Degupan binaural boleh memberikan kelonggaran dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan migrain
Sama ada anda suka Beethoven atau The Beatles, faedah muzik pada kesihatan anda adalah jelas dan jelas. Peguambela telah lama menyanyikan pujian terapi muzik untuk rawatan kebimbangan, tekanan, gangguan tidur dan pengurusan kesakitan. Bolehkah rentak lagu yang sama memberikan kelegaan kesakitan untuk penghidap migrain?
Lebih daripada 37 juta orang—atau satu daripada setiap enam rakyat Amerika—mengalami serangan migrain yang menyakitkan. Migrain adalah sakit kepala yang berkembang menjadi sakit yang biasanya berdenyut dan melemahkan. Migrain boleh disertai dengan loya, muntah, pening, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi.
Ramai penghidap migrain mencuba segala-galanya daripada pemakanan kepada program senaman kepada ubat preskripsi kepada apa yang dipanggil muzik menenangkan sakit kepala untuk mencari kelegaan. Nasib baik, beberapa terapi baru tersedia untuk merawat migrain.
Kebaikan Binaural Beats untuk Migrain
Pengurusan tekanan dan teknik relaksasi seperti muzik menenangkan sakit kepala telah digunakan secara meluas untuk membantu merawat dan mengurangkan sakit migrain. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa mendengar nada muzik yang berbeza—dipanggil rentak binaural—mungkin membantu melepaskan ketegangan dan tekanan. Dengan menenangkan fikiran anda, degupan mungkin meletakkan anda dalam kerangka fikiran yang lebih selesa—yang boleh membantu mengurangkan sakit migrain semasa serangan.
Terdapat kekurangan penyelidikan yang meluas mengenai sama ada muzik atau rentak binaural khususnya boleh mengurangkan gejala migrain atau memberikan kelegaan. Kebanyakan doktor menganggap terapi ini sebagai eksperimen. Namun, satu kajian kecil menilai sama ada campur tangan muzik membantu dalam pengurusan kesakitan kronik. Peserta yang mendengar muzik dua kali sehari dapat mengurangkan penggunaan ubat sakit berbanding mereka yang tidak mendengar sebarang muzik.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-12733059911-19da1b91a5f14dd79fa3f5838496fd8a.jpg)
Imej Delmaine Donson / Getty
Binaural Beats: Cara Ia Berfungsi
Degupan binaural menggunakan dua nada pada frekuensi yang berbeza dalam setiap telinga. Otak mengenal pasti rentak dan mencipta nada tambahan. Nada ketiga ini dipanggil rentak binaural.
Untuk mendengar rentak binaural mesti ada bunyi yang masuk ke dalam kedua-dua telinga. Jika anda mengeluarkan salah satu bunyi, anda tidak akan mendengar rentak binaural lagi. Dalam satu tempoh masa, apabila rentak binaural dikekalkan, ia disegerakkan dengan gelombang otak. Akibatnya, rentak binaural boleh mengubah aktiviti gelombang otak anda.
Setiap kekerapan dikaitkan dengan hasil kesihatan yang sepadan dengan tahap aktiviti otak yang berbeza seperti kewaspadaan, mengantuk, meditasi dan tidur. Ia tidak difahami sepenuhnya, tetapi muzik menyebabkan perubahan dalam otak. Rentak binaural dianggap mendorong keadaan mental yang sama seperti meditasi.
Jenis Frekuensi
Pukulan dikaitkan dengan lima frekuensi berbeza yang menghasilkan tahap aktiviti gelombang otak yang berbeza. Pengukuran bilangan kitaran gelombang ini selesai dalam satu saat dinyatakan dalam hertz (Hz). Hertz yang lebih tinggi dikaitkan dengan frekuensi bunyi yang lebih tinggi.
Gelombang otak boleh dirakam dengan electroencephalogram, atau EEG. Gelombang gamma adalah frekuensi tertinggi dan terpantas aktiviti otak (antara 30 dan 50 hertz). Gelombang otak jenis ini dikaitkan dengan penumpuan, kewaspadaan, dan penyelesaian masalah.
