Apakah Sakit Pinggang Bawah Semasa Kehamilan?

Sakit pinggang semasa hamil adalah perkara biasa. Orang hamil mungkin mengalami sakit setempat pada bahagian bawah belakang yang memancar ke punggung dan kaki.

Ia mungkin meniru sciatica—sakit yang memancar di sepanjang saraf sciatic yang terbentang dari bahagian bawah belakang melalui pinggul dan punggung ke bawah kaki. Kesakitan saraf sciatic biasanya hanya menjejaskan satu bahagian badan.

Sakit pinggang semasa mengandung boleh menjadi berterusan atau ia boleh menjadi lebih teruk dengan aktiviti. Ia mungkin mengganggu tidur dan menjejaskan kualiti hidup seseorang hamil. Bagi kebanyakan orang, gejala akan hilang selepas kelahiran anak mereka. Malangnya, ada yang mungkin mengalami sakit kronik yang kekal selepas bersalin.

Kesakitan ini biasanya bermula pada trimester kedua, tetapi adalah mungkin untuk mengalaminya lebih awal daripada itu. Ketahui lebih lanjut tentang sakit belakang bawah semasa kehamilan, termasuk tanda dan gejala, punca dan rawatan.

Kekerapan dan Bila Ia Hadir

Penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 50% orang yang hamil akan mengalami sakit pinggang semasa hamil atau dalam tempoh selepas bersalin. Sakit pinggang semasa kehamilan boleh menjadi ringan atau dikaitkan dengan aktiviti tertentu. Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi kronik—iaitu, kesakitan berterusan dan bertahan lebih daripada tiga bulan.

Satu pertiga daripada orang hamil akan mengalami sakit pinggang yang teruk yang mengurangkan kualiti hidup mereka, manakala 10% melaporkan bahawa sakit pinggang menjejaskan rutin harian dan keupayaan mereka untuk bekerja. Bagi kebanyakan orang, sakit pinggang bermula antara bulan kelima dan ketujuh kehamilan, tetapi bagi sesetengah orang, sakit pinggang mungkin berlaku lebih awal.

simptom

Anda mungkin mengalami sakit pinggang pada bila-bila masa semasa kehamilan anda. Gejala mungkin termasuk:

• Sakit yang membosankan atau tajam atau sakit terbakar di bahagian bawah belakang.
• Sakit pada sebelah bahagian bawah belakang.

• Foot drop: Ini adalah ketidakupayaan untuk mengangkat bahagian hadapan kaki semasa berjalan.

• Sakit yang serupa dengan sakit saraf sciatic yang memancar ke paha dan kaki: Gejala ini lebih biasa jika terdapat gangguan saraf lumbar yang lebih rendah disebabkan oleh beberapa keadaan, termasuk cakera hernia, ketegangan otot atau kekejangan otot.
• Sakit belakang bawah dengan baring dan tidur: Sakit pinggang yang semakin teruk pada waktu malam adalah berkaitan dengan rahim yang mengembang yang memberi tekanan pada vena cava—salur darah utama—dan saluran darah tersumbat di pelvis dan punggung bawah.

punca

Punca-punca sakit belakang bawah semasa kehamilan dianggap multifaktorial. Ini bermakna bahawa perkara yang berbeza mempengaruhi pelbagai struktur badan di bahagian bawah badan yang membawa kepada sakit pinggang.

Banyak punca yang diiktiraf dan perubahan yang berlaku secara semula jadi semasa kehamilan, termasuk yang berkaitan dengan postur, peredaran darah, anatomi dan hormon. Sakit pinggang semasa mengandung jarang serius atau mengancam nyawa.

Satu teori mengenai sakit belakang bawah semasa kehamilan berkaitan dengan ketidakstabilan mekanikal bahagian bawah tulang belakang lumbar dan pelvis. Semasa kehamilan, tulang belakang lumbar melalui proses pampasan yang dipanggil lordosis, di mana tulang belakang menyesuaikan diri dengan pusat graviti daripada peningkatan berat kehamilan dan pembesaran perut.

Proses ini menambah ketegangan yang berlebihan pada sendi lumbar, cakera, ligamen dan otot. Otot psoas pinggul menjadi dipendekkan daripada lordosis pampasan, seterusnya menambah sakit pinggang.

Orang yang mempunyai sejarah sakit pinggang atau masalah belakang lain yang sedia ada nampaknya mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami sakit belakang bawah semasa mengandung.

Selain perubahan dalam badan dan sejarah risiko, beberapa aktiviti harian semasa kehamilan boleh menyebabkan pergerakan tidak seimbang pada tulang belakang, pelvis dan pinggul akibat daripada perubahan kehamilan yang berlaku secara semula jadi.

Ini mungkin termasuk:

• Berjalan atau berlari
• Berguling-guling ketika di atas katil
• Membongkok dan memulas tulang belakang
• Mengangkat
• Langkah memanjat

Walaupun jarang berlaku, sesetengah keadaan obstetrik, seperti keguguran, sista ovari atau fibroid rahim, boleh menyebabkan sakit belakang bawah semasa kehamilan. Sakit pinggang juga merupakan simptom jangkitan saluran kencing atau kelahiran pramatang.

Rawatan

Rawatan sakit belakang bawah semasa kehamilan akan bergantung pada peringkat kehamilan, apa yang menyebabkan sakit belakang, sebarang faktor yang memburukkan, keadaan perubatan yang mendasari, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, dan keterukan gejala, bersama-sama dengan kesan pada kualiti hidup.

