Magnesium dalam Diabetes Jenis 2

Kekurangan magnesium mineral mungkin memainkan peranan dalam menyebabkan atau memburukkan diabetes jenis 2. Sains mengenai topik ini masih muncul. Mungkin masuk akal untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sama ada ujian magnesium atau suplemen magnesium sesuai untuk anda.

Artikel ini meneroka peranan magnesium dalam badan dan bagaimana tahap rendah dikaitkan dengan diabetes jenis 2. Ketahui cara untuk mendapatkan ujian dan perkara yang perlu dilakukan untuk merawat atau mencegah magnesium rendah.

Apakah Magnesium?

Magnesium adalah mineral, yang keempat paling biasa dalam badan. Kebanyakannya terdapat dalam tulang atau dalam tisu lembut badan. Ia memainkan banyak peranan penting yang berbeza dalam banyak sistem organ yang berbeza, termasuk jantung dan otot.

Ia diperlukan untuk beratus-ratus tindak balas kimia yang berbeza dalam badan (yang dicetuskan oleh protein khusus yang dipanggil enzim). Ini bermakna jika magnesium rendah, tindak balas ini mungkin tidak berfungsi dengan cekap.

Beberapa enzim yang menggunakan magnesium terlibat dalam pengeluaran dan penyimpanan tenaga badan. Sebagai contoh, magnesium adalah penting untuk cara glukosa (“gula darah”) dan hormon insulin diproses. Magnesium seolah-olah mengawal pergerakan glukosa dari aliran darah ke dalam sel.

Ramai orang tidak mendapat magnesium yang mencukupi dalam diet mereka. Terutama apabila mereka meningkat usia, mereka tidak memenuhi cadangan untuk pengambilan magnesium mereka, seperti yang disyorkan oleh Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.

Tetapi kebanyakan orang ini tidak tahu bahawa mereka tidak mendapat magnesium yang mencukupi. Melainkan anda mengalami kekurangan magnesium yang teruk, anda tidak mungkin mengalami gejala.

Apakah Hubungan Antara Diabetes Jenis 2 dan Magnesium?

Tidak semua orang yang menghidap diabetes jenis 2 mengalami kekurangan magnesium, tetapi ramai orang yang kekurangan magnesium tidak menghidap diabetes.

Namun, terdapat perkaitan antara keduanya. Jika anda mempunyai kekurangan magnesium, anda lebih berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2. Jika anda menghidap diabetes jenis 2, anda berkemungkinan besar mengalami kekurangan magnesium.

Orang yang mempunyai kekurangan magnesium dan diabetes jenis 2 juga berisiko tinggi untuk mengalami diabetes dan komplikasi diabetes yang semakin teruk.

Dalam diabetes jenis 2, orang mempunyai tahap glukosa yang tinggi dalam darah. Juga, badan mungkin tidak bertindak balas terhadap insulin seperti biasanya. Oleh kerana magnesium terlibat dengan pemprosesan glukosa dan insulin, masuk akal bahawa tahap magnesium yang rendah mungkin memburukkan lagi masalah diabetes jenis 2.

Selain itu, buah pinggang selalunya tidak berfungsi secara normal pada sesetengah orang yang menghidap diabetes jenis 2. Tahap glukosa yang meningkat boleh menyebabkan badan anda menyingkirkan lebih banyak magnesium daripada yang sepatutnya. Itu mungkin sebahagian daripada perkaitan antara diabetes jenis 2 dan tahap magnesium yang rendah.

Tidak jelas sepenuhnya sama ada magnesium yang rendah adalah salah satu faktor yang mungkin menyebabkan diabetes jenis 2 atau sama ada magnesium yang rendah selalunya disebabkan oleh diabetes jenis 2. Pada hakikatnya, faktor-faktor ini mungkin meningkatkan kesan antara satu sama lain.

Keadaan Perubatan Berkaitan

Magnesium juga nampaknya memainkan peranan dalam hipertensi (tekanan darah tinggi) dan dislipidemia. Kedua-dua keadaan perubatan ini biasa berlaku pada penghidap diabetes jenis 2. Walaupun ia bukan satu-satunya faktor, kekurangan magnesium boleh memburukkan lagi tekanan darah yang terlalu tinggi (hipertensi).

