Apakah Terapi Interpersonal?

Terapi interpersonal, atau psikoterapi interpersonal, (IPT) ialah satu bentuk psikoterapi (terapi bercakap) terhad masa dan berstruktur tinggi.

IPT biasanya terdiri daripada sesi selama 12–16 jam dengan ahli terapi terlatih. Sesi berlaku dalam tetapan satu lawan satu atau kumpulan.

Bersama dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT), IPT ialah psikoterapi yang paling biasa disyorkan untuk merawat kemurungan. Pada asalnya dibangunkan sebagai rawatan ringkas untuk kemurungan, IPT telah disesuaikan untuk merawat banyak gangguan kesihatan mental yang lain.

IPT berbeza daripada jenis psikoterapi lain dalam fokusnya pada perhubungan dan interaksi sosial semasa individu.

Ia adalah:

• Fokus masa kini: IPT memfokuskan pada hubungan semasa, bukan hubungan pada masa lalu.

• Berorientasikan matlamat: Ahli terapi anda dan anda akan berusaha untuk mengenal pasti sebilangan kecil matlamat terapeutik.

• Masa terhad: IPT biasanya dihantar dalam 12–16 sesi mingguan.

• Berstruktur tinggi: IPT melibatkan temu bual dan penilaian berstruktur.

• Berasaskan bukti: Banyak kajian mendapati IPT merupakan rawatan yang berkesan untuk kemurungan dan gangguan mood yang lain.

Sejarah

IPT pada mulanya dibangunkan pada tahun 1970-an oleh pakar psikiatri Gerald Klerman, penyelidik Dr. Myrna Weissman, dan rakan sekerja sebagai rawatan untuk kemurungan utama pada orang dewasa. Ia berdasarkan teori interpersonal pakar psikiatri Amerika Harry Stack Sullivan—idea bahawa hubungan interpersonal adalah daya penggerak utama dalam kehidupan manusia.

Sejak diperkenalkan, penyelidik telah menyesuaikan IPT untuk gangguan kesihatan mental yang lain dan untuk kegunaan remaja dan kanak-kanak. IPT pada asalnya digunakan dalam kajian penyelidikan tetapi sejak itu telah beralih ke amalan klinikal.

Keadaan Dirawat

IPT pada mulanya dibangunkan sebagai rawatan terhad masa untuk kemurungan, yang mana beberapa kajian mendapati ia berkesan. IPT sering digunakan bersama dengan antidepresan. Gabungan IPT dan antidepresan adalah rawatan yang lebih berkesan untuk kemurungan daripada salah satu daripada terapi ini sahaja.

Kajian tambahan mendapati IPT boleh membantu merawat pelbagai gangguan kesihatan mental, termasuk:

• Gangguan kemurungan utama (gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang berterusan)

• Pencegahan kemurungan berulang (simptom kemurungan berulang)
• Gangguan multisomatoform (gangguan di mana seseorang mengalami simptom fizikal yang teruk dan melumpuhkan seperti sakit kronik, tetapi tiada punca yang boleh ditemui)

• Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD, gangguan yang dicetuskan oleh peristiwa traumatik)

• Kemurungan perinatal (kemurungan berlaku semasa atau sejurus selepas kehamilan)

• Kemurungan selepas bersalin (kemurungan yang bermula dalam tempoh setahun selepas bersalin)

• Gangguan personaliti seperti gangguan personaliti sempadan atau gangguan personaliti narsis (gangguan yang melibatkan pola jangka panjang pemikiran dan tingkah laku yang tegar dan tidak sihat)

• Gangguan kecemasan (menghadapi situasi dengan ketakutan dan ketakutan dan dengan tanda fizikal)

• Gangguan penggunaan bahan
• Dysthymia (berterusan, kemurungan ringan)

• Gangguan pemakanan seperti bulimia dan anoreksia nervosa

• Gangguan bipolar (gangguan kesihatan mental yang menyebabkan perubahan mood yang melampau)

Jenis

Beberapa jenis IPT sedang digunakan. Beberapa jenis yang paling biasa ialah:

Terapi Interpersonal Dinamik

Kadangkala juga dikenali sebagai terapi interpersonal psikodinamik atau terapi berasaskan mentalisasi, jenis IPT ini memfokuskan pada memahami pemikiran, perasaan dan keinginan anda sendiri serta orang lain, dan cara pemikiran, perasaan dan keinginan tersebut mempengaruhi tingkah laku. Ia sering digunakan untuk merawat gangguan personaliti sempadan, gangguan kesihatan mental yang memberi kesan kepada cara anda berfikir dan merasakan tentang diri anda dan orang lain serta menyebabkan masalah dengan fungsi harian.

