Pelbagai Jenis Psikoterapi

Seorang ahli psikoterapi mempunyai latihan khusus dalam merawat gangguan mental. Mereka menggunakan terapi bercakap untuk membantu orang ramai mencari cara yang lebih baik untuk menangani isu emosi dan mengatasi tingkah laku atau corak pemikiran yang tidak sihat.

Psikoterapi boleh menjadi pakar psikiatri atau ahli psikologi. Pakar psikiatri menawarkan terapi, tetapi mereka juga doktor perubatan terlatih yang boleh memberi ubat untuk merawat gangguan mental. Sebaliknya, ahli psikologi hanya memberi tumpuan kepada psikoterapi dan campur tangan tingkah laku.

Tiada konsensus tentang cara mengumpulkan ahli psikoterapi mengikut jenis, tetapi mungkin berguna untuk memikirkan mereka sebagai dibahagikan kepada beberapa kem apabila anda cuba memutuskan jenis yang anda perlukan.

Jenis-jenis Psikoterapi

Terdapat lima jenis psikoterapi, termasuk:

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): CBT beroperasi di bawah tiga prinsip asas yang menangani cara seseorang berfikir, corak tingkah laku mereka dan cara mereka menghadapi trauma atau masalah psikologi. Bagi kebanyakan orang, pemikiran, tingkah laku dan corak daya tindak yang tidak membantu membawa kepada tekanan psikologi, dan CBT bertujuan untuk membantu pesakit belajar mengubah tingkah laku, pemikiran dan mekanisme daya tindak yang bermasalah mereka sendiri.

• Terapi tingkah laku dialektik (DBT): DBT mengajar pesakit bagaimana untuk menerima bahawa tingkah laku dan pengalaman mereka adalah sah dan cara mengubah tingkah laku mereka untuk bergerak ke hadapan dengan cara yang positif. Ia direka untuk membina semula minda pesakit apabila menghadapi dan bertindak balas terhadap situasi tertekan atau tekanan psikologi.

• Terapi humanistik: Terdapat tiga jenis terapi humanistik: terapi berpusatkan klien, gestalt dan eksistensial. Terapi berpusatkan pelanggan berkisar tentang penolakan idea bahawa ahli terapi adalah pakar minda pesakit mereka. Ia menekankan keprihatinan, minat dan keprihatinan dengan cara yang membolehkan orang ramai membuat pilihan mereka sendiri. Terapi Gestalt menggalakkan pesakit untuk menerima bahawa mereka bertanggungjawab untuk diri mereka sendiri, dan ia mendorong kesedaran untuk berada pada masa ini. Terapi eksistensial banyak menumpukan pada penentuan nasib sendiri dan kehendak bebas, serta pencarian makna dalam kehidupan pesakit. Ketiga-tiga memberi tumpuan kepada pesakit dan menekankan keupayaan mereka untuk membantu diri mereka sendiri.

• Terapi psikodinamik: Terapi psikodinamik memfokuskan pada cara pengalaman lalu orang mempengaruhi tingkah laku semasa mereka. Ia direka untuk memaksa pesakit melihat ke dalam dan mendapatkan kesedaran diri di sekeliling corak tingkah laku mereka. Dalam terapi jenis ini, pesakit meneliti hubungan masa lalu dan bagaimana mereka membimbing tingkah laku semasa mereka.

• Terapi holistik: Terapi holistik menggunakan lebih daripada satu jenis terapi. Pakar psikoterapi yang mengamalkan terapi holistik mengambil pendekatan menyeluruh dengan menggabungkan elemen pendekatan yang berbeza supaya mereka boleh memperibadikan rawatan mengikut keperluan pesakit.

Jenis-jenis Darjah

Terdapat beberapa darjah yang boleh diperolehi oleh ahli psikoterapi, termasuk:

• Pekerja sosial klinikal berlesen (LCSW): Mendapat ijazah sarjana dalam kerja sosial dan lulus peperiksaan pelesenan negeri biasanya diperlukan untuk menjadi pekerja sosial klinikal berlesen. Pekerja sosial bekerja dengan semua jenis pesakit, tetapi ramai yang pakar dalam satu bidang, seperti orang dewasa atau kanak-kanak. Mereka juga membantu pelanggan mereka mencari sumber lain dalam komuniti mereka.

• Kaunselor profesional berlesen (LPC) atau kaunselor kesihatan mental berlesen (LMHC): Pakar psikoterapi ini memegang ijazah sarjana dalam kaunseling atau psikologi, dan mereka mesti lulus peperiksaan pelesenan negeri. Mereka menggunakan psikoterapi dan campur tangan individu untuk membantu pesakit.

• Perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga (LMFT): Jenis psikoterapi ini menumpukan pada merawat gangguan kesihatan mental kerana ia berkaitan dengan keluarga dan perhubungan seseorang. LMFT mesti memperoleh ijazah sarjana dan dua tahun pengalaman klinikal. Mereka juga mesti lulus peperiksaan pelesenan negeri.

• Doktor psikologi (PsyD; ahli psikologi): Ahli psikoterapi dengan ijazah kedoktoran dalam psikologi dilatih dengan baik dalam kajian saintifik psikologi tetapi menggunakan latihan mereka dalam amalan mereka. Untuk diterima dalam program PsyD, pelajar mesti mendapat ijazah sarjana muda dan kemungkinan besar ijazah sarjana. Program ini berlangsung empat hingga enam tahun. Mereka juga perlu dilesenkan oleh kerajaan.

