Mengapa Kita Berpeluh Semasa Tidur?

Jika anda pernah bangun bermandi peluh, anda mungkin tertanya-tanya mengapa. Jika ia kerap berlaku, ia boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan yang memerlukan penilaian oleh doktor. Berpeluh malam juga mungkin bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza, seperti kanak-kanak atau wanita yang mengalami menopaus.

Artikel ini melihat beberapa punca berpeluh malam. Ia juga melihat cara untuk mengurangkan peluh malam dan bila anda perlu berjumpa doktor.

Kurang Serius Punca Berpeluh Semasa Tidur

Sesetengah punca berpeluh malam mungkin serius, tetapi banyak yang biasa tidak. Ini termasuk:

• Persekitaran tidur
• Kebimbangan dan mimpi ngeri
• Hormon
• Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
• Pengambilan alkohol

Persekitaran Tidur

Salah satu punca paling biasa berpeluh malam adalah cuba tidur dalam persekitaran tidur yang hangat atau panas. Adalah perkara biasa untuk berpeluh jika bilik tidur anda hangat, anda memakai baju tidur yang tebal, atau anda tidur di bawah banyak selimut.

Badan anda mengalami perubahan suhu biasa sepanjang tidur. Kebanyakan orang mengalami penurunan suhu teras badan menjelang pagi, selalunya sekitar jam 4 pagi Semasa fasa tidur tertentu, suhu badan anda juga mungkin meningkat, yang boleh menyebabkan berpeluh.

Kebimbangan dan Mimpi ngeri

Jika anda mengalami mimpi buruk atau kebimbangan umum, anda mungkin mengalami serangan panik semasa tidur. Ini juga boleh menyebabkan berpeluh. Jika anda sering bermimpi buruk, terutamanya jika anda mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), berbincanglah dengan doktor anda. Rawatan boleh membantu menghentikan peluh malam anda dan melegakan gejala lain yang lebih serius juga.

Kanak-kanak juga mungkin berpeluh semasa ketakutan malam. Pada kanak-kanak, gejala ketakutan malam yang lain termasuk:

• meronta-ronta
• Pernafasan cepat dan degupan jantung
• Menjerit
• Bertindak kecewa

Hormon

Perimenopause ialah “perubahan” sebelum haid berakhir. Orang yang mengalami ini mungkin mengalami hot flushes, juga dipanggil hot flashes, semasa tidur. Berbanding dengan wanita yang tidak mengalami menopaus, wanita yang menopaus sering mengatakan bahawa mereka mempunyai kualiti tidur yang lebih buruk. Ini mungkin disebabkan oleh insomnia yang disebabkan oleh peluh malam dan kilat panas.

Berpeluh malam pada wanita yang lebih tua mungkin juga akibat tidur yang menghalang apnea. Ini adalah keadaan di mana anda berhenti bernafas beberapa kali semasa tidur. Risiko untuk mengalami keadaan ini meningkat semasa menopaus kerana kehilangan hormon estrogen dan progesteron.

GERD

Peluh malam boleh dikaitkan dengan gastroesophageal penyakit refluks (GERD), walaupun ia bukan antara simptom yang paling lazim. Apabila anda menghidap GERD, asid perut kembali ke esofagus anda. Peluh malam anda mungkin berkaitan dengan GERD jika anda mempunyai gejala lain seperti:

• Pedih ulu hati
• Sakit dada
• muntah-muntah
• Suara yang teruk

Jika peluh malam anda disebabkan oleh GERD, mendapatkan rawatan untuk keadaan tersebut boleh membantu melegakannya.

Penggunaan Alkohol

Sesetengah orang perasan berpeluh malam selepas minum alkohol. Ketergantungan alkohol, khususnya, boleh menyebabkan berpeluh malam.

Alkohol adalah pelemas otot. Ia boleh menjejaskan saluran pernafasan atas dan membuat berdengkur dan apnea tidur lebih teruk. Kerana meminum alkohol boleh menyebabkan masalah pernafasan yang tidak teratur seperti apnea, ia juga dikaitkan dengan peluh malam.

Lebih Serius Punca Berpeluh Semasa Tidur

Kadangkala, peluh malam mungkin menunjukkan keadaan serius yang perlu dirawat. Syarat-syarat ini termasuk:

• Apnea tidur
• Jangkitan
• Gangguan autoimun
• Sesetengah kanser

Apnea Tidur

Apabila anda mengalami apnea tidur, pernafasan anda terhenti semasa tidur. Ini mungkin membangunkan anda atau membawa anda ke tahap tidur yang lebih ringan. Keadaan ini menyebabkan anda sukar bernafas, yang menyebabkan badan anda berusaha sendiri, mungkin cukup untuk membuat anda berpeluh. Gejala lain yang perlu diperhatikan termasuk:

• Terasa sangat mengantuk pada siang hari
• Masalah menumpukan perhatian
• Bangun dengan mulut kering, sakit tekak, atau sakit kepala
• Dengkur kuat
• Bangun dengan tercungap-cungap
• Rakan ranjang melaporkan bahawa anda berhenti bernafas secara berkala, kemudian mendengus dan tercungap-cungap

Apnea tidur adalah keadaan berbahaya. Ia boleh meningkatkan kemungkinan anda akan tertidur atau lalai semasa memandu atau bekerja. Ia juga meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Apnea tidur biasanya dirawat dengan mesin tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP). Rawatan selalunya membantu mengurangkan peluh malam serta gejala lain.

