Apakah Xiao Yao San?

Xiao Yao San adalah campuran herba yang digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional Cina (TCM). Xiao Yao San dikatakan membersihkan “kegenangan hati” dengan meningkatkan aliran qi (tenaga). Qi hati yang bertakung dikatakan menyumbang kepada tekanan, perubahan mood, sakit, cepat marah, sembelit, sakit perut, sindrom prahaid (PMS), dan haid tidak teratur.

Bahan-bahan kering Xiao Yao San boleh dicampur tangan atau dibeli sebagai makanan tambahan. Herba dan tumbuhan yang paling kerap digunakan dalam Xiao Yao San ialah:

• Bupleurum
• Dong quai
• Akar peony putih
• Atractylodes putih
• Cendawan Poria
• Pudina
• Akar halia goreng cepat
• Akar likuoris

Satu variasi dipanggil Jia Wei Xiao Yao San mengandungi kesemua lapan herba dengan tambahan kulit peony dan buah gardenia.

Artikel ini meneroka cara Xiao Yao San digunakan dalam perubatan tradisional Cina, termasuk bukti saintifik untuk menyokong penggunaannya. Ia juga menerangkan cara menggunakan Xiao Yao San dengan selamat serta kemungkinan risiko dan kesan sampingan ubat Cina purba ini.

Untuk Apa Xiao Yao San Digunakan?

Walaupun terdapat beberapa kajian yang menyokong kuat penggunaan Xiao Yao San (kebanyakannya berasaskan haiwan atau makmal), terdapat segelintir keadaan yang mana ubat herba telah menunjukkan janji.

Kemurungan

Kajian haiwan yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research mencadangkan bahawa Xiao Yao San boleh membantu melegakan kemurungan dengan mengurangkan neuroinflammation (keradangan otak dan saraf tunjang).

Ia adalah teori kontroversi di mana ketidakseimbangan dalam mikroflora usus, bakteria dan mikroorganisma lain dalam saluran penghadaman, dianggap menyumbang kepada neuroinflammation dan, seterusnya, kemurungan. Xiao Yao San dikatakan membantu dengan mencipta sebatian yang membantu menormalkan ketidakseimbangan.

Kajian semula kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti menilai 26 ujian berkualiti tinggi yang melibatkan 1,837 orang yang mengalami kemurungan. Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa Xiao Yao San kelihatan meningkatkan kemurungan apabila diambil dengan antidepresan. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai kesan langsung terhadap kemurungan dengan sendirinya.

Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD)

Pada tahun 2009, penyelidik mendapati Xiao Yao San mengurangkan tingkah laku kebimbangan dalam tikus yang disebabkan oleh tekanan.

Kajian kemudian, juga melibatkan tikus, mengaitkan kesannya kepada hormon semula jadi yang dipanggil allopregnanolone yang dianggap memainkan peranan dalam sindrom tekanan selepas trauma (PTSD). Didapati bahawa dos harian Xiao Yao San bukan sahaja merendahkan tingkah laku kebimbangan tetapi juga meningkatkan tahap allopregnanolone dalam otak.

Sebatian anti-radang yang terdapat dalam Xiao Yao San, dipanggil paeoniflorin dan isoliquiritin, juga boleh mengurangkan gejala PTSD, menurut ulasan 2017 dalam Frontiers of Pharmacology. Penyelidik mendapati bahawa kedua-dua sebatian kelihatan mengubah laluan di otak yang dikaitkan dengan PTSD.

Kajian berasaskan makmal yang diterbitkan dalam Laporan Saintifik mencadangkan bahawa Xiao Yao San mengatasi tekanan oksidatif dalam otak dengan cara yang sama seperti ubat antidepresan Prozac (fluoxetine) yang biasa digunakan untuk merawat PTSD. Tekanan oksidatif ialah kerosakan yang disebabkan kepada sel oleh atom tidak stabil yang dikenali sebagai radikal bebas. Di otak, ini boleh menyebabkan keradangan saraf dan peningkatan risiko kemurungan.

senak perut

Xiao Yao San secara tradisinya digunakan untuk melegakan “perut masam”, juga dirujuk sebagai berfungsi dispepsia atau senak kronik.

Menurut ulasan kajian yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San mampu melegakan simptom senak (sakit perut, loya, kembung perut, sendawa) lebih baik daripada ubat refluks asid seperti Motilium (domperidone) dan Reglan (metoclopramide).