Magnesium yang rendah juga boleh menyumbang kepada dislipidemia—meningkatkan tahap jenis kolesterol dan lemak (lipid) tertentu dalam darah anda. Itu penting kerana dislipidemia boleh meningkatkan risiko keadaan seperti serangan jantung dan strok.

Ujian untuk Kekurangan Magnesium

Jika anda seorang yang menghidap diabetes jenis 2, adalah munasabah untuk mendapatkan ujian untuk melihat sama ada magnesium yang rendah adalah masalah untuk anda. Malangnya, mengetahui sama ada seseorang mempunyai jumlah magnesium yang rendah dalam badan mereka tidak sepenuhnya mudah.

Hanya peratusan kecil magnesium dalam badan anda terdapat di dalam darah anda. Kepekatan magnesium di sana dikawal dengan sangat ketat. Badan anda bekerja keras untuk mengekalkan kepekatan darah magnesium dalam julat normal. Ia melakukan ini walaupun magnesium habis di bahagian lain badan anda.

Itu penting kerana magnesium yang jatuh terlalu banyak di luar julat normal boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti keabnormalan irama jantung.

Selalunya, doktor memerintahkan ujian magnesium serum untuk mengetahui sama ada seseorang mungkin kekurangan magnesium. Magnesium di bawah 0.70 mM/L ditakrifkan sebagai hipomagnesemia—paras rendah magnesium dalam darah.

Sesetengah penyelidik berpendapat nilai ini ditetapkan terlalu rendah, sehinggakan potongan hendaklah 0.85mM/L atau lebih tinggi, terutamanya bagi penghidap diabetes.

Ujian ini bagus untuk mengesan kekurangan magnesium yang teruk, tetapi ia tidak begitu baik untuk mengenal pasti kekurangan yang kurang serius. Ujian magnesium serum biasa tidak semestinya bermakna anda mempunyai jumlah magnesium yang ideal dalam badan anda.

Anda mungkin mempunyai apa yang penyelidik panggil “ketidakcukupan magnesium” walaupun anda tidak mempunyai kekurangan magnesium yang boleh dilihat pada ujian darah.

Ujian darah yang kurang biasa, dipanggil magnesium terion, mungkin memberikan hasil yang lebih baik. Terdapat juga satu lagi ujian yang lebih rumit, dipanggil ujian pemuatan magnesium, yang mungkin memberikan keputusan yang lebih tepat. Kadangkala adalah idea yang baik untuk mendapatkan lebih daripada satu jenis ujian.

Magnesium dalam Jenis Diabetes Lain

Kurang diketahui tentang magnesium dalam jenis diabetes yang lain. Orang yang mempunyai pradiabetes juga boleh mendapat manfaat daripada mendapatkan ujian untuk magnesium. Jika mereka kekurangan, suplemen magnesium mungkin mengurangkan risiko mendapat diabetes jenis 2 itu sendiri.

Magnesium juga boleh menjadi faktor bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes jenis 1. Mendapatkan ujian magnesium atau ujian juga munasabah untuk individu tersebut.

Bagaimana Jika Ujian Magnesium Saya Menunjukkan Saya Kekurangan?

Jika ujian darah menunjukkan bahawa anda mempunyai magnesium yang rendah, profesional penjagaan kesihatan anda mungkin akan mengesyorkan anda mengambil suplemen magnesium, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Anda juga mungkin perlu mengulangi ujian darah untuk melihat sama ada suplemen membantu meningkatkan magnesium anda.

Melainkan anda mengalami kekurangan magnesium yang teruk, magnesium oral secara amnya adalah cara yang perlu dilakukan. Ini boleh didapati dalam beberapa formulasi yang berbeza. Antara yang paling mudah diserap ialah:

• Magnesium laktat
• Magnesium sitrat
• Magnesium klorida
• Magnesium glukonat

Ubat Meningkatkan Risiko Magnesium Rendah

Jika anda mengambil ubat tertentu, anda mungkin lebih berkemungkinan mengalami kekurangan magnesium. Contohnya termasuk:

• Diuretik gelung seperti Lasix (furosemide)
• Diuretik thiazide seperti Microzide (hydrochlorothiazide)

• Inhibitor pam proton seperti Nexium (esomeprazole)

Jika anda mengambil ubat seperti ini, mendapatkan ujian magnesium mungkin lebih masuk akal.

