9 Rawatan Migrain Alternatif

Hidup dengan migrain boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda tidak bertindak balas dengan baik terhadap ubat atau menghadapi masalah mendapatkan penjagaan yang anda perlukan. Itu mungkin membuatkan anda mencari pilihan rawatan migrain alternatif.

Jika anda mempunyai migrain yang konsisten, bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengenal pasti pencetus migrain anda dan dapatkan pelan rawatan jangka panjang. Ia juga penting untuk dapat mencari kelegaan daripada gejala migrain di rumah dalam keadaan darurat.

Inilah yang perlu anda ketahui tentang sembilan remedi rumah untuk migrain dan perkara yang ditunjukkan oleh penyelidikan tentang sama ada ia berkesan.

Tudung Ais (“Topi Migrain”)

Mampat sejuk telah digunakan untuk merawat sakit kepala selama lebih daripada 100 tahun. Tudung ais, yang kadangkala dikenali sebagai topi migrain, membina idea ini. Ini selalunya topi penyejuk gel yang dipakai dengan kemas di kepala.

Penyelidikan mencadangkan penutup penyejuk ini boleh memberikan sedikit kelegaan. Satu kajian kecil 2006 mendapati bahawa orang yang memakai tudung selama 25 minit semasa migrain mengalami pengurangan kesakitan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa menggunakan kompres sejuk pada arteri karotid di leher (salur darah utama yang membekalkan darah ke kepala) pada permulaan migrain boleh mengurangkan kesakitan sebanyak kira-kira 30%.

urut

Kebanyakan orang gemar mendapatkan urutan, dan mereka yang bergelut dengan migrain mungkin mempunyai alasan yang baik untuk berurut. Kajian terbaru beberapa kajian menyimpulkan bahawa urutan secara signifikan mengurangkan intensiti dan kekerapan migrain berbanding kumpulan kawalan pesakit migrain yang tidak melakukan urutan biasa.

Migrain dan masalah tidur berkait rapat. Satu kajian yang dipetik dalam ulasan menunjukkan bahawa pesakit migrain yang menjalani urutan mingguan kedua-duanya tidur lebih nyenyak dan mempunyai lebih sedikit migrain, menunjukkan bahawa urutan mungkin mempunyai dua manfaat.

Akupunktur

Kebanyakan orang yang mempunyai migrain akan suka mengurangkan bilangan migrain yang mereka alami, dan akupunktur mungkin bermanfaat dalam hal itu. Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa akupunktur boleh membantu mencegah migrain. Satu percubaan terkawal rawak mendapati bahawa pesakit migrain yang menerima 20 rawatan akupuntur selama empat minggu mengalami lebih sedikit hari migrain untuk 12 minggu akan datang.

Satu lagi meta-analisis mendapati akupunktur berkesan mengurangkan bilangan hari migrain seperti beberapa ubat preskripsi. Dalam sesetengah kes, akupunktur juga terbukti berkesan untuk memendekkan tempoh migrain. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keputusan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh berhenti mengambil ubat yang ditetapkan melainkan anda telah berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Ganja

Penyelidikan mengenai ganja adalah terhad, tetapi kajian yang telah dilakukan menunjukkan bahawa ganja boleh menjadi rawatan alternatif yang menjanjikan untuk migrain. Satu kajian mendapati bahawa menghisap ganja mengurangkan sakit kepala yang dilaporkan sendiri dan keterukan migrain sebanyak 50%. Walau bagaimanapun, kajian itu juga menunjukkan bahawa keberkesanan ganja untuk merawat migrain nampaknya menurun dari semasa ke semasa.

Kajian saintifik lain mendapati ganja perubatan boleh mengurangkan tempoh dan kekerapan migrain. Jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan ganja untuk merawat migrain anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sama ada ia boleh memberi manfaat kepada anda dan pastikan anda mempertimbangkan sebarang implikasi undang-undang terlebih dahulu.

Pengurangan berat

Terdapat beberapa bukti bahawa membawa berat tambahan boleh meningkatkan risiko mendapat migrain. Berat tambahan juga boleh meningkatkan kekerapan dan tempoh migrain pada orang yang sudah mengalaminya. Tetapi menurunkan berat badan nampaknya membantu membalikkan kesan ini.

