Akupunktur untuk Menurunkan Berat Badan

Akupunktur—terapi alternatif berasaskan jarum—telah digunakan untuk membantu menggalakkan penurunan berat badan. Diamalkan dalam perubatan tradisional Cina selama beribu tahun, akupunktur dipercayai dapat merangsang aliran tenaga badan (“chi”), dan penyelidikan mencadangkan bahawa ia boleh memperbaiki beberapa faktor yang diketahui menyumbang kepada penambahan berat badan dan obesiti.“–

Foto ini mengandungi kandungan yang mungkin dilihat oleh sesetengah orang sebagai grafik atau mengganggu.

Lihat Foto

Bagaimana ia berfungsi

Akupunktur ialah amalan perubatan tradisional Cina meletakkan jarum nipis dan fleksibel ke dalam badan pada titik tertentu. Digunakan selama lebih daripada 2,500 tahun, modaliti terapeutik ini telah menjadi lebih popular di Amerika Utara sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan kini diiktiraf sebagai rawatan yang selamat dan berkesan untuk pelbagai masalah kesihatan, termasuk membantu dalam penurunan berat badan.

Secara tradisinya, akupunktur telah dianggap mengawal aliran qi/chi (tenaga) dalam badan, dan membantu mengembalikan keseimbangan badan. Ia telah digunakan untuk membantu menguruskan pelbagai keadaan, seperti migrain, ketidaksuburan, pengurusan kesakitan dan penurunan berat badan.

Pada pelantikan pertama anda, ahli akupunktur anda akan mengambil sejarah kesihatan umum dan mengenal pasti matlamat penurunan berat badan anda. Mereka akan membantu mengenal pasti punca masalah (cth, metabolisme perlahan, masalah tiroid, makan berlebihan) untuk menentukan pelan rawatan yang paling berkesan untuk anda.

Prosedur Akupunktur dalam Menurunkan Berat Badan

Jarum yang digunakan untuk akupunktur adalah nipis, direka untuk bekerja dengan berkesan tanpa menyebabkan kesakitan atau pendarahan. Secara amnya, jarum dibiarkan selama 15 hingga 30 minit setiap sesi. Pengamal boleh mengangkat atau memutar jarum sebagai sebahagian daripada teknik semasa sesi anda. Ramai orang melaporkan bahawa rawatan akupunktur adalah santai dan agak tidak sakit.

Untuk penurunan berat badan, ahli akupunktur cenderung memberi tumpuan kepada telinga. Penyelidikan utama menunjukkan bahawa merangsang titik tertentu pada telinga luar akan membantu mengimbangi hormon yang membantu mengurangkan keinginan dan selera makan.

Akupunktur boleh mempengaruhi dua hormon yang membantu dalam penurunan berat badan:

• Ghrelin: mengawal selera makan dan rangsangan makanan

• Leptin: mengawal penyimpanan lemak dan metabolisme

Dengan merangsang kedua-dua hormon ini, akupunktur boleh mengekang keinginan dan selera makan anda, memperbaiki penghadaman, dan meningkatkan metabolisme anda.

Apa yang Ditunjukkan Penyelidikan

Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa akupunktur boleh membantu penurunan berat badan.

• Satu kajian membandingkan keberkesanan akupunktur aurikular (telinga) dengan akupunktur badan dalam wanita gemuk dan mendapati bahawa mereka yang menerima akupunktur aurikular kehilangan lebih banyak berat badan-kira-kira 8 paun lebih daripada mereka yang menerima akupunktur pada bahagian lain badan.
• Satu lagi kajian memberikan bukti bahawa wanita yang berlebihan berat badan antara 20 dan 30 tahun yang menerima enam rawatan mingguan akupunktur aurikular mengalami pengurangan lilitan pinggang.
• Ramai orang menambah berat badan akibat tekanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa jarum akupunktur merangsang pembebasan endorfin—hormon “rasa baik” semula jadi badan. Ini boleh mencipta kesan menenangkan dan santai yang mengatasi keperluan untuk makan tekanan yang disebabkan oleh ketegangan, kekecewaan dan kebimbangan.

Apabila dipadankan dengan pengubahsuaian gaya hidup, seperti senaman yang kerap dan pemakanan seimbang, tinjauan kajian 2018 menyimpulkan bahawa akupunktur berkesan untuk penurunan berat badan.

Cara Kekal Selamat

Untuk mencari ahli akupunktur yang bereputasi di kawasan anda, sedikit kerja keras mungkin teratur, kerana lesen dan peraturan berbeza dari negeri ke negeri. Lakukan sedikit penyelidikan tentang latar belakang sesiapa sahaja yang anda sedang mendapatkan rawatan—semak latihan dan kelayakan mereka.

Di sesetengah negeri, anda boleh menerima akupunktur daripada pakar kiropraktik, penyedia penjagaan kesihatan naturopati, ahli terapi urut dan penyedia penjagaan kesihatan perubatan yang telah menerima latihan melalui badan pentadbir mereka. Kebanyakan negeri memerlukan ahli akupunktur lulus peperiksaan yang dikendalikan oleh Suruhanjaya Persijilan Kebangsaan untuk Akupunktur dan Perubatan Oriental.

Risiko akupunktur adalah rendah jika disediakan oleh pengamal bertauliah dan cekap yang menggunakan jarum steril.

Kesan sampingan yang paling biasa akupunktur termasuk:

• Kesakitan
• Pendarahan kecil di mana jarum dimasukkan
• Keletihan

Walaupun penyelidikan menunjukkan bukti yang menjanjikan bahawa akupunktur boleh membantu dalam penurunan berat badan, jangan harap ia menjadi peluru ajaib. Untuk hasil yang terbaik, anda perlu memberi tumpuan kepada kesihatan yang optimum dengan mengekalkan diet yang sihat, menggunakan teknik pengurangan tekanan, dan mengikuti program senaman yang kerap sebagai tambahan kepada rawatan akupunktur anda. Memilih pengamal yang terlatih dan berlesen adalah penting untuk keselamatan dan hasil terbaik.