Apa Itu Mania?

Mania merujuk kepada keadaan mood yang tidak normal dan berterusan meningkat, meluas atau meragam, selalunya disertai dengan keseronokan, keterlaluan, kegelisahan, terlalu optimistik, kemegahan, atau penghakiman terjejas. Gejala mania boleh termasuk tempoh berterusan tingkah laku yang berlebihan, melampau dan kadangkala berbahaya.

Mania biasanya dikaitkan dengan gangguan bipolar, tetapi orang yang tidak mempunyai gangguan ini juga boleh mengalami mania. Apabila ini berlaku, ini bermakna terdapat sebab atau faktor lain yang menyumbang kepadanya, seperti kesan bahan atau keadaan perubatan.

simptom

Gejala mania dan hypomania, bentuknya yang kurang teruk, sebahagian besarnya bertindih, kecuali hipomania tidak disertai dengan gejala psikotik dan tidak cukup teruk untuk menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam berfungsi atau memerlukan kemasukan ke hospital.

Untuk diklasifikasikan sebagai mania, gejala mesti berterusan selama sekurang-kurangnya seminggu, membawa kepada kesukaran berfungsi, atau memerlukan kemasukan ke hospital.

Perlumbaan Fikiran

Jika anda merasakan pemikiran anda berlumba-lumba, berulang atau mengganggu anda, ambil perhatian. Jika orang lain memberitahu anda bahawa mereka tidak boleh menyimpan fikiran mereka bersama-sama atau bahawa otak mereka berjalan batu seminit, ambil perhatian.

Mengurangkan Keperluan untuk Tidur

Semasa episod manik, terdapat penurunan keperluan tidur yang ketara. Sebaliknya, gangguan tidur boleh meningkatkan keterukan mania.

Jika seseorang yang anda sayangi tidak tidur dengan nyenyak, ia tidak semestinya bermakna mereka mengalami mania. Terdapat banyak sebab tabiat tidur seseorang boleh berubah.

Peningkatan Kecekapan atau Pertuturan Cepat

Walaupun sesetengah orang secara semula jadi bercakap lebih kerap atau lebih cepat daripada yang lain, orang yang mengalami mania hanya melakukan ini semasa episod manik. Ia adalah perbezaan yang ketara daripada tingkah laku pertuturan biasa mereka, tetapi orang lain mungkin dapat mengesan perubahan itu dengan lebih mudah. Bercakap lebih kuat daripada biasa adalah satu lagi gejala mania.

Euforia

Sebagai gejala mania, euforia kelihatan seperti emosi yang tinggi dan meluas, termasuk kegembiraan, harapan dan keseronokan yang berlebihan dan tidak munasabah. Gejala-gejala ini, yang penting, bukanlah akibat langsung daripada pengambilan bahan seperti dadah penyalahgunaan, ubat atau rawatan lain.

Euforia pada mulanya mungkin berasa seperti lega jika anda juga mengalami kemurungan, tetapi perasaan yang baik dengan cepat meningkat kepada tahap yang tidak terkawal dan tidak selesa.

Peningkatan Tenaga atau Aktiviti

Peningkatan dalam aktiviti berorientasikan matlamat (sosial, akademik atau kerja, atau seksual) dan aktiviti psikomotor dalam bentuk pergolakan adalah ciri episod manik. Peningkatan tenaga atau aktiviti ini juga boleh menyumbang kepada masalah tidur.

Berasa Melompat atau Berwayar

Ini mungkin dikaitkan dengan perasaan kebimbangan dan kerengsaan, peningkatan tenaga dan aktiviti, dan perasaan gelisah yang berpasangan dengan tidak jemu. Ia boleh hadir sebagai tingkah laku berulang dalam beberapa kes.

Orang boleh melakukan tindakan ini—seperti mengetuk jari atau kaki, menggoyang-goyangkan tangan, menconteng, melangkah dan berbilang tugas tanpa menyelesaikan tugas atau mencapai matlamat—untuk meredakan ketegangan mereka.

Libido yang lebih tinggi

Peningkatan dalam dorongan seks dan keinginan (libido), serta tekanan seksual yang berkaitan, mungkin juga berlaku dalam episod manik. Walaupun ini mungkin kelihatan tidak berbahaya atau malah positif pada zahirnya, ia boleh mengakibatkan tingkah laku seksual yang berisiko atau ketidakbijaksanaan seksual.

Terlibat dalam Tingkah Laku Berisiko

Tingkah laku berisiko yang dikaitkan dengan mania adalah tingkah laku yang mempunyai potensi tinggi untuk hasil negatif atau menyakitkan. Mereka mungkin termasuk:

• Berbelanja berfoya-foya
• Tingkah laku seksual yang berisiko seperti melakukan hubungan seks tanpa perlindungan
• Tingkah laku penggunaan bahan berisiko seperti berkongsi jarum atau mengambil lebih daripada dos ubat yang disyorkan
• Mencederakan diri sendiri

Komplikasi

Mania bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan. Membiarkan gejala tidak dirawat boleh berbahaya. Mania bukan bipolar tidak berlaku begitu sahaja. Jika anda atau seseorang yang anda sayangi mengalami mania, berbincanglah dengan doktor anda, yang boleh membantu dengan mendiagnosis punca asas untuk memulakan rawatan yang sesuai dan mengurangkan risiko komplikasi.