Meta-analisis baru-baru ini mendapati bahawa pesakit obes yang menurunkan berat badan mengalami pengurangan ketara dalam kekerapan migrain. Dan apabila migrain berlaku selepas penurunan berat badan, serangan selalunya kurang teruk dan lebih pendek.

Dalam kajian lain, pesakit yang menjalani pembedahan bariatrik (pintasan gastrik dan pembedahan penurunan berat badan lain) melaporkan mengalami kira-kira 50% kurang hari migrain enam bulan selepas prosedur. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami kemungkinan kaitan antara obesiti dan migrain dan untuk menentukan berapa banyak penurunan berat badan yang membuat perbezaan untuk penghidap migrain.

Ikan Berlemak

Mendapatkan lebih banyak lemak sihat daripada ikan seperti salmon boleh membantu mencegah migrain. Satu kajian mendapati bahawa makan diet yang kaya dengan ikan berlemak tetapi dengan minyak sayuran yang terhad mengurangkan jumlah jam migrain sebanyak 30%–40% dalam tempoh 16 minggu. Diet yang kaya dengan ikan juga mengurangkan keterukan sakit kepala dan kekerapan keseluruhan berbanding kumpulan kawalan.

Asid lemak omega-3 dalam ikan dianggap mempunyai kesan anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan di otak yang boleh menyebabkan migrain. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan dos ideal omega-3 untuk menyampaikan manfaat ini.

Minyak Pati

Sesetengah orang telah mendapati bahawa minyak pati boleh menawarkan sedikit kelegaan daripada gejala migrain pada masa ini. Satu kajian mendapati bahawa menyapu minyak pudina ke hidung menghasilkan pengurangan 40% dalam intensiti sakit kepala.

Menghidu minyak lavender selama 15 minit juga telah terbukti mengurangkan kesakitan dan tempoh migrain. Ramai orang juga mendapati kelegaan menggunakan kayu migrain, rawatan aromaterapi roll-on yang mengandungi minyak pati yang dimaksudkan untuk digunakan pada pergelangan tangan dan leher.

Magnesium

Penyelidikan mencadangkan terdapat hubungan antara tahap magnesium rendah dan migrain. Malah, sesetengah pakar menganggarkan bahawa sehingga separuh daripada orang yang mengalami migrain mempunyai tahap magnesium yang rendah. Kajian juga menunjukkan bahawa mengambil suplemen magnesium boleh mengurangkan bilangan hari sakit kepala yang dialami oleh orang yang mempunyai migrain.

halia

Halia mempunyai banyak manfaat kesihatan yang hebat, dan salah satunya ialah rempah panas ini boleh membantu mengganggu migrain. Satu kajian mendapati bahawa apabila pesakit diberi serbuk halia pada permulaan migrain, migrain mereka lebih pendek dan kurang teruk, setanding dengan keputusan kumpulan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini dan menentukan dos yang sesuai.

Bila Bercakap dengan Doktor Anda

Pilihan rawatan migrain alternatif seperti yang dibincangkan di sini secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, walaupun bahan dan suplemen yang tidak berbahaya boleh berinteraksi dengan preskripsi. Pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sebarang rawatan yang anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam rutin anda. Anda juga harus bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda pada bila-bila masa anda mengalami perubahan dalam gejala migrain anda, seperti mengalami hari sakit kepala yang lebih kerap.

Ringkasan

Terdapat beberapa rawatan semula jadi dan pelarasan gaya hidup yang telah terbukti berkesan untuk mengurangkan kekerapan, tempoh dan keterukan migrain. Kebanyakan pilihan ini mempunyai sedikit atau tiada kesan sampingan dan secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba pendekatan rawatan baharu.

Migrain boleh mengganggu kehidupan anda dan menyebabkan anda mencari sebarang sumber kelegaan, yang boleh membawa anda kepada rawatan alternatif. Terdapat banyak rawatan semula jadi yang disokong oleh sains yang boleh menambah rawatan perubatan tradisional untuk migrain. Mempunyai talian komunikasi terbuka dengan pakar neurologi anda atau penyedia penjagaan kesihatan lain untuk membantu mengetahui pilihan rawatan semula jadi yang mungkin sesuai untuk anda.