Pengurusan Kesakitan Osteoporosis

Osteoporosis sering menyebabkan patah tulang yang sangat menyakitkan, yang boleh mengambil masa berbulan-bulan untuk sembuh. Dalam banyak kes, kesakitan mula hilang apabila patah tulang sembuh. Kebanyakan patah tulang baru sembuh dalam kira-kira 3 bulan. Sakit yang berterusan selepas itu secara amnya dianggap sebagai sakit kronik.

Salah satu punca kesakitan kronik ialah patah tulang belakang. Apabila vertebra patah, sesetengah orang tidak mengalami kesakitan, manakala yang lain mengalami kesakitan yang teruk dan kekejangan otot yang bertahan lama selepas patah itu sembuh.

Apakah Sakit?

Sakit adalah cara tubuh bertindak balas terhadap kecederaan. Apabila tulang patah, saraf menghantar mesej sakit melalui saraf tunjang ke otak, di mana ia ditafsirkan. Tindak balas anda terhadap kesakitan ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosi anda. Sebagai contoh, kemurungan nampaknya meningkatkan persepsi kesakitan dan mengurangkan kebolehan untuk mengatasinya. Selalunya, merawat kemurungan merawat kesakitan juga.

Sakit kronik adalah sakit yang berlarutan melebihi masa yang dijangkakan untuk sembuh dan mengganggu kehidupan normal. Kecederaan telah sembuh, tetapi kesakitan berterusan. Mesej kesakitan mungkin dicetuskan oleh:

• ketegangan otot
• kekakuan
• kelemahan
• kekejangan

Bila Perlu Bertemu Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Walau apa pun punca kesakitan kronik, perasaan kecewa, kemarahan, dan ketakutan boleh membuat kesakitan lebih kuat. Kesakitan kronik boleh menjejaskan semua bidang kehidupan anda dan harus diambil serius.

Jika anda mengalami kesakitan kronik dan memerlukan bantuan menguruskannya, anda mungkin ingin membincangkan strategi mengatasi ini dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Kaedah Fizikal Pengurusan Kesakitan untuk Osteoporosis

Terdapat beberapa pilihan untuk pengurusan kesakitan yang berkaitan dengan osteoporosis.

Haba dan Ais

Haba dalam bentuk mandi hangat atau pek panas, boleh melegakan sakit kronik atau otot kaku.

Pek sejuk atau pek ais memberikan kelegaan kesakitan dengan mengebaskan saraf penderia kesakitan di kawasan yang terjejas. Sejuk juga membantu mengurangkan bengkak dan keradangan.

Bergantung pada mana yang dirasakan lebih baik, sapukan haba atau sejuk selama 15 hingga 20 minit pada satu masa ke kawasan di mana anda merasakan kesakitan. Untuk melindungi kulit anda, letakkan tuala di antara kulit anda dan sumber sejuk atau panas.

Rangsangan Saraf Elektrik Transcutaneous (TENS)

Unit TENS ialah peranti kecil yang menghantar impuls elektrik ke bahagian tertentu badan untuk menghalang isyarat sakit. Dua elektrod diletakkan pada badan di mana anda mengalami kesakitan. Arus elektrik yang dihasilkan adalah sangat ringan, tetapi ia boleh menghalang mesej sakit daripada dihantar ke otak. Melegakan kesakitan boleh bertahan selama beberapa jam. Sesetengah orang mungkin menggunakan unit TENS yang kecil dan mudah alih yang disambungkan pada tali pinggang untuk pelepasan yang lebih berterusan.

Unit TENS hanya boleh digunakan di bawah pengawasan penyedia penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal. Ia boleh dibeli atau disewa dari bekalan hospital atau rumah bekalan pembedahan; walau bagaimanapun, preskripsi diperlukan untuk pembayaran balik insurans.

Pendakap dan Sokongan

Sokongan tulang belakang atau pendakap mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan menyekat pergerakan. Selepas patah tulang belakang, pendakap belakang atau sokongan akan melegakan kesakitan dan membolehkan anda meneruskan aktiviti normal semasa patah tulang sembuh. Walau bagaimanapun, penggunaan sokongan belakang yang berterusan boleh melemahkan otot belakang. Atas sebab ini, senaman untuk menguatkan otot di bahagian belakang perlu dimulakan secepat mungkin.

Senaman

Tidak aktif berpanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan kehilangan jisim dan kekuatan otot. Kerana senaman meningkatkan tahap endorfin dalam badan (pembunuh rasa sakit semulajadi yang dihasilkan oleh otak) ia mungkin agak melegakan kesakitan. Program senaman tetap membantu anda:

• mendapatkan semula kekuatan dan tenaga
• melegakan ketegangan
• meningkatkan fleksibiliti
• menguatkan otot
• mengurangkan keletihan

Terapi fizikal

Pakar terapi fizikal boleh membantu anda menyusun semula rumah atau persekitaran kerja anda untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya. Ahli terapi fizikal juga mengajar postur dan senaman yang betul untuk menguatkan belakang dan otot perut tanpa mencederakan tulang belakang yang lemah. Terapi air di kolam, contohnya, boleh meningkatkan kekuatan otot belakang dan mengurangkan kesakitan.