Jika rakan atau orang tersayang mengalami halusinasi pendengaran atau visual (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak ada) atau menunjukkan paranoia atau tingkah laku khayalan lain (mempercayai sesuatu yang tidak nyata), hubungi profesional kesihatan mental dengan segera. Ini mungkin gejala mania yang serius.

Mania pada Kanak-kanak

Mengenali mania pada kanak-kanak memerlukan pemahaman tentang mood dan tingkah laku asas kanak-kanak. Walaupun begitu, simptom mania sukar dibezakan daripada gejala gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Beberapa gejala mania biasa pada kanak-kanak termasuk:

• Tahap aktiviti yang meningkat
• Kerengsaan
• Penghakiman yang buruk
• Mudah terganggu
• Masalah dengan jatuh atau terus tidur

Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda mania atau kemurungan, berbincang dengan pakar pediatrik atau doktor keluarga anda secepat mungkin. Mood dan tingkah laku selalunya kembali ke garis dasar selepas episod manik.

punca

Punca mania dalam gangguan bipolar tidak diketahui sepenuhnya, tetapi mungkin termasuk gabungan:

• Sejarah keluarga: Jika anda mempunyai ibu bapa atau adik beradik yang mengalami mania, anda berkemungkinan besar mengalami episod manik dalam hidup anda.

• Tekanan atau perubahan persekitaran: Peristiwa seperti kehilangan pekerjaan, perpisahan, konflik keluarga, masalah kewangan dan penyakit boleh mencetuskan episod manik dan gejala berulang.

• Perbezaan otak: Orang yang mengalami gangguan bipolar dan penyakit mental lain mempunyai perbezaan otak yang ketara. Satu kajian pada 2019 dengan 73 peserta mendapati bahawa amygdala (terlibat dalam ingatan, emosi dan tindak balas melawan atau lari) pengaktifan dan ketersambungan adalah berbeza pada orang yang mengalami gangguan bipolar.

Keadaan fizikal yang telah dikaitkan dengan mania termasuk:

• Penyalahgunaan alkohol
• Barah otak
• Kecederaan otak
• Bersalin (psikosis selepas bersalin)
• Demensia
• Ensefalitis
• lupus
• Kesan sampingan ubat
• Penggunaan dadah
• Kurang tidur (insomnia)
• Strok

Diagnosis

Anda dan doktor anda akan membincangkan simptom, termasuk berapa lama episod biasanya berlangsung. Seterusnya, doktor anda akan memerintahkan ujian-seperti ujian fungsi tiroid dan urinalisis-untuk menolak sumbangan lain yang berpotensi kepada gejala anda.

Agar episod manik didiagnosis sebagai sebahagian daripada gangguan bipolar, seseorang mesti mempunyai tiga daripada simptom berikut yang berterusan ke tahap yang ketara, bermakna perlu ada perubahan ketara dalam tingkah laku:

• Harga diri yang melambung atau kemegahan
• Mengurangkan keperluan untuk tidur, seperti berasa berehat hanya selepas tiga jam tidur
• Lebih banyak bercakap daripada biasa atau berasa tertekan untuk terus bercakap
• Larian idea atau rasa seperti pemikiran anda sedang berlumba-lumba
• Mudah terganggu oleh rangsangan yang tidak penting atau tidak relevan
• Peningkatan aktiviti atau pergolakan
• Penglibatan berlebihan dalam aktiviti yang mempunyai potensi tinggi untuk akibat yang menyakitkan

Gangguan mood mestilah sangat teruk sehingga menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam fungsi sosial atau pekerjaan anda atau memerlukan kemasukan ke hospital untuk mengelakkan bahaya kepada diri sendiri atau orang lain. Juga, episod mania bukanlah akibat daripada gangguan yang disebabkan oleh bahan atau ubat.

Rawatan

Gejala mania boleh diuruskan dengan rawatan yang sesuai. Sesetengah orang mungkin mendapati lebih mudah untuk menguruskan mania dengan gabungan ubat-ubatan dan psikoterapi.

Ubat-ubatan

Jenis ubat yang ditetapkan oleh doktor anda bergantung pada punca mania anda. Tidak semua ubat yang biasanya ditetapkan dalam tetapan kesihatan mental akan sesuai.

Sebagai contoh, perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRI) ialah antidepresan yang digunakan untuk merawat kemurungan, tetapi ia digunakan dengan berhati-hati atau dielakkan kerana ia boleh mencetuskan mania atau memburukkan lagi kitaran mood.

Ubat-ubatan yang boleh ditetapkan termasuk:

• Penstabil mood (antikonvulsan atau litium)
• Antipsikotik
• Alat bantu tidur
• Benzodiazepin

Terapi

Psikoterapi memberi tumpuan kepada menyokong pesakit dalam menguruskan penyakit mereka dan membangunkan kemahiran mengatasi yang lebih sihat. Ia juga boleh membantu pesakit dan ahli keluarga mereka menavigasi tempoh dan pencetus tekanan dengan lebih baik.

