anda bukanlah cerminan anda sebagai seorang individu dan kebanyakan orang akan bersimpati. Mereka yang tidak adalah individu yang tidak berperwatakan—tidak menghiraukan apa yang mereka katakan. Belajar untuk melihat gejala anda sendiri dengan cara yang lebih penting bukan sahaja akan membantu meredakan tekanan perasaan malu yang dikenakan oleh diri sendiri, ia juga akan memudahkan untuk bercakap secara terbuka dengan orang lain tentang diagnosis anda.

Menilai Kebolehpercayaan Orang Lain

Ingat bahawa dalam mana-mana interaksi manusia ia “mengambil masa dua untuk tango.” Walaupun anda boleh melakukan kerja yang hebat untuk menegaskan diri anda dengan jelas dan berkesan, personaliti orang lain yang akan menentukan bagaimana mesej itu diterima.

Pada akhirnya, anda akan mahu bebas untuk memberitahu sesiapa tentang IBS anda, tetapi pada mulanya, mulakan dengan individu yang berkemungkinan menyokong dan tidak menghakimi. Juga, menilai keupayaan orang lain untuk merahsiakan maklumat tersebut.

Ini adalah urusan peribadi anda dan menjadi hak anda untuk memutuskan siapa yang akan dimaklumkan dan siapa yang tidak. Jadi, jika anda tidak mahu seluruh pejabat atau kawasan kejiranan tahu, jangan beritahu seseorang yang suka bergosip. Jika anda mahu orang lain menyimpan maklumat itu untuk diri mereka sendiri, pastikan anda meminta kerahsiaan mereka.

Fikir Jika Anda Perlu Beritahu

Soalan utama anda di sini hendaklah sentiasa, “adakah untuk kepentingan terbaik saya untuk memberitahu?” Sebaik-baiknya, jawapan untuk ini hendaklah sentiasa “ya” kerana ia akan mengurangkan tekanan sehingga tidak perlu lagi meletakkan tenaga untuk menyembunyikan gejala anda daripada orang lain.

Walau bagaimanapun, sebenarnya, jawapan untuk ini bergantung pada keadaan anda. Jika anda seorang gadis remaja dan menghadapi masalah gadis kejam, anda mungkin tidak mahu berkongsi masalah pencernaan anda dengan semua orang. Begitu juga, anda boleh memilih untuk tidak memberitahu majikan anda jika anda merasakan ia boleh membahayakan pekerjaan anda (ini akan menyalahi undang-undang mengikut Akta Orang Kurang Upaya Amerika, tetapi malangnya, masih berkemungkinan di dunia nyata.)​

Masa juga penting. Anda mungkin tidak mahu menyebutnya pada temu janji pertama, tetapi jika hubungan itu berjalan dengan baik, lebih baik untuk memberitahu tentang IBS anda lebih awal. Jika orang itu berlari, anda boleh menghiburkan diri anda dengan pengetahuan bahawa anda “mengelak peluru” dan tidak menghabiskan lebih banyak masa untuk melabur dalam hubungan dengan orang yang tidak layak.

Rancang Apa Yang Anda Akan Katakan

Apabila memberitahu orang lain tentang IBS anda, pastikan ia mudah dan bincangkan masalah pencernaan anda dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa contoh:

• “Saya ingin memberitahu anda sesuatu tentang diri saya. Saya menghidapi IBS? Adakah anda tahu apa itu? Ia adalah gangguan penghadaman dan bagi saya, ini bermakna saya perlu berada dekat dengan bilik air pada setiap masa.”
• “Saya mempunyai IBS. Disebabkan itu, ia menyukarkan saya untuk komited dengan sesuatu perkara. Saya cuba tetapi saya tidak pernah tahu sehingga saat-saat akhir jika saya akan cukup sihat untuk menghadiri sesuatu.”
• “Saya menghidap IBS dan oleh itu saya perlu berhati-hati tentang apa yang saya makan. Perkara yang orang lain boleh makan tanpa masalah boleh mengakibatkan saya terpaksa berhadapan dengan banyak kesakitan atau sakit perut. Terima kasih atas keprihatinan anda, tetapi Saya melakukan yang terbaik apabila saya boleh menguruskan makanan saya sendiri.”
• “Terima kasih atas idea anda tentang IBS saya, tetapi saya tahu badan saya yang terbaik. Perkara yang berkesan untuk orang lain mungkin tidak berkesan untuk saya. Saya telah mempelajari perkara yang membantu dan perkara yang memburukkan keadaan.”
• “Saya menghidap IBS dan simptom saya lebih teruk pada waktu pagi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk saya membuat rancangan atau temu janji pada waktu pagi.”
• “IBS bukan hanya sesuatu dalam kepala saya. Ia adalah gangguan penghadaman sebenar yang boleh menjadi lebih teruk oleh tekanan tetapi tidak disebabkan oleh tekanan. Belum ada ubat untuknya, jadi saya perlu bekerja keras untuk cuba mengekalkannya. ia daripada mengatasi hidup saya.”

Angkat Kepala Anda—Jangan Masukan Kritikan

Mudah-mudahan, lama-kelamaan anda akan menjadi lebih yakin memberitahu orang lain tentang perjuangan anda dengan IBS. Walaupun IBS mungkin telah mengubah hidup anda, ia tidak perlu menentukan anda. Anda seorang yang mempunyai kekuatan dan bakat hebat yang kebetulan mengalami nasib malang kerana usus tidak berfungsi.

Berhati-hatilah untuk tidak menghayati sebarang negatif atau kritikan yang mungkin anda terima daripada orang lain. Atas sebab tertentu, mungkin evolusi, otak kita mempunyai kecenderungan untuk membesarkan maklum balas negatif daripada orang lain sambil meminimumkan pujian. Jangan biarkan otak anda terlepas begitu sahaja!

Bekerja keras untuk mengabaikan maklum balas yang tidak membantu daripada orang-orang jahil yang tidak tahu apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang pada satu masa seolah-olah dikawal oleh isu bilik mandi. Sebaliknya kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menyokong. Jika anda mendapati ia sukar diperoleh, nikmati keindahan Internet dan cuba menyertai kumpulan sokongan IBS dalam talian.