Pautan Antara Tekanan dan MS

Sklerosis berbilang (MS) bukan sahaja menggembirakan secara fizikal. Usaha yang diperlukan untuk hidup dan menguruskan penyakit ini adalah membebankan dan boleh menyebabkan tekanan emosi. Beberapa akibat praktikal MS (seperti kehilangan kerja atau ketinggalan dalam tugas penting) boleh membuat anda berasa terharu juga.

Walaupun pakar mencadangkan bahawa tekanan boleh menyumbang kepada pemburukan MS, terdapat juga beberapa bukti bahawa penyakit itu sendiri menyebabkan perubahan fisiologi yang nyata sebagai tekanan (cth, ketegangan dan kegelisahan).

Tekanan Hidup Dengan MS

Hidup dengan MS bermakna anda mungkin terpaksa menghadapi batasan kesihatan, seperti masalah mobiliti, masalah pundi kencing dan penglihatan terjejas, yang boleh menyebabkan kekecewaan dan tekanan. Tetapi terdapat banyak kebimbangan lain mereka yang mempunyai MS menghadapi faktor itu ke dalam tekanan hidup dengan penyakit ini juga:

• Sifat MS yang tidak dapat diramalkan
• Menyesuaikan diri dengan gejala baru
• Terpaksa menjaga anak-anak anda semasa tidak sihat
• Memerlukan bantuan daripada orang lain
• Kurang masa berkualiti bersama rakan dan keluarga
• Pelantikan berbilang penyedia penjagaan kesihatan
• Kebimbangan dengan insurans kesihatan
• Membayar ubat-ubatan
• Kebimbangan tentang pekerjaan anda

MS Keradangan dan Tekanan

Autoimun, di mana sistem imun badan menyerang myelin (lapisan lemak pelindung) di sekeliling saraf pada otak dan saraf tunjang, adalah komponen MS.

Sesetengah kajian mencadangkan bahawa peringkat awal keradangan ini boleh menyebabkan perubahan dalam fungsi otak yang menghasilkan keadaan kebimbangan.“Dengan kata lain, perubahan fisiologi yang terhasil daripada MS boleh melahirkan perasaan tekanan dengan sendirinya, yang boleh menambahkan tekanan yang dialami kerana faktor luaran, seperti cabaran harian.

Kesan ke atas MS

Ramai penghidap MS menyedari bahawa gejala asas, seperti kelemahan atau koordinasi terjejas, boleh menjadi lebih teruk semasa tekanan dan kebimbangan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa MS itu sendiri meletihkan, dan apabila perhatian dan tenaga anda dimakan oleh tekanan, anda berkemungkinan kecil untuk berfungsi pada tahap optimum anda.

Di samping itu, tekanan boleh menekan sistem imun, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan. Dan jangkitan sering dikaitkan dengan gejala MS yang semakin teruk.

Strategi Pengurangan Tekanan dalam MS

Tekanan dan kebimbangan boleh menjejaskan kehidupan anda. Simptom ini bukan sahaja berpotensi menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi pada tahap terbaik anda dengan MS, tetapi ia juga boleh menghalang anda daripada menikmati kehidupan seharian. Sudah tentu, tekanan juga boleh menyebabkan anda kurang produktif di rumah dan di tempat kerja, kerana anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan dan mengutamakan menyelesaikan sesuatu.

Terdapat banyak cara untuk mengatasi tekanan jika anda mempunyai MS. Kuncinya ialah memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.

Relaksasi

Relaksasi adalah cara terbaik untuk memerangi kesan tekanan pada badan anda. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda mengeluarkan hormon yang berkaitan dengan tekanan.“Dengan berehat, anda boleh mengurangkan pelepasan berlebihan hormon ini, mengurangkan rasa gementar dan ketegangan yang dihasilkannya.

Teknik pernafasan yang dikenali sebagai tindak balas relaksasi telah terbukti membalikkan kesan tekanan pada badan anda. Anda juga boleh belajar meditasi, yoga atau regangan lembut. Apa-apa sahaja yang melegakan anda—mandi air suam, lilin atau muzik, contohnya—boleh membantu mengurangkan tekanan anda dalam jangka pendek dan panjang.“”

Kemahiran Mengatasi Positif

Kemahiran menangani positif termasuk strategi seperti meletakkan sesuatu dalam perspektif, mengingati kejayaan anda dan mendapatkan bantuan apabila anda memerlukannya. Cara anda bertindak balas terhadap tekanan anda boleh mengurangkan kesan tekanan terhadap anda.“”

Jika anda tidak mempunyai kemahiran mengatasi yang positif, anda boleh bercakap dengan ahli terapi berlesen yang boleh membantu anda belajar dan membangunkan cara yang berfaedah untuk menghadapi cabaran anda.

Perancangan

Jika anda mempunyai MS, anda mungkin tidak akan mengalami gejala baru atau keterukan lagi. Tetapi mempunyai rancangan untuk berjaga-jaga akan memudahkan segala-galanya. Pelan-pelan ini akan mengurangkan tekanan yang disebabkan oleh pemburukan jika ia berlaku.

Anda boleh mula dengan memikirkan apa yang akan berubah dalam hidup anda jika anda mengalami kambuh. Siapa yang akan membawa anda ke penyedia penjagaan kesihatan? Siapa yang akan menonton anak-anak anda? Bagaimana dengan kerja? Jalani hari biasa anda dan pertimbangkan cara anda boleh menangani setiap komplikasi.

Bercakap dengan orang yang anda perlukan untuk bergantung sebelum anda memerlukan mereka. Ketepikan sedikit “dana relapse” untuk bawa pulang, bantuan di sekeliling rumah dan apa sahaja yang anda perlukan. Mencipta pelan berulang untuk MS boleh membuat perubahan besar apabila keadaan sukar.

Beri Perhatian Khusus kepada Hubungan Anda

Tekanan yang berkaitan dengan MS boleh memberi kesan besar pada hubungan anda. Ia membantu apabila anda dan pasangan anda bercakap antara satu sama lain tentang sebarang kebimbangan supaya anda boleh berusaha untuk menanganinya sebelum isu kecil menjadi masalah besar. Ketahui bahawa anda tidak bersendirian—kebanyakan pasangan perlu membuat pelarasan apabila salah seorang pasangan menghidap MS.

Sokongan Sosial

Apabila kambuh berlaku atau apabila gejala bertambah teruk, anda mungkin memerlukan bantuan untuk pergi ke pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda, menunaikan beberapa tanggungjawab anda, atau hanya menyediakan makan malam. Kembangkan rangkaian rakan dan keluarga anda. Kekalkan hubungan rapat dengan orang yang boleh anda harapkan. Beritahu mereka betapa pentingnya mereka dalam hidup anda. Dan apabila anda berasa baik, cuba bantu mereka.

Tekanan adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan, dan lebih-lebih lagi dengan MS. Jangan abaikan fakta bahawa tekanan boleh meningkatkan gejala MS.

Berbuat baik kepada diri sendiri. Menjaga kesihatan anda bermakna mengakui kesan MS terhadap emosi anda, dan juga berhati-hati untuk membantu mencegah tekanan daripada memburukkan gejala MS anda.