Asid Lemak Omega-3 untuk Sklerosis Berbilang

Jika anda telah lama menghidap multiple sclerosis (MS), mungkin pernah mendengar atau membaca laporan tentang kebaikan asid lemak omega-3 dalam merawat penyakit tersebut. Walaupun kita sudah tahu bahawa lemak “sihat” ini baik untuk kita, adakah ia mempunyai kesan nyata sama ada untuk melegakan gejala (seperti keletihan atau kemurungan) atau mengurangkan keradangan kronik yang merupakan sebahagian daripada penyakit?

Memahami Asid Lemak Omega-3

Apabila ia datang untuk mengurangkan lemak daripada diet anda, yang anda tidak mahu kurangkan adalah asid lemak omega-3. Tidak seperti lemak tepu atau trans “buruk”, omega-3 ialah lemak tak tepu yang dikenali untuk merendahkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL “baik” dan meningkatkan fungsi otak tertentu.

Selain itu, asid lemak omega-3 mengandungi dua sebatian, asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang dipercayai mengurangkan tindak balas keradangan tertentu dalam badan. Inilah sebabnya mengapa suplemen omega-3 sering ditetapkan bersama-sama dengan terapi arthritis rheumatoid.

Memandangkan MS adalah gangguan keradangan yang menyebabkan kerosakan progresif pada sistem saraf pusat, saintis telah lama meneroka hipotesis bahawa asid lemak omega-3 mungkin menghalang perkembangan dan/atau keterukan penyakit.

Sumber Asid Lemak Omega-3

Badan boleh mengeluarkan banyak lemak yang diperlukan daripada lemak lain atau bahan mentah. Asid lemak Omega-3, sebaliknya, dianggap sebagai lemak penting, bermakna anda hanya boleh mendapatkannya daripada makanan yang mengandunginya. Ini termasuk:

• Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, sardin, ikan bilis
• Biji rami dan minyak biji rami
• Kacang, terutamanya walnut
• Avokado
• Sayuran gelap dan berdaun tertentu (seperti kangkung, bayam, krokot, sayur kolard, sayur sawi)

Terdapat juga suplemen omega-3 yang boleh didapati secara meluas dalam bentuk pil atau cecair. (Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen omega-3 kerana ia boleh berinteraksi dengan penipisan darah dan ubat kronik lain yang mungkin anda ambil.)

Hasil penyelidikan

Di sebalik manfaat kesihatan umum asid lemak omega-3, terdapat cadangan bahawa peningkatan pengambilan boleh melawan kesan MS. Hipotesis ini sebahagian besarnya diasaskan pada penyelidikan awal yang menunjukkan bahawa omega-3 boleh menghalang protein tertentu (dipanggil matriks metalloproteinase-9) yang diketahui mencetuskan keradangan dalam sistem saraf pusat.“”

Pada masa yang sama, bidang penyelidikan lain telah mula menunjukkan bukti statistik bahawa omega-3 boleh membantu merawat kemurungan utama serta gangguan autoimun tertentu seperti lupus, penyakit Crohn, kolitis ulseratif, dan rheumatoid arthritis.“”

Walaupun masuk akal bahawa MS-penyakit dengan ciri-ciri autoimun yang mana kemurungan adalah ciri biasa-mungkin bertindak balas dengan cara yang sama, kebanyakan penyelidikan telah bercampur-campur:

• Satu kajian berbilang pusat yang dijalankan di Australia pada 2016 menunjukkan bahawa pengambilan omega-3 yang tinggi, sebenarnya, dikaitkan dengan penurunan ketara dalam jenis kerosakan saraf (dipanggil demielinasi) yang disebabkan oleh MS. Ini menunjukkan bahawa pengambilan yang tinggi boleh melambatkan perkembangan penyakit, walaupun kesan ini masih belum diketahui.““
• Sebaliknya, kajian 2014 di Norway menunjukkan bahawa kursus enam bulan omega-3 dos tinggi tidak memberi kesan kepada perkembangan lesi otak yang disebabkan oleh demielinasi serta tiada kesan ke atas kadar kambuh MS.
• Sementara itu, kajian rawak yang dijalankan oleh Universiti Kesihatan dan Sains Oregon pada 2016 menunjukkan bahawa suplemen omega-3 tidak meningkatkan kemurungan pada orang yang mempunyai MS berbanding kumpulan plasebo.“Ini menunjukkan bahawa punca kemurungan dalam MS mungkin sangat berbeza dengan kemurungan biasa.

Kesimpulan Penyelidikan Omega-3

Sifat penyelidikan yang bercanggah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3, walaupun bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular kita, mungkin mempunyai kesan yang kurang pada perkembangan atau gejala MS.

Terdapat sebilangan yang percaya bahawa dos yang lebih besar yang diberikan secara intravena boleh menambah baik keputusan ini, tetapi kebanyakannya masih ragu-ragu memandangkan kesan negatif dos berlebihan omega-3 (termasuk denyutan jantung yang tidak normal, anemia dan penglihatan kabur).

Walau bagaimanapun, ini tidak seharusnya menafikan faedah keseluruhan omega-3 dalam diet kita jika hanya untuk memastikan badan kita kuat dan lebih mampu untuk menghadapi cabaran sklerosis berganda.“”