Apakah Kolesterol Tinggi?

tinggi kolesterol boleh membahayakan kesihatan anda. Adalah penting untuk menjejaki tahap kolesterol anda kerana anda mungkin tidak mengalami sebarang gejala sehingga masalah serius berlaku—seperti serangan jantung atau strok.

Artikel ini menerangkan punca kolesterol tinggi. Ia juga membincangkan cara merawat dan mencegahnya.

Gambaran keseluruhan

Anda memerlukan kolesterol untuk menghasilkan hormon, mencerna makanan, dan membuat vitamin D.

Badan anda mempunyai dua jenis kolesterol utama: LDL dan HDL.

• Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) kadangkala dipanggil “kolesterol jahat”. Tahap LDL yang tinggi boleh menyumbang kepada pembentukan kolesterol dalam arteri, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan strok.

• Lipoprotein berketumpatan tinggi atau HDL sering dikenali sebagai “kolesterol baik” kerana ia berfungsi seperti krew pembersihan dalam aliran darah. Ia membawa kolesterol berlebihan dari tisu kembali ke hati, di mana ia dipecahkan. Tahap HDL yang lebih tinggi adalah baik untuk jantung.

Badan anda juga mempunyai jenis kolesterol lain dalam jumlah yang kecil.

Pakar penjagaan kesihatan anda boleh mengukur jumlah paras kolesterol anda, serta jenis yang berbeza.

Kolesterol tinggi ditakrifkan sebagai jumlah tahap kolesterol melebihi 240 miligram setiap desiliter (mg/dL), Tahap sasaran untuk orang dewasa yang sihat adalah di bawah 200 mg/dL. Ia adalah lebih biasa untuk mempunyai tahap yang tinggi daripada mempunyai tahap yang sangat rendah.

Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat tanpa sejarah kolesterol tinggi yang diketahui mempunyai tahap kolesterol mereka diperiksa sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun. Anda mungkin perlu memeriksanya lebih kerap jika anda berumur lebih daripada 65 tahun atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu.

Diagnosis

Ujian profil lipid mengukur beberapa jenis kolesterol. Yang paling mudah ialah jumlah kolesterol, yang termasuk tahap gabungan LDL, HDL, dan jenis lain seperti lipoprotein berketumpatan sangat rendah (VLDL).

Profil lipid juga memberikan pecahan terperinci tahap kolesterol mengikut jenis lipid (lemak): LDL, HDL, dan trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak utama yang beredar dalam darah anda. Tahap trigliserida yang tinggi dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes.

Mengikut garis panduan semasa, tahap sasaran ialah:

• LDL: Tahap di bawah 100 mg/dL untuk kebanyakan orang dewasa, walaupun tahap melebihi 70 mg/dL mungkin terlalu tinggi untuk penghidap diabetes, sejarah penyakit jantung terdahulu atau berisiko tinggi penyakit jantung

• HDL: Tahap melebihi 40 mg/dL untuk lelaki, tahap melebihi 50 mg/dL untuk wanita

• Trigliserida: Tahap di bawah 150 mg/dL

Jika anda telah menjalani ujian lipid dan anda tidak pasti maksud nombor tersebut, anda boleh menggunakan penganalisis ujian lipid kami. Taipkan keputusan ujian anda ke dalam alat di bawah. Ia boleh membantu anda melihat makna tahap anda untuk kesihatan anda. Anda boleh membuat susulan dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

punca

Gen anda, diet anda, dan berapa banyak anda bersenam semuanya boleh mempengaruhi tahap kolesterol anda.

• Diet: Makanan tinggi lemak dan diproses boleh meningkatkan tahap LDL anda. Begitu juga obesiti. Lemak badan yang berlebihan boleh meningkatkan jumlah kolesterol dan trigliserida dalam darah.

• Kurang bersenam: Tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi boleh meningkatkan tahap LDL anda. Ia juga boleh menyebabkan tahap HDL anda terlalu rendah.