Jenis terapi yang biasa digunakan untuk merawat gangguan bipolar dan mania yang berkaitan termasuk:

• Terapi tingkah laku kognitif
• Terapi berasaskan keluarga atau kumpulan
• Terapi tingkah laku dialektik

Kajian semula data dari 1995-2013 mendapati bahawa psikoterapi khusus gangguan bipolar, apabila digunakan bersama-sama dengan ubat-ubatan, secara konsisten menunjukkan kelebihan berbanding ubat-ubatan sahaja pada keterukan gejala dan risiko berulang.

Perubahan Gaya Hidup

Anda juga boleh membuat beberapa perubahan positif lain yang boleh membantu menguruskan mania dan gangguan bipolar, termasuk:

• Komited untuk melakukan senaman harian
• Makan diet yang lebih seimbang termasuk makanan biasa yang dipenuhi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien, berwarna-warni
• Jadikan tidur sebagai keutamaan dengan mematuhi jadual tidur yang ditetapkan, walaupun pada hujung minggu, cuti dan cuti
• Simpan jurnal atau log simptom atau perasaan supaya anda boleh menyemak dengan diri anda sendiri mengenai sebarang berbasikal mood atau tingkah laku berisiko baharu
• Amalkan belas kasihan diri, yang bermaksud memaafkan diri sendiri kerana bertindak balas terhadap pencetus dan terlibat dalam aktiviti penjagaan diri

Menghadapi

Jika anda mengalami episod manik, mengatasi tekanan dan mengurangkan tahap tekanan keseluruhan boleh membantu. Menghadapi tekanan peribadi adalah mengenai menghapuskan halangan untuk membantu anda mengatasi kesukaran yang dirasakan.

Strategi mungkin termasuk:

• Meminta bantuan daripada orang lain seperti keluarga, rakan, jiran, rakan sekerja dan ahli terapi
• Mengakses perkhidmatan sokongan tempatan dan agensi atau organisasi untuk orang yang mengalami mania atau keadaan yang menyebabkan mania
• Mendapat bantuan kewangan atau suplemen
• Mendapat akses kepada pengangkutan
• Mempraktikkan rasa humor

Soalan Lazim

Apakah perbezaan antara kemurungan bipolar dan manik?

Gangguan bipolar dahulunya dipanggil manic depression atau penyakit manic-depressive. Kedua-duanya menggambarkan gangguan mental yang menyebabkan perubahan mood dramatik dan perubahan dalam tenaga, aktiviti, dan tahap tumpuan.

Apakah rupa episod manik?

Dalam episod manik yang disebabkan oleh gangguan bipolar, seseorang boleh mengalami peningkatan tenaga, kreativiti, dan perasaan euforia. Adalah perkara biasa untuk berasa yakin, seperti anda boleh mencapai apa sahaja. Walau bagaimanapun, mungkin terdapat kerengsaan dan kehilangan sentuhan dengan realiti.

Bagaimana anda menenangkan episod manik?

Jika anda mengalami mania, anda harus berjumpa profesional untuk diagnosis dan rawatan. Ia biasanya merupakan gejala keadaan bipolar. Anda boleh meredakan episod manik pada tahap tertentu dengan mempraktikkan teknik mengurangkan kebimbangan seperti pernafasan dalam dan memfokuskan pada perkara yang boleh anda lihat, dengar, hidu dan sentuh. Anda juga boleh membangunkan dan mengamalkan strategi mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, ubat psikiatri yang sesuai biasanya diperlukan.

Apa yang berlaku apabila episod manik tamat?

Apabila episod manik berakhir, adalah perkara biasa untuk berasa letih, tertekan, dan juga kecewa kerana perasaan harga diri yang tinggi dan euforia yang datang dengan mania mudah terlepas. Anda mungkin merasakan matlamat anda tiada harapan selepas mania anda berlalu, tetapi dengan rawatan anda boleh berusaha untuk menstabilkan pasang surut ini.

Ringkasan

Mania dicirikan oleh perasaan harga diri yang tinggi, mood, dan peningkatan aktiviti. Orang yang mengalami episod manik mungkin bercakap cepat, kurang tidur dan terlibat dalam tingkah laku berisiko seperti berbelanja. Walaupun ia adalah salah satu ciri utama gangguan bipolar, keadaan lain juga boleh menyebabkan mania. Jika anda mengalami simptom mania, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membantu anda mengetahui punca asasnya.

Mengalami mania boleh menjadi menakutkan, mengelirukan, dan mengasingkan, terutamanya jika orang yang mengalaminya difahamkan bimbang untuk berkongsi gejala mereka dengan orang lain. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian dan anda boleh menguruskan gejala anda dan menghentikannya daripada mengganggu kehidupan anda dengan mendapatkan bantuan dan mendapatkan rawatan.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali memerlukan bantuan dengan gangguan bipolar atau tanda dan gejala mania yang berkaitan, hubungi doktor anda dan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan. Mereka akan dapat memberikan diagnosis dan membantu anda membangunkan pelan rawatan.