Jangkitan

Beberapa jangkitan serius boleh menyebabkan berpeluh malam, termasuk:

• batuk kering
• Brucellosis
• Jangkitan bakteria
• HIV

Lihat doktor anda jika anda juga mempunyai simptom lain yang mencadangkan jangkitan, seperti:

• Demam
• menggigil
• Sakit badan
• Kelemahan umum
• Keletihan
• Sakit tekak atau batuk
• Kurang selera makan
• Cirit-birit
• muntah-muntah
• Penurunan berat badan yang tidak diingini

Merawat jangkitan harus melegakan gejala anda, termasuk berpeluh malam.

Gangguan Autoimun

Apabila anda menghidap penyakit autoimun, sistem imun anda salah mengira bahagian normal badan anda sebagai patogen berbahaya. Sesetengah keadaan ini boleh menyebabkan berpeluh berlebihan, termasuk berpeluh malam. Ini termasuk:

• penyakit Graves

• Sarcoidosis

• Artritis reumatoid

Demam adalah simptom biasa dalam penyakit autoimun, dan ia boleh menyumbang kepada berpeluh.

Gejala berbeza dari satu keadaan ke keadaan yang lain, tetapi gejala umum autoimun yang lain termasuk:

• Keradangan dengan kemerahan dan panas
• Sakit otot
• Sakit sendi
• Flare dan remisi, tempoh simptom meningkat dan tempoh simptom yang lebih ringan

Beberapa Kanser

Sesetengah jenis kanser, terutamanya limfoma Hodgkin, boleh menyebabkan peluh malam yang membasahi. Orang yang menghidap kanser ini biasanya juga mempunyai gejala lain, walaupun. Ini mungkin termasuk:

• Bengkak yang berterusan dan tidak menyakitkan pada nodus limfa di leher, ketiak, atau pangkal paha
• Demam yang tidak dapat dijelaskan yang tidak hilang
• Penurunan berat badan yang tidak diingini
• Gatal-gatal di seluruh badan yang mungkin teruk
• Keletihan
• Sesak nafas, batuk, atau ketidakselesaan di dada
• Sakit pada nodus limfa selepas minum alkohol

Buat temu janji dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dengan segera jika anda melihat gejala ini.

Punca Lain Berpeluh Semasa Tidur

Perkara lain boleh mencetuskan peluh malam, termasuk:

• Ubat-ubatan: Antidepresan, analgesik tanpa preskripsi (ubat penahan sakit), penyekat beta, kolinergik agen, ubat diabetes seperti insulin, terapi penggantian hormon, triptan, Viagra (sildenafil)

• Makanan tambahan: Kalsium, niasin

• Hipertiroidisme: Gejala termasuk peningkatan selera makan, gegaran, kegelisahan, goiter (kelenjar tiroid yang kelihatan membesar), kebimbangan, dan pergerakan usus yang kerap

• Gangguan neurologi: Autonomik disrefleksia, syringomyelia

Cara Berhenti Berpeluh Semasa Tidur

Penyelesaian kepada peluh malam bergantung kepada punca masalah. Jika masalahnya adalah perubatan, mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul harus melegakan gejala. Jika kesan sampingan ubat menyebabkan anda berpeluh malam, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin perlu membandingkan risiko dan ganjaran dadah.

Untuk punca lain peluh malam, anda boleh mencuba:

• Menjaga bilik tidur anda lebih sejuk
• Pakaian tidur dan peralatan tempat tidur yang menyerap kelembapan
• Piyama yang lebih ringan atau tiada
• Elakkan alkohol atau minuman panas sebelum tidur
• Minum air sejuk
• Tidak bersenam sebelum tidur

Bila Perlu Berjumpa dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan

Berpeluh malam sekali-sekala biasanya tidak perlu dibimbangkan. Bercakap dengan doktor anda jika peluh malam anda adalah:

• Tidak dijelaskan oleh diagnosis sebelumnya
• Bukan kesan sampingan ubat
• melampau
• Kerap dan berterusan
• Mengganggu tidur
• Mempengaruhi kehidupan seharian anda
• Diiringi oleh gejala lain

Untuk mencari punca berpeluh malam anda, doktor anda mungkin mengarahkan kajian tidur atau ujian lain.

Ringkasan

Berpeluh malam boleh mempunyai beberapa punca. Ia mungkin berkaitan dengan sesuatu yang mudah, seperti suhu di dalam bilik anda atau pakaian yang anda pakai untuk tidur. Mereka juga boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan seperti GERD.

Kadangkala, peluh malam boleh menunjukkan keadaan yang serius seperti apnea tidur atau gangguan autoimun.

Jika menukar persekitaran tidur dan aktiviti waktu tidur anda tidak membantu, berjumpa dengan doktor anda. Diagnosis dan rawatan yang betul boleh membantu anda mencari kelegaan.