• Genetik: Kadangkala cara badan anda memproses lemak dan kolesterol secara semula jadi boleh menyebabkan tahap anda menjadi tidak sihat.

• Umur: Lelaki berumur lebih 45 tahun dan perempuan lebih 55 tahun selalunya mempunyai paras kolesterol yang tinggi kerana badan tidak memproses kolesterol sebaik anda semakin tua.

Sebelum menopaus, wanita telah menambah perlindungan daripada estrogen, kelebihan yang berkurangan selepas menopaus, yang membawa kepada potensi tahap kolesterol yang lebih tinggi.

Kira-kira 1 dalam setiap 200-500 orang mempunyai keadaan yang dipanggil hiperkolesterolemia keluarga. Keadaan genetik ini boleh meningkatkan tahap kolesterol kepada dua kali ganda paras normal atau lebih tinggi.

Rawatan

Membawa paras kolesterol anda ke dalam julat yang sihat adalah penting untuk kesihatan jantung. Menurut Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan, paras kolesterol yang tinggi amat berbahaya bagi mereka yang merokok atau mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung.

Kolesterol tinggi juga boleh memburukkan beberapa keadaan kesihatan, termasuk:

• Obesiti
• kencing manis
• Tekanan darah tinggi

Dalam kebanyakan kes, perubahan dalam diet dan peningkatan senaman adalah langkah pertama untuk menurunkan paras kolesterol tinggi. Pakar kesihatan mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu.

Strategi lain termasuk mengelakkan makanan tinggi lemak tepu dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Makanan yang Perlu Dielakkan

Kira-kira 80 peratus kolesterol dalam darah anda dihasilkan oleh hati dan usus anda. Selebihnya datang dari diet anda. Adalah penting untuk mengelakkan makanan bergoreng, makanan tinggi lemak tepu dan karbohidrat ditapis jika anda mempunyai kolesterol tinggi.

Beberapa contoh termasuk:

• Daging berlemak, terutamanya daging merah
• Produk tenusu penuh lemak
• Makanan yang telah diproses
• roti putih
• Kentang putih
• nasi putih
• Gula atau tepung yang diproses tinggi

Makanan yang terbukti mengurangkan kolesterol termasuk:

• Ikan berlemak seperti salmon

• Walnut dan kacang lain

• Oatmeal

• Serat larut seperti psyllium

• Makanan yang diperkaya dengan sterol atau stanol tumbuhan.

Ubat-ubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup menurunkan tahap anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin menetapkan sejenis ubat yang dipanggil statin. Mereka membantu mengurangkan tahap LDL dan trigliserida dan meningkatkan tahap HDL.

Statin adalah kelas ubat penurun kolesterol yang paling banyak ditetapkan. Mereka mengehadkan keupayaan hati untuk membuat kolesterol.

Ini adalah contoh ubat statin:

• Lipitor (atorvastatin)
• Zocor (simvastatin)
• Mevacor (lovastatin)
• Lescol (fluvastatin)
• Crestor (rosuvastatin)

• Pravachol (pravastatin)

Ringkasan

Badan anda memerlukan kolesterol untuk menjalankan fungsi penting. Tetapi jika paras kolesterol total atau LDL anda terlalu tinggi, anda berisiko mendapat penyakit jantung, strok dan masalah kesihatan lain.

Ujian darah boleh memberitahu anda berapa tinggi tahap anda. Sasarkan tahap LDL di bawah 100 mg/dL dan tahap HDL 40 mg/dL atau lebih tinggi. Tahap trigliserida anda hendaklah di bawah 150 mg/dL.

Jika ujian anda menunjukkan bahawa anda perlu menurunkan nombor ini, cuba dapatkan 150 minit senaman setiap minggu. Anda juga boleh cuba memotong makanan tinggi lemak dan diproses tinggi. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat jika langkah ini tidak cukup berkesan.