Orang ramai menjalani kehidupan yang sibuk, dan itu menjadikannya lebih sukar untuk makan makanan rutin. Kadang-kadang kita terpaksa makan lewat, dan kadang-kadang kita terlepas makan sepenuhnya. Dalam kes lain, orang mungkin memilih untuk tidak makan. Sama ada disengajakan atau tidak, terlepas makan sering menyebabkan sakit kepala.
Ini kadang-kadang dipanggil “sakit kepala berpuasa.” Terdapat beberapa kemungkinan punca.
Artikel ini melihat kemungkinan sebab untuk sakit kepala tersebut. Ia juga menawarkan beberapa cadangan bagaimana untuk mengelakkan sakit kepala ini daripada berlaku.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1320740375-2301a5b8ae5046ec9265fbdb3e7fff30.jpg)
Imej Pongtep Chithan / Getty
Simptom Sakit Kepala Puasa
“Sakit kepala berpuasa” biasanya berlaku apabila orang tidak makan lebih daripada 16 jam. Berita baiknya ialah apabila anda mula makan semula, sakit kepala akan hilang dalam masa 72 jam.
Sakit kepala biasanya ringan hingga sederhana dalam intensiti. Ia terletak di dahi, dan ia tidak berdenyut. Jadi sakit kepala berpuasa terasa lebih seperti sakit kepala tegang daripada migrain. Namun, berpuasa boleh menyebabkan migrain pada orang yang mengalami sakit kepala migrain.
Dengan kata lain, tidak makan boleh menyebabkan sakit kepala berpuasa atau boleh menjadi pencetus migrain.
Semakin lama anda tidak makan, semakin besar kemungkinan sakit kepala berpuasa akan berlaku. Penyelidikan juga menyokong penemuan bahawa orang yang biasanya mengalami sakit kepala lebih berkemungkinan mengalami sakit kepala berpuasa berbanding mereka yang tidak.
1:38
Klik Main untuk Ketahui Lebih Lanjut Tentang Sakit Kepala Puasa
Video ini telah disemak secara perubatan oleh Rochelle Collins, DO.
punca
Punca sebenar sakit kepala berpuasa masih tidak diketahui. Terdapat beberapa teori mengapa ini berlaku.
Hipoglisemia
Salah satu punca sakit kepala berpuasa adalah hipoglikemia, atau gula darah rendah. Bagi sesetengah orang yang mempunyai solekan genetik tertentu, perubahan kecil dalam gula darah boleh menjejaskan reseptor sakit di otak. Ini membawa kepada sakit kepala berpuasa.
Sebaliknya, sesetengah saintis tidak menganggap gula dalam darah adalah punca sakit kepala berpuasa. Beberapa sebab mengapa mereka berfikir ini adalah:
- Glikogen adalah bentuk simpanan glukosa badan. Pada orang yang sihat, paras glikogen dalam hati cukup untuk mengekalkan paras gula darah normal selama 24 jam.
- Sakit kepala berpuasa mungkin berlaku walaupun paras gula dalam darah adalah normal.
- Gula darah rendah yang berkaitan dengan penggunaan insulin tidak menyebabkan sakit kepala pada orang yang mendapat migrain.
- Sakit kepala bukanlah gejala gula darah rendah yang menyebabkan orang ramai mendapatkan rawatan kecemasan.
- Sakit kepala yang disebabkan oleh hipoglikemia mempunyai kualiti berdenyut, manakala sakit kepala berpuasa tidak.
Penarikan Kafein
Pengeluaran kafein juga telah dikaitkan dengan sakit kepala berpuasa. Ini, seperti pautan gula darah, juga kontroversial.
Sakit kepala penarikan kafein biasanya berlaku kira-kira 18 jam selepas pengambilan kafein terakhir. Ini serupa dengan corak yang dilihat dalam sakit kepala berpuasa. Di samping itu, sakit kepala yang berkaitan dengan kafein mempunyai simptom yang serupa dengan sakit kepala jenis ketegangan dan sakit kepala berpuasa.
Walau bagaimanapun, orang masih mengalami sakit kepala berpuasa walaupun mereka tidak kerap mengambil kafein. Ini menunjukkan bahawa penarikan kafein bukanlah penyebab utama sakit kepala berpuasa.
Malah, ramai saintis berpendapat bahawa sakit kepala penarikan kafein adalah entiti yang berasingan daripada sakit kepala berpuasa. Sesungguhnya, sakit kepala ini dikodkan secara berasingan dalam sistem yang digunakan oleh penyelidik perubatan untuk mengklasifikasikan sakit kepala.
Dehidrasi atau Tekanan
Punca lain sakit kepala berpuasa juga telah dicadangkan. Mereka termasuk dehidrasi dan tekanan. Kadang-kadang, tekanan adalah yang menyebabkan orang tidak makan di tempat pertama.
Kesimpulannya di sini ialah punca tepat sakit kepala berpuasa masih tidak diketahui. Mungkin terdapat beberapa faktor yang terlibat. Ia juga mungkin berbeza bagi setiap individu.
Rekap
Terdapat beberapa teori mengapa sakit kepala berpuasa berlaku. Mereka termasuk gula darah rendah yang disebabkan oleh tidak makan, penarikan kafein, tekanan, dan dehidrasi. Tetapi semua teori ini mempunyai kelemahan. Sains masih berusaha untuk memahami sebab mengapa sakit kepala ini berlaku.
Pencegahan
Cara yang jelas untuk mencegah sakit kepala berpuasa adalah dengan tidak melangkau waktu makan. Walaupun apabila sesuatu timbul, seperti mesyuarat kerja yang panjang atau penerbangan tertangguh, orang ramai harus cuba makan sedikit makanan atau sesuap gula. Ini mungkin semua yang badan anda perlukan untuk mengelakkan sakit kepala.
Ada yang berpuasa atas sebab agama. Ini selalunya bermakna pergi lebih lama tanpa makanan. Ia boleh membantu untuk mengehadkan penggunaan kafein pada minggu-minggu sebelum berpuasa. Atau, anda boleh bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan tentang mencegah sakit kepala dengan ubat, seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) bertindak panjang.
Ringkasan
Sakit kepala berpuasa boleh berasa seperti sakit kepala tegang. Para saintis masih tidak mengetahui sebab sebenar mengapa tidak makan boleh menyebabkan sakit kepala. Ia kelihatan lebih kerap berlaku pada orang yang mengalami sakit kepala secara rutin. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah makan makanan biasa yang mengekalkan tenaga dan paras gula dalam darah anda stabil, dan perhatikan pengambilan kafein anda.