Gelombang otak yang paling rendah ialah corak delta, yang mempunyai frekuensi 0.5–4 hertz dan dianggap membantu anda tidur dengan lebih lena. Rentak binaural membantu mencetuskan gelombang theta santai (4–8 hertz) yang berkaitan dengan meditasi. Ketahui lebih lanjut tentang gelombang dan frekuensi otak dalam carta berikut:
| Jenis Frekuensi | ||
|---|---|---|
| Gelombang otak | Hertz (Hz) | Ciri-ciri |
| Gamma | 30–50 Hz | Dikaitkan dengan penumpuan, kewaspadaan dan penyelesaian masalah |
| Beta | 13–30 Hz | Dikaitkan dengan minda yang aktif, berwaspada, dan ingatan yang lebih baik |
| Alfa | 8–13 Hz | Disambungkan kepada fikiran yang santai dan tenang |
| Theta | 4–8 Hz | Berkaitan dengan mengantuk dan meditasi |
| Delta | 0.5–4 Hz | Dikaitkan dengan mimpi dan tidur nyenyak |
Binaural Beats lwn ASMR
Rentak binaural bukanlah satu-satunya terapi audio yang dikaitkan dengan meditasi. Tindak balas meridian deria autonomi, juga dikenali sebagai ASMR, juga boleh meletakkan anda dalam keadaan meditatif. Terkenal kerana mencetuskan sensasi kesemutan di kawasan kulit kepala dan leher, ASMR telah menjadi fenomena YouTube.
Video ASMR mencetuskan sensasi kesemutan yang disebabkan oleh bunyi seperti bisikan, ketukan lembut dan cakaran ringan. Jika anda tidak menyukai bunyi ini, terdapat banyak video lain dengan bunyi lain yang menenangkan seperti ombak yang berhempas-pulas, titisan hujan dan gemersik api—serupa dengan bunyi putih untuk tidur yang lena.
Terdapat penyelidikan terhad yang mengkaji peranan ASMR. Satu kajian telah menunjukkan keberkesanannya dalam meningkatkan kelonggaran, menguruskan tekanan, dan memulakan tidur. Kajian yang sama juga menunjukkan bahawa ASMR boleh mengurangkan gejala sakit kronik.
Menetapkan Runut Bunyi
Menggabungkan rentak binaural ke dalam pengurusan sakit migrain boleh semudah membuat senarai main anda sendiri. YouTube dan perkhidmatan penstriman muzik seperti Spotify, Apple Music dan Pandora menyediakan muzik binaural untuk dimuat turun oleh pendengar.
Penyokong rentak binaural mengesyorkan malapkan lampu, duduk di kerusi yang selesa, dan mendengar selama sekurang-kurangnya 30 minit untuk memastikan irama selari dengan otak anda. Sesetengah individu yang menggunakan rentak binaural untuk migrain lebih suka memakai fon kepala atau fon telinga, manakala yang lain suka mendengar melalui pembesar suara untuk menghalang peranti boleh pakai daripada menekan kepala mereka.
Tersedia melalui perkhidmatan penstriman muzik, binaural beats boleh menjadi cara alternatif untuk membantu merawat dan mengurangkan sakit migrain. Walaupun kebanyakan doktor melihatnya sebagai terapi eksperimen, rentak binaural boleh membantu meletakkan anda dalam keadaan fikiran yang tenang—yang boleh membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan migrain. Muzik dengan rentak binaural boleh menjadi sebahagian daripada pelan pengurusan anda untuk merawat sakit migrain.
Soalan Lazim
-
Apakah kekerapan rentak binaural yang membantu dengan migrain?
Kebanyakan penyelidik mengesyorkan mendengar rentak binaural pada frekuensi gelombang otak theta (4–8 hertz). Kekerapan ini dikaitkan dengan meditasi dan relaksasi.
-
Bunyi manakah yang harus anda elakkan dengan migrain?
Bunyi yang kuat meningkatkan kesakitan migrain. Kesakitan biasanya berterusan walaupun bunyi telah berakhir. Bunyi yang kuat dan kuat bukan sahaja menyumbang kepada memburukkan serangan migrain, tetapi ia juga boleh mencetuskan serangan. Berhenti mendengar jika muzik dan rentak binaural memburukkan kesan sakit migrain.
-
Bagaimanakah muzik menenangkan sakit kepala berfungsi?
Pengurusan tekanan dan teknik relaksasi seperti muzik menenangkan sakit kepala telah digunakan secara meluas untuk membantu merawat dan mengurangkan sakit migrain. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa mendengar nada muzik yang berbeza mungkin membantu melepaskan ketegangan dan tekanan. Membuat fikiran anda berehat boleh membantu mengurangkan sakit migrain.
-
Adakah rentak binaural berbahaya untuk migrain?
Rentak binaural ialah cara yang sihat dan selamat untuk mencapai kelonggaran. Apabila serangan migrain berlaku, sesetengah orang menjadi sensitif kepada bunyi dan mencari persekitaran yang senyap. Orang lain mungkin menganggap muzik sebagai menenangkan dan membantu dalam mengurangkan tekanan semasa serangan migrain. Jika anda sedang mencari cara alternatif untuk menguruskan sakit migrain, berbincang dengan doktor anda tentang rentak binaural.
