Cara Memakai Sling Bahu

Selepas kecederaan pada bahu, siku atau pergelangan tangan anda, anda mungkin perlu memakai anduh pada lengan anda untuk melindunginya semasa menyembuhkan.

Anduh bahu menahan lengan anda pada badan anda. Ia menghalang anda daripada menggerakkan lengan anda terlalu banyak semasa anda sembuh selepas kecederaan. Jika anda memakainya dengan cara yang salah, anda mungkin melambatkan penyembuhan atau lebih mencederakan lengan anda.

Artikel ini membincangkan apabila anda memerlukan anduh bahu, cara memakainya dengan betul dan kesilapan yang perlu dielakkan.

Sebab Biasa untuk Sling

Terdapat banyak keadaan di mana anda mungkin perlu meletakkan lengan anda dalam anduh selepas kecederaan. Ini termasuk:

• Selepas patah tulang: Jika anda mengalami patah bahu, patah siku atau patah pergelangan tangan, adalah penting untuk mengehadkan pergerakan lengan anda untuk membantu tulang sembuh dengan baik. Anduh memastikan lengan anda diam dan di tempatnya.

• Selepas pembedahan bahu: Anda mungkin memerlukan anduh supaya otot di sekeliling bahu anda tidak mengecut terlalu kuat dan mengganggu proses penyembuhan. Selepas pembedahan rotator cuff, menggunakan otot anda dengan terlalu kuat boleh merobek otot yang telah dibaiki. Anduh menghalang perkara ini daripada berlaku.

• Selepas strok: Strok ialah kecederaan serius dan boleh menyebabkan lumpuh pada lengan, kaki atau kedua-duanya. Jika bahu anda tidak bergerak dengan betul, ia mungkin menjadi sakit apabila ia tergantung di sisi anda. Anduh membantu menyokong lengan anda dan tidak membiarkannya ditarik dengan tidak selesa di bahu anda.

Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menasihati anda untuk memakai anduh kerana badan anda sembuh daripada kecederaan atau pembedahan bahagian atas badan yang lain juga.

Cara Memakai Tali Selendang Anda

Jika anda mesti memakai anduh, adalah penting untuk memakainya dengan cara yang betul untuk mengelakkan cecair dan darah daripada berkumpul di tangan dan pergelangan tangan anda dan pastikan lengan anda sembuh dengan baik.

Untuk memakai anduh bahu dengan betul:

1. Tarik anduh perlahan-lahan ke atas lengan dan siku anda. Ia sepatutnya sesuai di sekeliling siku. Tangan anda sepatutnya berada di bahagian paling hujung anduh. Hujung anduh tidak boleh memotong pergelangan tangan atau tangan anda. Jika tangan anda tergantung di pergelangan tangan anda, anduh anda mungkin terlalu kecil.
2. Jangkau leher anda dan pegang tali di belakang siku anda. Tarik tali di belakang leher anda dan tolak melalui gelung berhampiran tangan anda.
3. Ketatkan tali untuk memastikan tangan dan lengan anda dinaikkan melebihi paras siku anda. Ini menghalang darah dan cecair daripada berkumpul di tangan dan pergelangan tangan anda.
4. Pasangkan tali dengan pengikat Velcro. Anda mungkin mahu meletakkan sekeping kecil kain lembut di bawah tali untuk menjadikannya lebih selesa di leher anda.
5. Sesetengah anduh mempunyai tali yang melingkari belakang anda untuk memastikan siku rapat dengan badan. Jika anda mempunyai satu, jangkau ke belakang untuk menarik tali di belakang anda dan kencangkan di dekat tangan anda. Pastikan tali tidak terlalu ketat. Anda sepatutnya boleh memuatkan dua atau tiga jari di antara badan anda dan tali anduh.

Kesalahan biasa

Terdapat kesilapan biasa yang dilakukan orang apabila memakai anduh bahu. Jika anda menggunakan cara yang salah, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan melambatkan proses penyembuhan. Penyedia penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda mengelakkan perangkap ini.