Akupunktur dan Akupresur

Akupunktur ialah penggunaan jarum khas yang dimasukkan ke dalam badan pada titik-titik tertentu. Jarum ini merangsang hujung saraf dan menyebabkan otak mengeluarkan endorfin. Ia mungkin mengambil beberapa sesi akupunktur sebelum kesakitan hilang.

Akupresur ialah tekanan langsung yang dikenakan pada kawasan yang mencetuskan kesakitan. Akupresur boleh ditadbir sendiri selepas latihan dengan pengajar.

Terapi Urutan

Terapi urutan boleh menjadi gerakan membulat yang ringan, perlahan dengan hujung jari atau gerakan menguli yang dalam yang bergerak dari tengah badan ke arah luar ke jari tangan atau kaki. Urut melegakan kesakitan, melegakan otot yang kaku, dan melancarkan simpulan otot dengan meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang terjejas dan memanaskannya. Orang yang melakukan urutan menggunakan minyak atau serbuk supaya tangannya meluncur dengan lancar ke atas kulit.

Urut juga boleh termasuk tekanan lembut ke atas kawasan yang terjejas atau tekanan keras ke atas titik pencetus dalam simpulan otot.

Nota: Urut otot dalam tidak boleh dilakukan berhampiran tulang belakang jika anda mengalami osteoporosis tulang belakang. Urutan ringan dan bulat dengan jari atau tapak tangan adalah yang terbaik dalam kes ini.

Latihan Relaksasi

Relaksasi melibatkan penumpuan dan pernafasan yang perlahan dan dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan melegakan kesakitan. Belajar untuk berehat memerlukan latihan, tetapi latihan relaksasi boleh menumpukan perhatian daripada kesakitan dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Pita relaksasi tersedia secara meluas untuk membantu anda mempelajari kemahiran ini.

Maklum balas bio

Biofeedback diajar oleh seorang profesional yang menggunakan mesin khas untuk membantu anda belajar mengawal fungsi badan, seperti degupan jantung dan ketegangan otot. Semasa anda belajar untuk melepaskan ketegangan otot, mesin serta-merta menunjukkan kejayaan. Biofeedback boleh digunakan untuk mengukuhkan latihan relaksasi. Apabila teknik itu dikuasai, ia boleh dipraktikkan tanpa menggunakan mesin.

Imejan Visual

Imejan visual melibatkan penumpuan pada gambar mental adegan atau peristiwa yang menyenangkan atau mengulang perkataan atau frasa positif secara mental untuk mengurangkan kesakitan. Pita juga tersedia untuk membantu anda mempelajari kemahiran imejan visual.

Teknik Gangguan

Teknik gangguan memfokuskan perhatian anda daripada imej negatif atau menyakitkan kepada pemikiran mental yang positif. Ini mungkin termasuk aktiviti semudah:

• menonton televisyen atau filem kegemaran
• membaca buku atau mendengar buku pada pita
• Mendengar muzik
• bercakap dengan kawan

Hipnoterapi

Hipnosis boleh digunakan dalam dua cara untuk mengurangkan persepsi anda terhadap kesakitan. Sesetengah orang dipukau oleh ahli terapi dan diberi cadangan selepas hipnotik yang mengurangkan kesakitan yang mereka rasai. Orang lain diajar hipnosis diri dan boleh menghipnotis diri sendiri apabila kesakitan mengganggu keupayaan mereka untuk berfungsi. Hipnosis diri adalah satu bentuk latihan relaksasi.

Terapi Individu, Kumpulan atau Keluarga

Bentuk psikoterapi ini mungkin berguna bagi mereka yang kesakitannya tidak bertindak balas terhadap kaedah fizikal. Orang yang mengalami sakit kronik sering mengalami tekanan emosi dan kemurungan. Terapi boleh membantu anda mengatasi perasaan ini, menjadikannya lebih mudah untuk menguruskan kesakitan anda.

Ubat-ubatan untuk Pengurusan Kesakitan

Ubat adalah cara paling popular untuk menguruskan kesakitan. Ubat-ubatan yang biasa digunakan termasuk:

• aspirin
• asetaminofen
• ibuprofen

Walaupun ini mungkin ubat penahan sakit paling selamat yang ada, ia kadangkala menyebabkan kerengsaan perut dan pendarahan.

Ubat narkotik boleh ditetapkan untuk kesakitan akut jangka pendek. Ubat-ubat ini tidak boleh digunakan untuk tempoh yang lama kerana ia ketagihan dan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas. Mereka juga mempunyai kesan sampingan lain, seperti sembelit.

Ramai orang yang mengalami kesakitan berterusan yang tidak bertindak balas terhadap bentuk pelepasan sakit lain dirawat dengan ubat antidepresan. Ubat-ubatan ini mungkin berfungsi dengan cara yang berbeza apabila digunakan untuk rawatan kesakitan yang tidak berbelah bahagi. Sistem penindasan kesakitan dalaman badan mungkin bergantung pada kepekatan pelbagai bahan kimia di dalam otak. Kepekatan ini meningkat dengan penggunaan antidepresan.

Klinik Sakit

Pelbagai kaedah pengurusan kesakitan digunakan di banyak hospital dan klinik di seluruh negara. Jika anda mengalami sakit kronik yang tidak bertindak balas terhadap rawatan, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal atau klinik yang pakar dalam pengurusan kesakitan.