Ubat Semulajadi untuk Refluks Asid

Jika anda pernah mengalami pedih ulu hati sekali-sekala, anda tahu betapa tidak selesanya sensasi terbakar yang menyakitkan itu. Mungkin anda ingin pergi semula jadi atau anda ingin merawat gejala pedih ulu hati yang tidak bertindak balas terhadap ubat. Jika ini menerangkan keadaan anda, pertimbangkan untuk beralih kepada pengubahsuaian diet dan gaya hidup, serta ubat semula jadi untuk melegakan gejala anda.

Pedih ulu hati mungkin disebabkan oleh aliran balik kandungan perut anda ke dalam esofagus anda. Esofagus adalah tiub yang mengangkut makanan ke perut anda. Apabila anda mengalami aliran balik dari perut anda, keadaan perubatan dipanggil refluks asid. Kesakitan anda juga mungkin disebabkan oleh bentuk refluks yang lebih teruk atau kronik yang dipanggil penyakit refluks gastroesophageal (GERD).

Artikel ini akan melihat beberapa ubat refluks asid dan pengubahsuaian gaya hidup yang mungkin membantu.

Apakah itu Heartburn? — Baiklah / Emily Roberts

Elakkan Makanan Pencetus Anda

Anda mungkin telah mendapati bahawa makanan tertentu boleh mencetuskan gejala pedih ulu hati dan refluks anda. Cuba simpan diari makanan dan simptom untuk membantu anda mengenal pasti makanan yang memburukkan refluks anda, supaya anda tahu perkara yang perlu dijauhi.

Berikut adalah beberapa pencetus makanan biasa:

Kopi dan teh
coklat
Makanan pedas
Bir, wain, dan lain-lain bentuk alkohol
Makanan bergoreng atau berminyak
Pudina
Tomato dan makanan berasaskan tomato

Sesetengah orang mendapati bahawa gula-gula, makanan indeks glisemik tinggi (iaitu, makanan yang cepat dihadam, meningkatkan gula dalam darah), dan makanan yang terlalu panas boleh mencetuskan pedih ulu hati.

Matlamat untuk Berat Badan Anda Sihat

Menurunkan berat badan boleh membantu mengurangkan gejala pedih ulu hati anda. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pelan diet dan senaman yang boleh membantu anda mencapai berat badan yang sihat.

Ambil Pendekatan Pemakanan yang Berhati-hati

Makan dengan cepat dan makan berlebihan berkaitan dengan pedih ulu hati dan refluks. Kadang-kadang anda mungkin tidak menyedari bahawa anda makan dengan cepat. Anda mungkin tidak perasan bahawa anda terus makan walaupun selepas badan anda memberi isyarat bahawa ia sudah kenyang.

Mempraktikkan teknik pemakanan yang penuh perhatian boleh membantu anda melambatkan dan mendengar apa yang badan anda beritahu anda. Ini caranya:

Jeda sebelum setiap hidangan. Luangkan masa untuk melihat hidangan anda. Perhatikan apa yang ada di dalam pinggan anda dan nikmati bau makanan. Juga, luangkan sedikit masa untuk melihat betapa laparnya anda sebelum anda mengambil gigitan pertama anda.
Hilangkan gangguan pada waktu makan. Elakkan membaca, memeriksa telefon anda atau menonton televisyen semasa anda makan.
Kunyah setiap gigitan dengan teliti.
Makan makanan yang lebih kecil daripada makanan yang besar. Makan berlebihan memberi lebih banyak tekanan pada sfinkter esofagus bawah anda.

Tunggu Sebelum Tidur

Berbaring terlalu cepat selepas makan boleh menyebabkan pedih ulu hati. Daripada berbaring atau tidur sejurus selepas makan, cuba makan sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Tinggikan Kepala Katil Anda

Dalam kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology, orang yang mengalami refluks malam didapati telah mengurangkan refluks asid apabila hujung kepala katil mereka dinaikkan dengan blok 20 sentimeter.

Menggunakan pengangkat katil, bantal baji dan baji tilam yang sesuai di antara tilam dan spring kotak adalah beberapa cara untuk menaikkan kepala katil.

Sesetengah pakar mengesyorkan menaikkan kepala katil sebanyak enam hingga lapan inci atau lebih. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa ini boleh menyebabkan ketidakselesaan atau sakit belakang dan pinggul pada sesetengah orang.

Meninggikan kepala semasa tidur biasanya hanya dicadangkan untuk orang yang mengalami simptom malam atau simptom yang menghalang mereka daripada tidur.

Tidur di Sisi Kiri Anda

Apabila bercakap mengenai kedudukan tidur anda, tidur mengiring ke kiri boleh membantu anda mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam.

Elakkan Pakaian Berpinggang Ketat

Pakaian dengan garis pinggang atau tali pinggang yang selesa memberi tekanan pada perut anda. Ini boleh menyebabkan refluks asid. Cuba pakai seluar yang tidak mencengkam pinggang anda, seperti:

Seluar bertingkat bawah
Seluar dengan pinggang bergetah
Seluar satu saiz lebih besar daripada biasa anda pakai

Jika anda memakai skirt, cuba pakai gaun. Kadangkala ia boleh membantu refluks anda.

Redakan Tekanan Anda

Walaupun tekanan biasanya tidak dianggap sebagai punca pedih ulu hati atau refluks, ia boleh mencetuskan gejala pada sesetengah orang. Selain itu, kehidupan yang teruk atau tekanan fizikal boleh menyebabkan gejala pedih ulu hati.

Selain mendapatkan bantuan profesional, menggabungkan teknik pengurusan tekanan seperti meditasi dan kelonggaran otot progresif ke dalam rutin harian anda boleh membantu.

Berhenti merokok

Nikotin boleh melemahkan sfinkter esofagus bawah. Ini adalah kumpulan otot yang terlibat dalam menutup esofagus dari perut dan mencegah refluks asid.

Berhenti merokok boleh membantu melindungi anda daripada pedih ulu hati.

Terokai Ubat Semulajadi

Ubat-ubatan yang dikatakan boleh membantu dengan pedih ulu hati dan refluks termasuk:

epal sider cuka
halia
Jus aloe vera
pisang
Kunyit
likuoris DGL
D-limonene
Sayang
Marshmallow
elm licin

Ringkasan

Refluks asid ialah keadaan perubatan di mana kandungan perut anda mengalir kembali ke esofagus anda. Anda boleh merawat keadaan perubatan ini melalui perubahan gaya hidup, diet dan ubat semula jadi.

Sama ada anda mengelakkan makanan pencetus, mengurangkan tekanan, berusaha untuk mengurangkan berat badan anda, atau mencuba rawatan semula jadi yang lain, anda boleh membantu refluks asid anda dalam pelbagai cara.

Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang cara merawat refluks asid secara semula jadi.

Satu Kata Dari Sangat Baik

Mengubah diet dan gaya hidup anda mungkin cukup untuk mengawal pedih ulu hati anda. Tetapi adalah penting untuk pergi ke doktor jika anda mengalami simptom yang kerap atau teruk. Lama kelamaan, pedih ulu hati yang berkaitan dengan refluks asid boleh mencederakan esofagus anda dan membawa kepada komplikasi.

Jika anda mengalami sakit tekak, sakit dada, memuntahkan makanan atau cecair, sakit tekak, dan rasa masam di dalam mulut, ia juga boleh menjadi tanda keadaan asas yang serius seperti serangan jantung.