Semakan 2018 dalam Therapeutic Advances in Gastroenterology mengesahkan keputusan dan mencadangkan Xiao Yao San lebih berkesan dalam melegakan senak daripada salah satu ubat ini.

Walaupun dapatan positif, terdapat kekurangan kajian berkualiti tinggi dalam ulasan ini.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Xiao Yao San secara amnya dianggap selamat. Beberapa kesan sampingan yang dilaporkan daripada herba individu dalam campuran termasuk:

• Kekejangan (akar licorice)
• Pening (akar likuoris)
• Edema (akar likuoris)
• Sakit kepala (akar likuoris)
• Tekanan darah tinggi (akar licorice)
• Gula darah rendah (poria)
• Laktasi pada wanita yang tidak menyusu (akar licorice)
• Kebas (akar licorice)
• Ketidakselesaan perut (dong quai)
• Kelemahan (akar licorice)

Kontraindikasi

Komponen tertentu Xiao Yao San mungkin tidak selamat untuk digunakan pada sesetengah orang. Jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan Xiao Yao San:

• Kehamilan: Dong quai boleh merangsang pengecutan rahim dan tidak boleh diambil semasa kehamilan kecuali di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan atau bidan yang terlatih dalam TCM.

• Penyakit kardiovaskular: Dua ramuan dalam Xiao Yao San tidak disyorkan untuk penghidap penyakit kardiovaskular: akar licorice, yang meningkatkan tekanan darah, dan poria, yang mempunyai kesan diuretik (bermakna ia menyingkirkan garam dan air dari badan).

• Penyakit buah pinggang: Akar licorice dan poria juga tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang.

• Diabetes: Poria tidak boleh diambil pada masa yang sama dengan ubat anti-diabetes seperti insulin kerana ia boleh menyebabkan penurunan mendadak dalam gula darah.

Di samping itu, akar licorice tidak disyorkan untuk orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Penggunaan jangka panjang herba boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan paras kalium yang lebih rendah, yang membawa kepada masalah jantung dan otot.

Sentiasa semak dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang herba. Sebutkan semua ubat dan suplemen yang anda ambil, serta sebarang syarat yang anda ada.

Dos dan Penyediaan

Xiao Yao San boleh didapati sebagai kapsul, tincture dan teapill (ekstrak herba yang dimampatkan menjadi bebola sebesar kacang). Ia boleh didapati dalam talian, di banyak kedai makanan semula jadi, dan di kedai pakar herba khusus.

Suplemen Xiao Yao San dijual di bawah nama jenama yang berbeza, termasuk Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, atau Rambling Powder. Xiao Yao Wan ialah formulasi teapill.

Kapsul dan teapill adalah bentuk Xiao Yao San yang paling mudah, tetapi pengamal TCM cenderung lebih suka herba campuran tangan tradisional untuk membuat rebusan. Air rebusan dibuat dengan merendam dan menumbuk bahan campuran dalam air mendidih untuk menghasilkan tonik terapeutik.

Tiada dos Xiao Yao San yang disyorkan dalam sebarang bentuk. Ikut arahan pada label produk atau disediakan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.

Apa yang Perlu Dicari

Suplemen pemakanan sebahagian besarnya tidak dikawal di Amerika Syarikat. Mereka yang diimport dari China menimbulkan risiko tambahan kerana bahan-bahan tersebut sering ditulis dalam bahasa Cina dan diketahui mengandungi logam berat, ubat-ubatan dan bahan cemar lain, menurut Pusat Kebangsaan bagi Kesihatan Pelengkap dan Integratif.

Apabila memilih suplemen, cari produk yang telah disahkan oleh pihak ketiga seperti ConsumerLab, US Pharmacopeia (USP) atau NSF International. Badan pensijilan ini memastikan bahawa suplemen adalah tulen dan hanya mengandungi bahan yang disenaraikan pada label produk.

Ringkasan

Xiao Yao San ialah campuran herba dan tumbuhan kering—termasuk likuoris, dong quai dan cendawan poria—yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina. Ia digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan, termasuk kemurungan, kebimbangan, senak, sembelit, sakit dan masalah haid.

Walaupun berabad-abad digunakan, bukti yang menyokong Xiao Yao San masih agak lemah.

Kesan sampingan termasuk loya, kekejangan, pening, sakit kepala, dan sakit perut. Sesetengah orang tidak boleh menggunakannya, jadi berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba Xiao Yao San.

Walaupun doktor penjagaan primer semakin mengenali ubat-ubatan herba, mungkin berfaedah untuk berunding dengan pengamal TCM berlesen.