Dalam menentukan pilihan rawatan, doktor anda mungkin menilai postur anda, julat pergerakan, corak berjalan (berjalan), sakit sendi, refleks tendon, dan tahap kelengkungan di bahagian bawah tulang belakang.

Matlamat rawatan termasuk mengekalkan tahap fungsi dan mengurangkan ketidakselesaan semasa kehamilan. Rawatan selalunya melibatkan terapi fizikal dan senaman, terapi panas dan sejuk, pembetulan postur, membuat pelarasan untuk menjadikan tidur lebih selesa, regangan biasa, penjagaan kiropraktik, akupunktur, dan pengurangan tekanan dengan meditasi.

Terapi Fizikal dan Senaman

Penyedia penjagaan kesihatan anda atau ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan senaman untuk menguatkan punggung bawah anda dan mengurangkan kesakitan. Senaman yang kerap boleh menguatkan otot punggung bawah anda, meningkatkan fleksibiliti, dan mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

Senaman selamat semasa hamil termasuk berjalan kaki, berenang, berbasikal dan senaman aerobik berimpak rendah (iaitu, jurulatih elips atau berbasikal pegun).

Terapi Panas dan Sejuk

Sapukan haba dan sejuk ke belakang anda mungkin membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan di belakang anda. Gunakan pemampat sejuk (seperti beg ais atau pek sejuk) di kawasan yang menyakitkan sehingga 20 minit beberapa kali sehari.

Anda boleh bergantian antara panas dan sejuk. Gunakan pad pemanas di kawasan yang menyakitkan. Sentiasa semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda; mereka akan memberitahu anda sama ada selamat untuk anda menggunakan terapi haba dan sejuk semasa hamil.

Perbaiki Postur

Elakkan membongkok untuk mengurangkan ketegangan pada tulang belakang anda dan gunakan postur yang betul dengan berjalan, duduk dan tidur. Memakai tali pinggang sokongan kehamilan mungkin membantu memperbaiki postur semasa kehamilan.

Pelarasan Tidur

Kedudukan terbaik untuk tidur semasa hamil adalah di sebelah kiri kerana ia memberikan peredaran yang terbaik untuk ibu dan janin yang sedang membesar. Berbaring telentang boleh membawa kepada pelbagai masalah, termasuk sakit belakang.

Ia juga berguna untuk tidur dengan satu atau kedua-dua lutut bengkok dan menggunakan bantal sokongan kehamilan di antara lutut anda, di belakang anda dan di bawah perut anda yang semakin membesar.

Regangan Biasa

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda tentang senaman regangan selamat yang boleh anda lakukan untuk menguatkan otot belakang dan pelvis anda.

Kiropraktik

Dilakukan dengan betul, pelarasan tulang belakang kiropraktik boleh selamat semasa kehamilan. Anda harus menyemak dengan profesional penjagaan kesihatan anda jika selamat untuk anda mendapatkan rawatan kiropraktik.

Akupunktur

Kajian mendapati akupunktur berkesan dalam melegakan sakit pinggang semasa hamil. Akupunktur adalah sejenis perubatan Cina yang menggunakan jarum nipis yang dimasukkan ke dalam kulit di lokasi tertentu badan. Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencari akupunktur semasa hamil.

Pengurangan Tekanan

Meditasi adalah teknik pengurangan tekanan yang boleh digunakan pada bila-bila masa dan di mana-mana tempat. Terdapat banyak cara untuk mengamalkan meditasi. Salah satu cara paling mudah untuk bermeditasi ialah duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan fokus pada pernafasan anda. Anda boleh bermeditasi dalam senyap atau menggunakan program audio.

Meditasi telah ditunjukkan untuk menggalakkan tindak balas relaksasi biologi yang merangsang otak untuk mengurangkan pembebasan hormon tekanan, yang seterusnya mengurangkan ketegangan otot dan kesakitan.

Bila Perlu Menghubungi Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda

Walaupun beberapa sakit pinggang dan ketidakselesaan adalah perkara biasa semasa kehamilan, akan ada keadaan di mana anda perlu menghubungi pakar obstetrik anda atau profesional penjagaan kesihatan yang lain.

Hubungi profesional penjagaan kesihatan anda untuk simptom belakang bawah berikut:

• Mana-mana kesakitan teruk di belakang anda
• Sakit pinggang yang berlangsung lebih dari dua minggu
• Sakit pinggang disertai dengan kekejangan perut yang semakin teruk
• Sakit atau kesukaran lain semasa membuang air kecil
• Kebas atau kesemutan pada kaki
• Pendarahan faraj
• Sebarang keputihan yang tidak normal
• Demam dan/menggigil

Gejala ini membimbangkan dan memerlukan perhatian perubatan segera. Sakit belakang semasa mengandung mungkin merupakan tanda kelahiran pramatang atau jangkitan saluran kencing. Jika sakit belakang disertai dengan pendarahan faraj, demam, atau melecur semasa membuang air kecil, anda harus menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera.

Sakit belakang semasa mengandung boleh menjadi tidak selesa dan mengecewakan, tetapi kebanyakan masa ia hilang selepas bersalin. Ingat untuk sentiasa mendengar badan anda dan hentikan aktiviti yang memburukkan lagi sakit belakang.

Semak dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum anda mula bersenam. Jika anda mengalami simptom, seperti pendarahan atau sakit yang teruk, berhenti bersenam dan dapatkan bantuan perubatan segera.