Osteoporosis adalah keadaan di mana tulang anda mula kehilangan ketumpatan, menjadi lebih lemah, lebih rapuh, dan lebih cenderung untuk patah. Keadaan ini biasa berlaku di kalangan orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua. Wanita adalah sehingga empat kali lebih berkemungkinan untuk menghidap penyakit ini berbanding lelaki. Pada masa ini, kira-kira 54 juta orang dianggarkan mengalami osteoporosis di Amerika Syarikat.
Nasib baik, pelbagai pilihan rawatan, termasuk terapi fizikal (PT), boleh membantu menguatkan tulang dan mengurangkan kesan penyakit. Artikel ini membincangkan cara anda boleh merawat osteoporosis anda dengan PT.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1209869880-f2db2cfb93334c3e866db919d041c8f2.jpg)
AJ Watts / E+
Gambaran Keseluruhan Osteoporosis
Tulang dalam badan anda mengandungi liang mikroskopik, atau lubang, yang membantu menerima sebarang daya yang melaluinya. Pada orang yang mengalami osteoporosis, bagaimanapun, liang-liang ini menjadi lebih besar, menyebabkan tulang menjadi lebih nipis, lebih rapuh, dan lebih cenderung untuk patah.
Tulang adalah organisma hidup dan badan mesti sentiasa “mengubahsuai” mereka dengan kalsium dan nutrien lain untuk memastikan ia kuat. Pada orang yang mengalami osteoporosis, pembentukan semula tulang ini diatasi oleh kemerosotan atau kerosakan tulang, dan kehilangan jisim tulang berlaku dari semasa ke semasa.
Sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk mengalami osteoporosis berbanding yang lain, termasuk:
- Orang yang berumur lebih dari 50 tahun
- Wanita selepas menopaus (kerana kehilangan estrogen)
- perokok
- Orang yang mempunyai penyakit seliak atau sindrom usus yang merengsa (disebabkan oleh malabsorpsi nutrien)
- Wanita Kaukasia dan Asia
- Individu yang kurus atau kecil molek
- Orang yang mempunyai masalah tiroid, paratiroid atau buah pinggang
- Pesakit yang dirawat dengan ubat steroid jangka panjang, rawatan hormon,
atau terapi sinaran
Lazimnya dirujuk sebagai penyakit senyap, osteoporosis selalunya tidak menyebabkan sebarang gejala. Malah, ramai orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai masalah apabila mereka mula didiagnosis. Malangnya, apabila keadaan itu berlanjutan, ia boleh menyebabkan banyak gejala yang berbeza termasuk:
- Kehilangan ketinggian apabila usia anda meningkat
- Kyphotic, atau merosot, postur
- Kesukaran bernafas (disebabkan oleh perubahan postur yang menyekat kapasiti paru-paru anda)
- Kerap patah tulang
- sakit
Diagnosis
Kerana osteoporosis sangat berleluasa, kebanyakan doktor mula menyaringnya apabila orang mendekati usia pertengahan. Penilaian ini biasanya termasuk ujian ketumpatan mineral tulang rutin (juga dikenali sebagai imbasan DEXA). Ujian ini menggunakan sinar-X untuk menggambarkan tulang anda dan mengukur kekuatan relatifnya.
Pengambilan darah dan semakan menyeluruh tentang sejarah perubatan dan ubat anda juga biasa dilakukan untuk mengenal pasti sebarang faktor yang boleh menyumbang kepada kerapuhan tulang.
Akhir sekali, ketinggian dan postur keseluruhan anda dinilai setiap tahun untuk memantau sebarang perubahan yang mungkin disebabkan oleh osteoporosis. Diagnosis awal penyakit ini adalah penting dalam mencegah kehilangan tulang selanjutnya daripada berlaku dan dalam mengelakkan keretakan yang mengubah kehidupan di jalan raya.
Terapi fizikal
Sebaik sahaja anda telah didiagnosis dengan osteoporosis (atau osteopenia pendahulunya), doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal sebagai sebahagian daripada pelan rawatan intervensi anda.
Ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi untuk pergi ke terapi apabila anda tidak mengalami sebarang kesakitan atau batasan mobiliti, tetapi PT telah ditunjukkan untuk memberikan beberapa faedah berkaitan osteoporosis yang berharga. Bahagian di bawah memperincikan rawatan khusus yang boleh membantu anda mengurangkan kesan keadaan ini.
Latihan Rintangan
Satu cara yang berkesan untuk memerangi kemerosotan tulang adalah dengan memulakan program latihan rintangan. Pengubahsuaian tulang, atau terbina, di kawasan di mana tekanan berlaku, jadi senaman jenis ini boleh membantu menyediakan tulang dengan rintangan yang diperlukan untuk menguatkan.
Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda dalam mereka bentuk rutin pengukuhan yang sesuai untuk keadaan dan tahap kecergasan anda. Ahli terapi juga boleh mengajar anda cara untuk maju dengan selamat dalam program apabila anda semakin kuat. Bukti telah menunjukkan bahawa jenis aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan tulang tetapi juga meningkatkan fungsi keseluruhan anda.
Senaman Menanggung Berat
Seperti latihan rintangan, senaman menahan berat ialah cara yang baik untuk memberikan tekanan positif pada tulang anda dan mencetuskan pembentukan semula tulang di kawasan yang lebih lemah di tulang belakang, pinggul atau kaki. Aktiviti seperti berjalan kaki, menggunakan mesin elips atau memanjat tangga adalah cara yang positif untuk membantu mengekalkan (dan berpotensi meningkatkan) ketumpatan tulang anda.
Ahli terapi fizikal anda boleh menggariskan garis panduan aktiviti harian dan memantau status anda semasa anda memulakan rejimen aerobik. Ahli terapi juga boleh menyediakan anda dengan latihan perkembangan yang selamat semasa anda menyesuaikan diri dengan rutin baharu anda.
Latihan Imbangan
Jika anda mempunyai osteoporosis, tulang anda lebih rapuh dan, oleh itu, lebih cenderung untuk patah berbanding mereka yang tidak mempunyai penyakit. Oleh itu, pencegahan jatuh adalah penting bagi individu yang mempunyai keadaan ini.
Ahli terapi fizikal anda boleh membantu meningkatkan keseimbangan anda dan mengurangkan kemungkinan jatuh dengan memberi tumpuan kepada aktiviti latihan keseimbangan. Latihan ini mensimulasikan permukaan yang tidak dapat diramalkan atau tidak rata dalam usaha untuk menjadikannya kurang mencabar untuk mengemudi. PT juga akan membantu membina kekuatan pada otot kaki, buku lali dan kaki untuk membantu anda mengekalkan kestabilan anda.
Pendidikan Mekanik Badan
Beberapa jenis pergerakan, termasuk putaran pantas, bengkokan ke hadapan batang dan mengangkat berat, boleh meningkatkan jumlah tekanan pada tulang osteoporosis dan menyebabkan anda lebih berisiko untuk patah tulang. Malangnya, banyak tugas harian seperti memunggah mesin basuh pinggan mangkuk atau memakai kasut boleh memerlukan corak pergerakan yang mungkin berbahaya ini.
Ahli terapi fizikal anda boleh membantu mendidik anda tentang strategi alternatif yang boleh digunakan untuk menjalankan tugas harian anda dengan cara yang lebih selamat. Ahli terapi juga akan memantau postur anda semasa anda mengangkat atau bersenam dan memberikan isyarat untuk mengurangkan risiko bahaya anda.
Rawatan Lain
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terapi fizikal hanyalah satu komponen pendekatan pelbagai aspek untuk merawat osteoporosis. Bergantung pada situasi individu dan ketumpatan tulang anda, doktor anda juga mungkin mencadangkan salah satu daripada beberapa campur tangan lain.
Ubat preskripsi, termasuk satu kumpulan yang dipanggil bifosfonatjuga boleh membantu meningkatkan kekuatan pada tulang anda dan mengurangkan risiko patah tulang anda. Pilihan lain, seperti biologik, anabolik atau terapi penggantian hormon, juga boleh dipertimbangkan bergantung pada keadaan unik anda.
Sebagai tambahan kepada PT dan ubat preskripsi, campur tangan pemakanan, termasuk mengambil suplemen seperti vitamin D atau kalsium, mungkin juga digalakkan. Nutrien ini memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang.
Akhir sekali, doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, meningkatkan pengambilan protein anda, dan mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol anda.
Walaupun sangat biasa, osteoporosis adalah penyakit yang juga boleh dirawat dengan berkesan, terutamanya apabila ia ditangkap lebih awal. Walaupun mungkin menakutkan untuk mengetahui bahawa tulang anda telah kehilangan ketumpatan, terapi fizikal, bersama-sama dengan rawatan lain, boleh membantu anda mengawal kesihatan tulang anda dan mengurangkan kemungkinan patah tulang.
Jika anda mempunyai sebarang faktor risiko untuk osteoporosis, pastikan anda bercakap dengan doktor utama anda tentang memantau ketumpatan tulang anda seiring dengan usia anda. Mengikuti protokol pemeriksaan yang komprehensif, doktor anda akan dapat memantau kemajuan anda dan mengarahkan anda ke arah rawatan yang sesuai untuk anda.