Terapi Interpersonal Metakognitif

Terapi interpersonal metakognitif memberi tumpuan kepada memahami motif sosial asas yang menyokong tingkah laku manusia. Ia menggunakan pemacu dan motif ini sebagai lensa untuk memahami pemikiran, perasaan dan kepercayaan anda sendiri serta pemikiran, perasaan dan kepercayaan orang lain.

Terapi interpersonal metakognitif menekankan mengenali dan mengatasi tingkah laku sosial maladaptif (seperti mengelak, menarik diri, dan pencerobohan pasif) yang berpunca daripada pemikiran, perasaan dan kepercayaan tersebut. Terapi jenis ini kadangkala disampaikan dalam suasana kumpulan.

Terapi Irama Interpersonal dan Sosial

Terapi irama interpersonal dan sosial (IPSRT) direka untuk merawat gangguan bipolar. Ia menekankan kepentingan jadual tidur dan makan yang tetap serta fungsi sosial dalam membantu penghidap gangguan bipolar mengelakkan episod mood dan menguruskan gejala mereka. Ia digunakan dalam kombinasi dengan ubat.

Walaupun sangat berstruktur, pengalaman terapeutik setiap orang adalah unik, kerana IPT disesuaikan dengan keadaan kesihatan mental khusus yang dirawat dan kepada keperluan dan matlamat individu.

Proses

Semasa beberapa sesi pertama IPT anda, ahli terapi anda akan belajar tentang gejala dan matlamat anda, mengkatalogkan hubungan interpersonal anda yang penting, dan bekerjasama dengan anda untuk mengenal pasti satu atau dua masalah dalam interaksi sosial anda.

Masalah dalam interaksi sosial anda ini biasanya jatuh ke dalam salah satu daripada empat baldi ini:

• Konflik interpersonal atau peranan: Masalah yang berkaitan dengan orang lain di tempat kerja, sekolah, rumah atau tetapan lain. Ini selalunya berpunca daripada tingkah laku, jangkaan atau kepercayaan yang tidak sesuai.

• Peralihan peranan: Kesukaran menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan baru-baru ini, seperti menjadi ibu bapa, bercerai, atau kehilangan atau menukar pekerjaan anda

• Kesedihan: Masalah emosi yang berkaitan dengan kehilangan orang tersayang

• Defisit interpersonal: Kekurangan dalam bilangan atau kualiti perhubungan sosial seseorang

Dalam fasa seterusnya, ahli terapi anda membantu anda mencari cara untuk memahami dan menangani isu yang dikenal pasti. Untuk berbuat demikian, ahli terapi anda mungkin terlibat dalam beberapa strategi, iaitu:

• Penjelasan: Mengenal pasti pemikiran, perasaan dan keinginan yang menyumbang kepada corak tingkah laku tertentu dalam perhubungan anda

• Main peranan: Mencuba gaya komunikasi dan tingkah laku yang berbeza dengan ahli terapi anda

• Mendengar secara empati: Menyediakan tempat yang mesra dan selesa dari segi emosi untuk berkongsi fikiran dan perasaan anda

• Analisis komunikasi: Membantu anda memahami cara orang lain melihat tingkah laku dan komunikasi anda

• Galakan kesan: Membolehkan anda meluahkan pelbagai emosi anda dalam persekitaran yang selamat, untuk membantu mengenal pasti dan menerima emosi yang tidak diingini atau tidak menyenangkan

Sesi anda juga akan melibatkan temu bual dan penilaian berstruktur. Di luar sesi anda, ahli terapi anda mungkin menggalakkan anda untuk berkongsi fikiran dan perasaan anda dengan orang lain atau terlibat dalam aktiviti sosial yang anda telah elakkan sebelum ini.

Semasa IPT anda berkembang, ahli terapi anda akan mengambil lebih banyak tempat duduk belakang sambil anda menggunakan perspektif baharu dan kemahiran interpersonal anda untuk menyelesaikan masalah anda.

Semasa sesi terakhir anda, ahli terapi anda akan membantu anda menyesuaikan diri untuk menamatkan hubungan terapeutik anda dan menjadi lebih bebas dalam menguruskan hubungan interpersonal anda.

IPT ialah rawatan yang dikaji dengan baik dan banyak disokong untuk kemurungan dan gangguan kesihatan mental yang lain. Berbeza dengan beberapa bentuk terapi popular lain, seperti CBT (yang memfokuskan pada pemikiran dan tingkah laku individu) dan pendekatan psikodinamik (yang memfokuskan pada hubungan masa lalu dan semasa serta pemikiran dan emosi bawah sedar), IPT memfokuskan terutamanya pada interaksi interpersonal dan sosial semasa. berfungsi.

Seperti mana-mana terapi, IPT berfungsi paling baik apabila anda menemui ahli terapi yang anda rasa selamat dan selesa berkongsi fikiran dan perasaan terdalam anda.