Menggunakan Habbatus Sauda untuk Menurunkan Kolesterol

Habbatus sauda — juga dikenali dengan nama saintifiknya, Nigella sativa — ialah biji kecil yang berasal dari tumbuhan berbunga dengan nama yang sama dan ditemui di kawasan tertentu di Asia Tenggara. Selain benih, anda juga boleh mencari habbatus sauda yang disediakan ke dalam minyak atau sebagai kapsul, yang boleh didapati di lorong tambahan di farmasi tempatan anda atau kedai makanan semula jadi.

Juga dikenali sebagai jintan hitam, biji kecil ini kadangkala digunakan sebagai rempah dalam masakan Timur Tengah dan India, memberikan perisa kepada roti, protein dan hidangan lain. Habbatus sauda juga telah digunakan dalam ubat-ubatan tradisional untuk merawat pelbagai keadaan perubatan gangguan gastrousus dan pernafasan. Dan, walaupun habbatus sauda sedang dikaji dalam pelbagai penyakit, terdapat beberapa bukti yang menjanjikan yang menunjukkan bahawa habbatus sauda mungkin dapat membantu mengekalkan tahap kolesterol dan trigliserida anda.

Bolehkah Habbatus Sauda Menurunkan Lipid Anda?

Terdapat beberapa kajian yang mengkaji kesan habbatus sauda terhadap paras kolesterol dan trigliserida. Orang yang mengambil bahagian dalam kajian ini mempunyai kolesterol tinggi, diabetes, sindrom metabolik atau berat badan berlebihan. Orang ramai mengambil mana-mana antara 500 mg hingga 2 gram habbatus sauda yang dihancurkan yang diletakkan ke dalam kapsul sehingga dua bulan. Walaupun beberapa kajian ini tidak melihat perubahan ketara dalam paras kolesterol dan trigliserida, kajian lain mengatakan bahawa:“”

• Tahap HDL meningkat sehingga 5 peratus.

• Jumlah tahap kolesterol telah diturunkan sekurang-kurangnya 5 peratus.

• Tahap kolesterol LDL diturunkan sehingga 7 peratus.

• Tahap trigliserida diturunkan di mana-mana antara 8 peratus dan 16 peratus.

Satu analisis mendedahkan bahawa, apabila orang berhenti mengambil suplemen habbatus sauda, ​​paras kolesterol dan trigliserida mereka kembali ke paras sebelum rawatan dimulakan dalam masa sebulan.“”

Selain itu, beberapa kajian mendedahkan bahawa kesan habbatus sauda terhadap jumlah kolesterol dan kolesterol HDL mungkin bergantung kepada dos — jadi, lebih banyak suplemen habbatus sauda diambil, lebih banyak kesan positif yang mungkin ada pada jenis lipid ini. Trend ini tidak diperhatikan dengan tahap trigliserida atau LDL.

Bagaimanakah Habbatus Sauda Menurunkan Paras Lipid?

Terdapat beberapa pendapat tentang cara habbatus sauda mempengaruhi paras kolesterol dan trigliserida anda, berdasarkan kajian haiwan:

• Habbatus sauda mempunyai keupayaan untuk mengurangkan jumlah kolesterol yang dihasilkan dalam badan.
• Habbatus sauda mungkin boleh menghalang kolesterol daripada diserap ke dalam saluran darah di dalam usus kecil.
• Habbatus sauda juga telah diperhatikan untuk meningkatkan bilangan reseptor LDL dalam hati – yang boleh membantu mengeluarkan LDL daripada darah.

Habbatus sauda tinggi dalam antioksidan, thymoquinone, serta lemak tak tepu, serat, dan fitosterol – semuanya dianggap menyumbang kepada kesan penurunan lipid yang dicatatkan dengan habbatus sauda.“”

Kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, habbatus sauda juga boleh membantu mencegah LDL daripada teroksida.

Termasuk Habbatus Sauda dalam Regimen Menurunkan Lipid Anda

Keputusan daripada kajian ini kelihatan menjanjikan: habbatus sauda nampaknya mempunyai kesan positif terhadap paras kolesterol dan trigliserida.“Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengukuhkan pautan ini sebelum habbatus sauda boleh disyorkan sebagai sebahagian daripada rejimen penurun kolesterol anda.

Jika anda memutuskan untuk mencuba habbatus sauda untuk menurunkan paras lipid anda, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu. Walaupun orang yang mengambil habbatus sauda dalam beberapa kajian ini tidak mengalami kesan sampingan yang ketara, tidak diketahui jika pengambilan habbatus sauda akan memburukkan sebarang keadaan perubatan yang mungkin anda alami atau berinteraksi dengan sebarang ubat yang anda ambil.