Perlukah Saya Mengambil Suplemen Magnesium Jika Saya Menghidapi Diabetes Jenis 2?

Jika anda menghidap diabetes jenis 2, ujian darah untuk magnesium mungkin merupakan tempat terbaik untuk bermula. Walaupun ujian ini tidak menunjukkan bahawa anda mempunyai kekurangan magnesium, ia mungkin berbaloi untuk membincangkan peranan magnesium dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Penyelidik telah mengkaji hubungan antara magnesium dan diabetes. Beberapa ujian kecil telah menunjukkan bahawa ia mungkin membantu meningkatkan gula darah pada penghidap diabetes jenis 2. Tetapi keputusan ini telah bercanggah.

Pada masa ini kami tidak mempunyai data yang mencukupi daripada ujian klinikal yang baik untuk menunjukkan bahawa memberi magnesium kepada kebanyakan penghidap diabetes jenis 2 adalah idea yang baik. Mungkin hanya orang yang mempunyai kekurangan magnesium yang jelas boleh mendapat manfaat daripada ini.

Kerana kekurangan bukti muktamad, Persatuan Diabetes Amerika pada masa ini tidak mengesyorkan suplemen magnesium untuk meningkatkan kawalan gula darah untuk penghidap diabetes jenis 2.

Dalam erti kata lain, mereka tidak mengesyorkan magnesium untuk kebanyakan orang yang menghidap diabetes jenis 2. Tetapi ini tidak menolak magnesium untuk sesetengah orang yang menghidap diabetes yang jelas memerlukannya.

Walaupun suplemen magnesium oral boleh didapati di kaunter, secara amnya bukanlah idea yang bagus untuk mengambilnya tanpa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda, terutamanya bukan untuk jangka masa yang berpanjangan.

Mengambil terlalu banyak magnesium mungkin meningkatkan jumlah magnesium dalam darah (hipermagnesemia). Ini boleh menyebabkan gejala tambahan seperti kelemahan, loya dan kekeliruan.

Pengambilan Pemakanan Magnesium

Walaupun suplemen magnesium mungkin bukan yang anda perlukan, penghidap diabetes harus berhati-hati tentang makan makanan yang cukup tinggi dengan magnesium. Beberapa contoh termasuk:

• Bijirin penuh (seperti dedak gandum)
• Kacang dan biji
• kekacang
• Sayuran hijau berdaun gelap (seperti bayam)
• Bijirin diperkaya

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran lain boleh memberi anda jumlah magnesium yang lebih rendah tetapi masih penting. Sebagai contoh, pisang, yogurt, alpukat, dan juga coklat mengandungi magnesium.

Berita baiknya ialah kebanyakan makanan ini serasi dengan diet yang telah disyorkan untuk penghidap diabetes jenis 2, walaupun anda perlu memikirkannya.

Sesetengah orang mungkin mendapati ia membantu untuk bekerja dengan pakar pemakanan sebagai sebahagian daripada pengurusan diabetes mereka. Pakar pemakanan boleh memberi nasihat tentang diet untuk pengurusan diabetes, dan mereka juga boleh menganalisis pilihan makanan anda untuk melihat sama ada anda mendapat jumlah magnesium yang disyorkan dalam diet anda.

Ringkasan

Magnesium memainkan peranan dalam pengawalan gula dalam darah. Tahap magnesium yang rendah dilihat pada sesetengah orang yang menghidap diabetes jenis 2, tetapi kami tidak tahu sama ada seseorang menyebabkan yang lain. Ujian darah boleh mengesan kekurangan magnesium. Pakar penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan suplemen magnesium untuk mengatasinya, serta cara mendapatkan lebih banyak magnesium dalam diet anda.