Anduh Terlalu Longgar

Jika anduh tidak menyokong bahu, siku dan pergelangan tangan anda, ia tidak akan mengekalkan lengan anda di tempatnya. Ini boleh memberi tekanan dan ketegangan yang tidak perlu pada lengan anda.

Pastikan anduh menyokong lengan dan lengan bawah anda, dan pastikan siku anda pada sudut 90 darjah. Jika siku anda terlalu lurus, anduh mungkin terlalu longgar.

Anduh Terlalu Ketat

Anduh yang terlalu ketat boleh mengehadkan aliran darah ke dan dari siku dan tangan anda. Ini menyekat oksigen daripada sampai ke tisu anda dan boleh merosakkan lengan, tangan atau jari anda.

Tanya pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda untuk melaraskan anduh anda jika lengan, tangan atau jari anda:

• rasa kebas
• Tercuit
• bengkak
• rasa sejuk
• Menjadi biru

Lengan Digantung Terlalu Rendah

Apabila anda memakai anduh bahu anda, lengan anda tidak seharusnya tergantung terlalu rendah. Jika ia berlaku, berat lengan anda mungkin memberi lebih tekanan dan ketegangan pada lengan dan bahu yang sedang sembuh. Selain itu, lengan anda mungkin tiba-tiba terkeluar dari anduh jika ia tergantung terlalu rendah.

Pastikan siku anda bengkok pada 90 darjah semasa anda memakai anduh anda. Anduh harus menyokong lengan anda dengan kuat pada badan anda tanpa mengangkat. Bahu anda harus berada dalam kedudukan yang stabil dan neutral, tidak lebih tinggi atau lebih rendah daripada biasa.

Jika anda tidak pasti sama ada anduh dihidupkan dengan betul, minta pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda untuk melaraskannya.

Anda Tidak Senaman Otot Jiran

Matlamat anduh anda adalah untuk melindungi bahu dan lengan anda semasa ia sembuh. Tetapi anda masih harus menggunakan beberapa otot lengan dan tangan anda semasa pemulihan.

Anduh direka untuk mengehadkan mobiliti bahu anda. Oleh sebab itu, ia boleh mengurangkan julat pergerakan (ROM) dan kekuatan lengan anda—melainkan anda mengambil langkah untuk mengelakkannya.

Semasa pemulihan, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memberitahu anda untuk menanggalkan anduh dan melakukan senaman bulatan bandul tanpa kesan dua hingga tiga kali sehari. Ini membantu mengekalkan sendi anda mudah alih.

Selain itu, senaman pegangan tangan dengan dempul terapi boleh memberikan rintangan dan membantu pergelangan tangan dan lengan bawah anda menjadi lebih kuat.

Ringkasan

Memakai anduh bahu mungkin menjadi kunci untuk membantu lengan atau bahu anda sembuh selepas kecederaan atau pembedahan bahagian atas badan. Anda mungkin perlu memakai anduh selepas strok atau jika anda mengalami patah siku atau bahu. Tetapi penting untuk menggunakannya dengan betul.

Jika anda berbuat demikian, anda boleh mengelakkan kecederaan selanjutnya dan membantu otot anda sembuh dengan lebih cepat. Pastikan anduh anda tidak terlalu longgar atau terlalu ketat, dan letakkan lengan anda di sebelah badan anda.

Satu Kata Dari Verywell

Semua tali dan gelung boleh menyebabkan sedikit kebimbangan jika anda terpaksa memakai anduh. Dengan latihan, anda akan dapat memakainya dengan selesa untuk membiarkan lengan anda sembuh dengan betul dan selamat. Jika anda merasakan anda memerlukan lebih banyak bantuan dengan anduh anda, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda.

Setelah kecederaan anda sembuh, anda mungkin perlu melakukan senaman untuk meningkatkan kekuatan lengan dan julat pergerakan anda. Meningkatkan mobiliti boleh membantu anda kembali kepada keadaan anda sebelum kecederaan.