• Doktor falsafah dalam psikologi (PhD dalam psikologi; ahli psikologi): PhD dalam psikologi memberi tumpuan kepada penyelidikan saintifik psikoterapi. Mereka yang mempunyai ijazah ini cenderung untuk meneruskan penyelidikan atau kerjaya mengajar. Program ini berlangsung kira-kira lima hingga lapan tahun selepas mendapat ijazah sarjana atau sarjana muda dan memerlukan pelesenan negeri dengan pilihan untuk pensijilan.

• Pakar Psikiatri (MD): Pakar psikiatri ialah doktor perubatan yang pakar dalam mencegah, mendiagnosis dan merawat penyakit mental. Untuk menjadi pakar psikiatri, seseorang mesti menghadiri sekolah perubatan dan melengkapkan program residensi.

keistimewaan

Walaupun terdapat banyak jenis psikoterapi yang tersedia, ahli psikoterapi selalunya pakar dalam gangguan mental tertentu, seperti gangguan makan atau ketagihan. Anda juga boleh mencari ahli psikoterapi yang merawat orang yang pernah mengalami peristiwa kehidupan yang serupa, seperti ahli psikoterapi yang bekerja hanya dengan ahli komuniti LGBTQ.

Cara Memilih

Soalan khusus yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri yang boleh membantu mempersempit carian anda untuk ahli psikoterapi termasuk:

• Apakah jenis kelayakan yang penting untuk anda: Jika anda sedang mencari ahli psikoterapi yang boleh memberi ubat, anda perlu berjumpa pakar psikiatri. Jika anda sedang mencari bantuan dengan advokasi komuniti, maka pekerja sosial klinikal berlesen atau kaunselor profesional berlesen mungkin yang terbaik untuk anda.

• Apakah jenis terapi yang anda perlukan: Jika anda memerlukan terapi berdasarkan jenis gangguan mental tertentu yang anda miliki, adalah lebih baik untuk mencari seseorang yang pakar dalam bidang itu.

• Jenis orang yang paling sesuai dengan anda: Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan jantina, agama atau umur ahli psikoterapi anda. Contohnya, jika anda seorang wanita muda yang mengalami trauma, bercakap dengan seorang wanita mungkin membuatkan anda berasa lebih tenang.

• Apakah jenis terapi yang anda fikir paling sesuai untuk anda: Pendekatan kepada terapi juga merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Contohnya, jika anda ingin mengatasi fobia, terapi tingkah laku mungkin terbaik. Jika anda cuba mengubah tingkah laku yang tidak sihat, anda mungkin mahu terapi psikodinamik.

Soalan untuk ditanya

Sebelum bertemu ahli psikoterapi anda, anda mungkin ingin bertanya beberapa soalan umum untuk melihat sama ada ia sesuai, seperti:

• Adakah anda berlesen?
• Apakah tahap latihan anda?
• Apakah pendekatan rawatan yang anda gunakan?
• Berapa ramai pesakit yang telah anda rawat dengan isu khusus saya?
• Apakah kepakaran anda?
• Berapakah kos setiap sesi?
• Bolehkah anda memberikan preskripsi jika perlu?

Soalan ini akan membantu mengecilkan carian anda. Mendapatkan ahli terapi yang betul adalah kunci untuk memastikan bahawa rawatan yang anda terima adalah jenis yang sesuai untuk anda.

Soalan Lazim

Berapakah kos ahli psikoterapi?

Kos ahli psikoterapi berbeza-beza bergantung pada lokasi geografi anda. Secara amnya, pekerja sosial klinikal berlesen atau kaunselor kesihatan mental akan kos lebih rendah daripada ahli psikologi, dan ahli psikologi akan kos kurang daripada pakar psikiatri.

Bentuk psikoterapi yang manakah mempunyai hasil yang sangat baik dalam merawat fobia dan paksaan?

Jenis terapi terbaik untuk fobia dan paksaan ialah terapi tingkah laku. Dalam kes fobia, yang merupakan ketakutan yang tidak rasional atau keengganan terhadap objek atau situasi tertentu, terapi penyahpekaan akan berkesan. Terapi desensitisasi mendedahkan orang kepada fobia mereka sehingga mereka tidak lagi takut.

Dalam kes paksaan, yang merupakan tingkah laku terikat peraturan berulang, pelaziman operan boleh digunakan untuk membantu memberi ganjaran kepada seseorang kerana mengelakkan paksaan mereka. Terapi kognitif adalah pilihan lain untuk membantu dengan paksaan kerana ia berfungsi dengan menangani pemikiran paksaan berbanding tindakan itu sendiri.

Siapa yang mencipta psikoterapi?

Psikoanalisis pertama kali diperkenalkan pada tahun 1800-an oleh pakar neurologi Austria Sigmund Freud. Walau bagaimanapun, bukti menunjukkan bahawa ia telah wujud lebih lama. Orang Yunani purba adalah yang pertama mengenali penyakit mental dan cuba merawatnya dengan pelbagai cara.

Ringkasan

Pakar psikoterapi boleh pakar dalam jenis pesakit tertentu dan mengamalkan bentuk terapi yang berbeza. Apabila mencari ahli psikoterapi, pertimbangkan untuk mencari seseorang yang memberi tumpuan kepada jenis terapi yang memberi manfaat kepada keperluan kesihatan mental anda.