Apakah Terapi Percakapan?

Terapi bercakap menggunakan pelbagai nama, termasuk psikoterapi, kaunseling dan terapi. Ia adalah kaedah berasaskan komunikasi untuk menilai, mendiagnosis dan merawat kebimbangan yang berkaitan dengan emosi, pemikiran dan corak tingkah laku.

Terapi bercakap melibatkan sekurang-kurangnya seorang pesakit atau pelanggan dan profesional kesihatan mental yang terlatih dalam terapi bercakap. Kadangkala terdapat berbilang pesakit atau pelanggan dalam tetapan terapi ceramah untuk terapi pasangan, terapi keluarga atau terapi kumpulan.

Terdapat juga jenis atau kaedah terapi bercakap yang berbeza yang boleh digunakan secara bersendirian atau bersama ubat-ubatan untuk merawat keadaan perubatan.

Keadaan Dirawat

Terapi bercakap digunakan untuk merawat kebanyakan keadaan kesihatan mental, dan boleh membantu dalam bidang lain juga.

Faedah terapi bercakap boleh digunakan untuk cabaran perhubungan, peralihan atau menyesuaikan diri dengan gaya hidup baharu, menghadapi penyakit fizikal, atau sebarang situasi yang melibatkan seseorang yang berasa tertekan.

Selain itu, ramai orang yang mengalami zaman kanak-kanak traumatik atau pernah menghadapi peristiwa kehidupan traumatik mendapat kelegaan dan sokongan dalam terapi bercakap yang berterusan.

Proses

Proses khusus untuk terapi bercakap mungkin berbeza-beza bergantung pada ahli psikologi atau profesional penjagaan kesihatan lain, dan jenis terapi tertentu. Terapi bercakap boleh berlaku dalam suasana pejabat, di hospital, di kemudahan rawatan, atau dari jauh dengan pilihan telekesihatan seperti janji temu video atau panggilan audio sahaja.

Proses ini mungkin bermula dengan berkongsi maklumat latar belakang dengan mengisi kertas atau borang elektrik, bercakap mengenainya, atau kedua-duanya.

Selain bercakap, penyedia terapi mungkin mengajar teknik atau strategi daya tindak untuk membantu dalam bidang tertentu. Terdapat juga perkara yang perlu diusahakan antara sesi, seperti membuat jurnal, memerhati fikiran dan respons, atau mempraktikkan teknik mengatasi.

Siapa yang Melakukan Terapi Bercakap?

Terapi bercakap digunakan untuk merawat pelbagai jenis keadaan kesihatan mental, serta untuk membantu dengan cabaran kesihatan fizikal. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh pergi ke terapi bercakap untuk mendapatkan sokongan melalui cabaran. Ia tidak memerlukan keadaan kesihatan mental atau diagnosis perubatan.

Terapi bercakap disediakan oleh profesional kesihatan mental yang terlatih dalam terapi bercakap. Beberapa contoh termasuk ahli psikologi, pakar psikiatri, ahli terapi, kaunselor dan pekerja sosial. Profesional ini mungkin pakar dalam keadaan atau kumpulan orang tertentu, atau mereka mungkin mempunyai latihan khusus dalam jenis terapi bercakap tertentu.

Jenis

Jenis terapi ceramah yang berbeza adalah serupa kerana ia melibatkan perbualan antara profesional terapi ceramah dan pesakit atau klien. Mereka berbeza, bagaimanapun, kerana butiran perbualan akan memfokuskan pada kawasan yang berbeza.

Ramai profesional dilatih dalam pelbagai jenis terapi bercakap dan akan menggunakan sama ada teknik yang berbeza atau gabungan teknik.

Terapi Kognitif atau Tingkah Laku

Terapi kognitif ialah sejenis terapi bercakap yang berfungsi dengan mengenal pasti corak pemikiran yang tidak betul dan menggantikannya dengan corak pemikiran alternatif yang lebih tepat.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk bercakap tentang corak yang boleh mengenal pasti cara pemikiran tertentu memberi kesan kepada gejala dan hasil lain, dan kemudian cara mengubah pemikiran tersebut untuk mengubah hasil.

Terapi tingkah laku ialah sejenis terapi bercakap yang berfungsi dengan mengenal pasti tingkah laku yang menyumbang kepada gejala atau tidak berkesan, dan kemudian menggunakan teknik untuk membetulkan tingkah laku tersebut.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk bercakap tentang corak yang boleh mengenal pasti cara tingkah laku tertentu memberi kesan kepada gejala dan hasil lain, dan kemudian cara mengubah tingkah laku tersebut untuk mengubah hasil.

