Gambaran keseluruhan
Apakah tendon Achilles?
Tendon Achilles adalah tendon terbesar dan terkuat dalam tubuh manusia. Tendon ialah tali tisu yang panjang dan keras yang menghubungkan otot ke tulang. Tendon Achilles terletak di bahagian belakang tumit dan menghubungkan tulang tumit dengan otot betis. Ia membantu seseorang berjalan, berlari dan melompat. Tendon Achilles mampu menahan tekanan, tetapi kadangkala kecederaan boleh berlaku pada tendon apabila terlalu tertekan.
Apakah tendinitis Achilles?
Penggunaan berlebihan tendon Achilles boleh menyebabkan tendon membengkak, menjadi jengkel, meradang dan menyakitkan. Ini adalah Achilles tendinitis. Ia adalah kecederaan sukan biasa yang berkaitan dengan berlari, tetapi ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja yang memberi banyak tekanan pada kaki mereka (cth, pemain bola keranjang dan penari). Jika seseorang tidak mendapat rawatan untuk Achilles tendinitis, masalahnya boleh menjadi kronik (jangka panjang) dan menyukarkan untuk berjalan.
Apakah itu pecah tendon Achilles?
Dalam tendon Achilles pecah, tendon yang menyambungkan tulang tumit ke otot betis terkoyak dan serat terpisah. Ini berlaku kebanyakannya kepada orang yang berumur antara 30 dan 50 tahun, dan biasanya disebabkan oleh aktiviti sukan.
Gejala dan Punca
Apakah punca tendinitis Achilles?
Achilles tendinitis disebabkan oleh banyak tekanan pada kaki. Ia adalah kecederaan sukan biasa. Perkara yang boleh menyebabkan tendinitis termasuk:
- Menolak badan terlalu cepat dan terlalu cepat
- Peningkatan mendadak dalam aktiviti
- Sukan yang bermula dan berhenti dengan pantas
- Kasut tidak sesuai/kasut buruk
- Kecederaan pada tendon Achilles
- Berlari atau bersenam di atas tanah yang tidak rata
- Berlari mendaki
- Otot betis yang ketat
- Bone spur (pertumbuhan tulang tambahan di tumit yang menggosok tendon dan menyebabkan kesakitan)
- Gerbang rata, kaki berguling ke dalam (pronasi berlebihan), dan otot betis yang lemah
- Tidak memanaskan badan sebelum bersenam
Apakah simptom Achilles tendinitis?
Gejala biasa tendinitis Achilles termasuk:
- Kelemahan pada kaki
- Sakit sedikit di bahagian bawah kaki di atas tumit selepas melakukan aktiviti
- Rasa kaku pada kaki yang biasanya muncul pada waktu pagi dan berkurangan sepanjang hari
- Sakit teruk sehari selepas bersenam
- Sakit semasa anda menaiki tangga atau mendaki bukit
- Bengkak di kawasan tendon Achilles
Apakah yang menyebabkan tendon Achilles pecah?
Punca pecah tendon Achilles sangat serupa dengan tendinitis Achilles. Punca termasuk:
- Berlari mendaki;
- Berlari di atas permukaan yang keras;
- Cepat menukar kelajuan daripada berjalan ke berlari;
- Bermain sukan yang menyebabkan anda cepat bermula dan berhenti.
Apakah tanda-tanda pecah tendon Achilles?
Gejala pecah tendon Achilles termasuk yang berikut:
- Pop atau snap apabila tendon koyak
- Sakit yang teruk di bahagian belakang buku lali, menyebabkan sukar untuk berjalan
- Bengkak dan perubahan warna
- Kelembutan
- Ketidakupayaan untuk naik pada jari kaki
- Jurang di bahagian belakang buku lali di mana tendon berakhir dipisahkan selepas koyakan.
Diagnosis dan Ujian
Bagaimanakah tendinitis Achilles didiagnosis?
