Adakah Fibromyalgia Anda Menyebabkan Kekejangan Otot?

Adakah anda kadang-kadang mempunyai otot yang tegang dan tidak akan berehat tidak kira apa yang anda lakukan? Itu dipanggil kekejangan otot, dan ramai orang dengan fibromyalgia mempunyai masalah ini.“Malah, sesetengah penyelidik menganggapnya sebagai sumber utama kesakitan kita.

Kekejangan berbeza daripada kedutan otot, yang singkat dan biasanya tidak menyakitkan. Apabila otot kejang, ia mengepal kuat dan kekal seperti itu.

Kekejangan boleh menyakitkan bagi sesiapa sahaja, dan ia lebih teruk bagi mereka yang mempunyai fibromyalgia kerana gejala yang dipanggil hyperalgesia,“yang merupakan nama untuk cara sistem saraf kita menguatkan isyarat sakit.

Apa yang Menyebabkan Kekejangan Otot Kita?

Kami tidak mempunyai banyak penyelidikan tentang mengapa kekejangan otot terlibat dalam fibromyalgia. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya satu kajian (Ge) menunjukkan bahawa kekejangan kita disebabkan oleh titik pencetus myofascial.

Titik pencetus Myofascial (TrPs) ialah jalur ropi tisu yang terbentuk apabila kecederaan tisu lembut (seperti terseliuh atau ketegangan) tidak sembuh dengan baik. Keadaan yang dipanggil sindrom kesakitan myofascial (MPS) boleh berlaku pada seseorang yang mempunyai pelbagai titik pencetus aktif. MPS adalah sangat biasa pada penghidap fibromyalgia dan sesetengah penyedia penjagaan kesihatan percaya mereka sebenarnya mengalami keadaan yang sama.

TrP terasa seperti nodul keras di bawah kulit anda dan biasanya sebesar saiz pemadam pensel. Sakit apabila anda menolak mereka. Walau bagaimanapun, yang lebih penting ialah TrP menyebabkan sakit yang dirujuk, iaitu sakit di bahagian lain badan anda. Sebagai contoh, TrP pada otot yang berjalan di sebelah leher anda boleh menyebabkan sakit di bahagian atas kepala anda serta apa yang dirasakan seperti sakit sinus di bawah mata anda.

Dalam kajian Ge, penyelidik dapat menghasilkan semula sakit otot fibromyalgia-kesakitan yang kelihatan rawak yang timbul di kawasan yang tidak ada yang salah dengan tisu-dengan memanipulasi TrPs. Mereka membuat kesimpulan bahawa TrP menyebabkan kekejangan otot yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk kesakitan fibromyalgia.

Sudah tentu, satu kajian tidak pernah konklusif. Kekejangan otot kita juga boleh disebabkan oleh perkara lain, seperti saraf kita yang terlalu aktif, kekurangan nutrien atau sebarang perkara lain.

Merawat Kekejangan Otot

Kekejangan otot boleh menjadi sukar untuk dihilangkan, jadi, mujurlah, kita mempunyai banyak pilihan.

Perkara yang boleh anda cuba di rumah termasuk:

• Haba, ais, atau berselang-seli antara keduanya
• Ubat sakit topikal seperti Aspercreme, Balsem Harimau, atau BioFreeze
• Relaksasi/meditasi
• Regangan/yoga lembut
• Mandi garam epsom
• Urut sendiri
• Rehat

Dari segi pemakanan, beberapa perkara dipercayai boleh membantu dengan sakit otot. Walaupun mereka secara amnya tidak dikaji secara khusus untuk fibromyalgia, makanan dan makanan tambahan yang boleh membantu termasuk:

• Magnesium dan asid malik (secara berasingan atau bersama-sama, sebagai magnesium malat)
• Makanan yang kaya dengan kalium seperti kurma, pisang, aprikot, cantaloupe, limau gedang, kacang, kekacang, kentang, ikan, dan hati lembu
• Kalsium (kerana sel memerlukan kalsium dua kali lebih banyak untuk mengendurkan otot berbanding untuk mengetatkannya)
• Vitamin D (yang cenderung kekurangan fibromyalgia.)

Penyedia penjagaan kesihatan juga mempunyai pelbagai alat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang, seperti:

• Suntikan titik pencetus
• Akupunktur (yang merupakan salah satu rawatan pilihan untuk TrPs)
• Urutan terapeutik, kiropraktik, dan terapi manual yang lain
• Terapi fizikal
• Preskripsi anti-radang dan kelonggaran otot

Kajian 2002 (Gur) mencadangkan bahawa terapi laser peringkat rendah boleh membantu mengurangkan kekejangan otot, dan kesakitan yang ditimbulkan, dalam fibromyalgia.“Beberapa kajian seterusnya mengenai rawatan ini juga positif, walaupun tidak semuanya melihat secara khusus pada kesan ke atas kekejangan otot.

Perubahan Gaya Hidup

Anda juga mungkin boleh membuat perubahan dalam gaya hidup anda untuk membantu mengurangkan atau mengelakkan kekejangan otot. Ini boleh termasuk:

• Menjadikan stesen kerja anda lebih ergonomik
• Memperbaiki postur anda
• Mengubah tempat atau cara anda duduk untuk menonton TV
• Mencari bantal yang memberi anda sokongan yang lebih baik

• Memakai kasut atau insole yang bagus

Ia boleh membayar untuk benar-benar memeriksa tabiat anda dan melihat perkara yang anda lakukan yang boleh memburukkan otot anda dan membuat perubahan mudah. Jika anda memerlukan bantuan untuk membetulkan postur anda, anda mungkin ingin berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang terapi fizikal.