Beberapa ubat semulajadi boleh membantu anda mencapai gusi yang sihat, bahagian penting dalam kesejahteraan keseluruhan anda. Apabila ditambah kepada rutin kebersihan mulut yang juga termasuk memberus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari, kerap menggunakan flos, dan kerap melawat doktor gigi anda untuk pembersihan dan pemeriksaan profesional, ubat semulajadi ini boleh membantu menangkis penyakit gusi.
:max_bytes(150000):strip_icc()/184313823-5706bc7c3df78c7d9e9e20db.jpg)
Punca Penyakit Gusi
Di dalam mulut anda, bakteria sentiasa membentuk bahan melekit yang dipanggil plak pada gigi anda. Memberus gigi dan flos boleh membantu anda menghilangkan plak, tetapi bahan itu juga boleh mengeras dan seterusnya membentuk bahan lain yang dipanggil tartar.
Dalam banyak kes, pembentukan plak dan karang gigi boleh menyebabkan perkembangan gingivitis, suatu keadaan yang ditandai dengan keradangan gusi. Apabila tidak dirawat, gingivitis boleh berkembang menjadi periodontitis (bermaksud “keradangan di sekeliling gigi”). Bukan sahaja diketahui menyebabkan kehilangan gigi, periodontitis telah dikaitkan dengan penyakit jantung dalam beberapa kajian.
Sebelum menggunakan apa-apa jenis ubat semulajadi untuk gusi yang sihat, ingat bahawa tiada ubat harus digunakan sebagai pengganti penjagaan mulut standard.
Walaupun tiada ubat semula jadi ditemui untuk merawat atau mencegah penyakit gusi, ubat tertentu boleh membantu melawan pembentukan plak dan memastikan gusi anda sihat. Berikut ialah lima ubat semula jadi yang dikatakan menggalakkan gusi yang sihat.
Neem
Ubat ayurveda, ekstrak neem daripada pokok malar hijau asli India telah didapati mempunyai ciri antibakteria. Penyelidikan mengenai kesihatan neem dan gusi termasuk kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine pada tahun 2014.“”
Untuk kajian ini, 105 kanak-kanak (umur 12 hingga 15) menggunakan ubat kumur yang mengandungi neem, mangga atau chlorhexidine (antiseptik yang terdapat dalam pelbagai jenis ubat kumur) dua kali sehari selama tiga minggu. Keputusan menunjukkan bahawa ketiga-tiga jenis ubat kumur berkesan dalam mengurangkan plak dan menghalang gingivitis.
Minyak pokok teh
Minyak pokok teh boleh membantu dalam rawatan gingivitis, menurut laporan yang diterbitkan dalam Kajian Mikrobiologi Klinikal pada tahun 2006.“Jika anda berfikir untuk menggunakan minyak pokok teh untuk kesihatan gusi, pilih ubat gigi yang mengandungi minyak pati ini sebagai ramuan. Menelan minyak pokok teh yang tidak dicairkan (atau menggunakan ubat gigi minyak pokok teh buatan sendiri) boleh menjadi toksik.
Kranberi
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kranberi boleh membantu menghalang penyakit gusi dengan menghalang bakteria daripada melekat pada gigi anda. Lebih-lebih lagi, kajian awal yang diterbitkan dalam Journal of Periodontal Research pada tahun 2013 menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat dalam kranberi boleh membantu mengawal keradangan berkaitan periodontitis.“”
Vitamin C
Terdapat beberapa bukti bahawa vitamin C boleh memainkan peranan dalam melindungi kesihatan gusi. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Periodontology pada tahun 2000, sebagai contoh, penyelidik menganalisis data mengenai 12,419 orang dewasa dan mendapati bahawa mereka yang mengambil sekurang-kurangnya vitamin C mempunyai risiko terbesar penyakit periodontal.“”
Untuk bantuan mengisi vitamin C, masukkan makanan seperti limau gedang, oren, kiwi, mangga, betik, strawberi, lada merah, brokoli, pucuk brussels dan cantaloupe dalam diet anda.
Menarik Minyak
Ubat yang telah lama digunakan dalam Ayurveda, penarikan minyak melibatkan sapuan satu sudu minyak (seperti minyak kelapa atau minyak bijan) di sekitar mulut anda selama kira-kira 15 minit pada satu masa.
Penyelidikan mengenai kesan kesihatan tarikan minyak adalah terhad, tetapi beberapa kajian kecil (termasuk percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pergigian India pada tahun 2009) telah menunjukkan bahawa penarikan minyak boleh mengurangkan pembentukan plak dan menawarkan sedikit perlindungan terhadap gingivitis.“”
Diet
Bersama-sama dengan menggunakan amalan kebersihan mulut yang baik, anda boleh memelihara kesihatan mulut anda dengan mengikuti diet yang tinggi dalam makanan kaya kalsium dan rendah dalam makanan dan minuman manis.
Gaya hidup
Beberapa amalan gaya hidup juga boleh membantu meningkatkan kesihatan gusi anda. Sebagai contoh, mengelakkan merokok (dan sebarang bentuk penggunaan tembakau lain) boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit gusi dengan ketara. Terdapat juga beberapa bukti bahawa menguruskan tekanan anda boleh membantu memastikan gusi anda sihat.
Pelihara kesihatan mulut anda dengan memberus gigi, flos, dan membersihkan gigi anda secara profesional. Jika anda mengalami simptom seperti gusi berdarah, sakit semasa mengunyah, atau sensitiviti pada gigi anda, adalah penting untuk berunding dengan doktor gigi anda dan bukannya cuba merawat sendiri masalah kesihatan gusi dengan ubat semula jadi.