Terapi kognitif-tingkah laku, atau CBT, ialah sejenis terapi bercakap yang menggabungkan kedua-dua terapi kognitif dan terapi tingkah laku. Ia berfungsi dengan menangani hubungan antara pemikiran, tingkah laku, dan perasaan atau emosi.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk bercakap tentang pemikiran, perasaan, dan tingkah laku klien atau pesakit, dan bagaimana ketiga-tiga elemen tersebut memberi kesan kepada yang lain. Sebagai contoh, mereka mungkin mempunyai pemikiran tentang situasi, mempunyai perasaan sebagai tindak balas kepada pemikiran itu, dan kemudian bertindak mengikut perasaan itu, yang memberi kesan kepada pemikiran mereka.

Terapi Psikodinamik

Terapi psikodinamik, juga dipanggil psikoterapi dinamik, adalah sejenis terapi bercakap yang menangani daya tidak sedarkan diri, seperti motivasi dan pemanduan.

Kaedah ini memberi tumpuan kepada mendapatkan kesedaran tentang diri untuk mengubah corak dan merawat keadaan kesihatan mental. Ia melibatkan bekerja dengan profesional untuk meningkatkan kesedaran tentang pemikiran tidak sedarkan diri.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk bercakap tentang apa sahaja yang terlintas di fikiran untuk pesakit atau pelanggan, dan kemudian membincangkan corak yang boleh dilihat dalam pemikiran tersebut.

Terapi Humanistik

Terapi humanistik ialah sejenis terapi bercakap yang memfokuskan pada pertumbuhan dari masa kini dan bukannya memberi tumpuan kepada masa lalu. Idea utama kaedah ini ialah tanggungjawab peribadi boleh membawa kepada perubahan dan pembangunan. Pendekatan ini melihat seseorang itu secara keseluruhan dari sudut pandangan mereka.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk bercakap tentang pemikiran dan perasaan semasa dan bukannya situasi masa lalu, keunikan individu, dan bergerak ke hadapan dari kesedaran itu.

Terapi Integratif

Terapi integratif, juga dipanggil integrasi psikoterapi, adalah sejenis terapi bercakap yang menggabungkan pelbagai kaedah terapi untuk menangani keperluan individu pesakit atau pelanggan. Ini bermakna bahawa teknik daripada terapi humanistik dan terapi tingkah laku boleh digabungkan, sebagai contoh. Profesional yang terlatih dalam pelbagai jenis terapi bercakap sering mengambil pendekatan ini.

Dengan terapi jenis ini, perbualan mungkin termasuk sebarang gabungan teknik terapi kognitif, tingkah laku, psikodinamik dan humanistik.

Bagaimana untuk menyediakan

Bercakap dengan doktor penjagaan primer atau profesional penjagaan kesihatan lain selalunya merupakan langkah pertama untuk memulakan terapi bercakap. Bergantung pada pelan insurans, kadangkala rujukan daripada pembekal penjagaan primer diperlukan untuk perlindungan insurans terapi cakap. Sebagai alternatif, yuran boleh dibayar dari poket.

Sesetengah profesional terapi bercakap mungkin memerlukan borang untuk diisi sebelum lawatan pertama, jadi adalah idea yang baik untuk bertanya semasa menjadualkan temu janji atau tiba lebih awal.

Ia boleh membantu untuk membawa nota kebimbangan atau soalan pada sesi pertama, walaupun ini tidak diperlukan. Jika janji temu adalah dalam talian, adalah berguna untuk menyediakan sebarang teknologi yang diperlukan, seperti internet dan persidangan video, lebih awal daripada masa.

Hasil

Hasil khusus terapi bercakap bergantung pada orang itu, sebab terapi bercakap, dan matlamat rawatan. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kebimbangan boleh mencuba terapi bercakap untuk mengurangkan simptom dan dapat mengendalikan situasi dengan lebih baik di mana mereka biasanya mengalami kebimbangan.

Sesetengah orang takut bahawa terapi bercakap tidak akan membantu mereka. Walau bagaimanapun, terapi bercakap telah terbukti berkesan dalam penyelidikan, walaupun di kalangan orang yang tidak bertindak balas dengan baik terhadap ubat-ubatan.

Amaran

Tidak banyak risiko dengan terapi bercakap. Seiring dengan keberkesanan, ini adalah salah satu sebab ia sering diutamakan berbanding ubat-ubatan oleh kedua-dua penyedia penjagaan kesihatan dan pesakit.

Walau bagaimanapun, ia mungkin berasa emosi, tidak selesa atau memenatkan untuk membincangkan topik tertentu semasa sesi terapi bercakap. Perasaan tidak selesa atau letih itu mungkin berlarutan seketika selepas sesi itu juga.

Terapi bercakap ialah rawatan yang disyorkan untuk banyak keadaan kesihatan mental, dan ia boleh membantu mereka yang tidak mempunyai diagnosis kesihatan mental juga.

Hubungi profesional penjagaan kesihatan jika anda merasakan anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi bercakap disebabkan oleh kemungkinan kebimbangan kesihatan mental, cabaran perhubungan, peralihan hidup atau perasaan tertekan atas sebarang sebab. Doktor anda atau profesional penjagaan kesihatan lain boleh membantu anda memutuskan sama ada terapi bercakap adalah pilihan yang baik untuk anda.