Jika anda rasa anda menghidapi Achilles tendinitis, buat temujanji untuk berjumpa doktor anda. Doktor akan bertanya kepada anda tentang aktiviti terbaru anda dan mencari tanda-tanda, seperti:
- Kaki tidak melentur apabila otot betis ditekan (jika Achilles pecah)
- Bengkak di belakang tumit
- Sakit di bahagian belakang tumit
- Julat pergerakan terhad di buku lali
Imbasan ultrasound atau MRI boleh memeriksa tendinitis. Jika tendon membesar, ini selalunya boleh dilihat pada radiograf (imej).
Bagaimanakah pecah tendon Achilles didiagnosis?
Doktor akan melihat kaki, buku lali, dan kaki anda. Selalunya, pemeriksaan fizikal sahaja sudah cukup untuk mendiagnosis pecah tendon Achilles. Ultrasound atau MRI boleh digunakan untuk menentukan keterukan koyakan dan tahap pemisahan gentian.
Pengurusan dan Rawatan
Bagaimanakah tendinitis Achilles dirawat?
Rawatan bukan pembedahan biasanya disyorkan terlebih dahulu. Sakit yang berlarutan lebih daripada enam bulan mungkin memerlukan pembedahan.
Kaedah rawatan bukan pembedahan termasuk yang berikut:
- Rehat dan berhenti melakukan aktiviti yang menyebabkan tekanan pada tendon.
- Sapukan ais pada tendon selama 15 minit selepas bersenam.
- Mampatkan tendon dengan menggunakan pembalut olahraga atau pita pembedahan.
- Tinggikan bahagian yang menyakitkan. Anda boleh mengurangkan bengkak dengan berbaring dan menaikkan kaki anda ke tahap yang melebihi jantung anda.
- Regangkan pergelangan kaki dan otot betis anda.
- Ambil ubat anti-radang (contohnya, ibuprofen) untuk mengurangkan bengkak.
- Pakai lif tumit dalam kasut larian yang bagus.
- Elakkan berjalan tanpa alas kaki atau berjalan dalam kasut tanpa mengangkat tumit.
- Elakkan berjalan menaiki serong, memanjat tangga, dan menaiki tangga, jika boleh.
- Gunakan splint malam.
- Ambil bahagian dalam terapi fizikal.
- Bergantung pada tahap kesakitan yang dialami, anda boleh menggunakan but berjalan atau cast berjalan.
Bagaimanakah pecah tendon Achilles dirawat?
Jika anda mengesyaki anda mengalami pecah tendon Achilles, anda harus berjumpa doktor anda dengan segera. Terdapat cara pembedahan dan bukan pembedahan untuk merawat pecah. Pembedahan adalah rawatan yang paling biasa.
Rawatan tanpa pembedahan
Kaki dan buku lali dibengkokkan ke bawah dalam cast atau but. Pelakon atau but akan kekal di mana-mana dari 8 hingga 12 minggu. Terapi fizikal akan menyusul.
Rawatan pembedahan
Pembedahan disyorkan untuk mereka yang muda hingga pertengahan umur dan aktif. Tendon yang pecah dijahit bersama semasa pembedahan. Ini adalah prosedur pesakit luar. Selepas itu, kaki itu dimasukkan ke dalam cast splint atau but berjalan. Terapi fizikal akan disyorkan apabila tendon sembuh.
Penyembuhan hampir selesai dalam masa 4 hingga 6 bulan. Walau bagaimanapun, ia boleh mengambil masa sehingga setahun untuk kembali bersukan sepenuhnya.
Pencegahan
Bagaimanakah anda boleh mencegah tendinitis Achilles?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko tendinitis Achilles:
- Memanaskan badan setiap kali sebelum anda bersenam atau bermain sukan.
- Tukar latihan anda.
- Perlahan-lahan meningkatkan panjang dan intensiti latihan anda.
- Pastikan otot anda aktif dan kekal dalam bentuk sepanjang tahun.
Apabila anda melihat simptom Achilles tendinitis, hentikan sebarang aktiviti yang anda lakukan dan berehat.
Bagaimanakah anda menghalang tendon Achilles pecah?
Kaedah pencegahan untuk Achilles tendinitis dan Achilles tendon pecah adalah sangat serupa:
- Kekal dalam keadaan baik.
- Regangkan sebelum bersenam atau bersukan.
- Kuatkan otot betis secara perlahan-lahan.
