Cara Memilih Kaedah Perancang Keluarga Semulajadi (NFP) Anda

Perancangan keluarga semulajadi (NFP) ialah kaedah semula jadi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda memutuskan masa untuk melakukan hubungan seks—sama ada untuk mengelak hamil atau meningkatkan peluang anda hamil. Kaedah semula jadi lain termasuk berpantang, menarik diri, bersetubuh, dan penyusuan berterusan/LAM.

Secara ringkasnya, NFP pada asasnya ialah kesedaran kesuburan. Ia terdiri daripada kaedah berbeza yang membantu anda memperoleh pengetahuan tentang kesuburan anda dan mengajar anda cara membaca isyarat semula jadi badan anda untuk membantu anda menentukan hari dalam bulan anda berkemungkinan besar untuk hamil (atau mengelakkan kehamilan).

Perancang keluarga semulajadi termasuk kaedah kawalan kelahiran yang tidak memerlukan ubat, peranti fizikal atau pembedahan.

Bagaimana NFP Berfungsi

Perancang keluarga semulajadi bergantung pada kesedaran kesuburan. Semasa kitaran bulanan anda, beberapa perubahan berlaku dalam badan anda. Untuk NFP berfungsi, anda perlu sedar tentang fungsi semula jadi badan anda, supaya anda boleh mengetahui bila anda sedang ovulasi dan paling subur (kemungkinan hamil).

Dengan menjejaki perubahan yang berlaku dalam badan anda, anda boleh merancang bila anda patut dan tidak patut melakukan hubungan seks—bergantung pada matlamat NFP anda.

Setiap kaedah perancangan keluarga semula jadi berfungsi sedikit berbeza.

Apakah Kaedah Perancang Keluarga Semulajadi yang Berbeza?

Berikut ialah beberapa pilihan NFP anda:

• Kaedah hari standard (kaedah kalendar): Kaedah ini membolehkan anda menjejaki panjang kitaran anda (biasanya dengan CycleBeads) dan mencadangkan anda tidak melakukan hubungan seks semasa hari paling subur dalam bulan itu.

• Kaedah suhu badan basal: Dengan kaedah ini, anda menggunakan termometer khas setiap pagi apabila anda mula-mula bangun untuk mengukur suhu asas anda. Selepas mencatatkan bacaan anda selama beberapa bulan, corak kesuburan anda sepatutnya lebih jelas. Ini boleh membantu anda menentukan bila anda patut melakukan hubungan seks atau tidak.

• Kaedah pengebilan: Kaedah ini mengarahkan anda untuk memeriksa dan mengesan perubahan dalam lendir serviks anda. Ini boleh membantu kerana lendir serviks anda berubah dengan cara yang boleh dipercayai sepanjang kitaran haid anda.

• Kaedah Symptothermal: Kaedah ini adalah gabungan kaedah NFP yang lain. Jadi, anda periksa lendir serviks anda, ambil suhu badan asas anda, dan jejak panjang kitaran anda.

Ingat bahawa sperma boleh hidup dalam badan anda sehingga seminggu. Jika anda melakukan hubungan seks tanpa sebarang kawalan kelahiran sehingga tujuh hari sebelum dan satu atau dua hari selepas anda ovulasi, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk hamil.

Sejauh manakah Perancangan Keluarga Semulajadi Berkesan?

Agar perancangan keluarga semulajadi menjadi paling berkesan, anda (dan pasangan anda) harus memahami sepenuhnya kaedah NFP pilihan anda. Anda berdua perlu menyokong satu sama lain, komited kepada perancangan keluarga semula jadi, dan menahan diri secara seksual (atau menggunakan kontraseptif) semasa masa subur anda. Anda juga mesti bersedia untuk memantau dan mencatatkan tanda-tanda kesuburan anda.

Kadar purata keberkesanan semua kaedah NFP:

• Penggunaan biasa: 77 hingga 88% berkesan (mencerminkan cara purata wanita menggunakan kaedah NFPnya: tidak betul atau konsisten setiap masa)

• Penggunaan sempurna: 95 hingga 99.6% berkesan (apabila anda sentiasa menggunakan kaedah NFP anda dengan betul dan konsisten)

Ini bermakna setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu kaedah NFP, 12 hingga 23 akan hamil dalam tahun pertama (dengan penggunaan biasa) dan lima atau kurang akan hamil dengan penggunaan yang sempurna.

Perubahan yang Perlu Diperhatikan Apabila Menggunakan NFP

Kaedah perancangan keluarga semulajadi memerlukan anda memantau dan menjejaki perubahan tertentu yang berlaku dalam badan anda. Proses ini akan membantu anda meramalkan bila anda paling subur dan berkemungkinan hamil.

• Lendir serviks: Kehadiran, warna dan ketebalan lendir serviks anda boleh memberitahu anda perubahan yang berlaku dalam badan anda. Selepas haid anda tamat, anda sepatutnya mengalami “hari kering” (tanpa lendir serviks). Anda tidak mungkin hamil pada masa ini. Lebih banyak lendir dihasilkan (dan selalunya berwarna keruh atau keputihan dan melekit) kerana anda semakin hampir dengan masa anda akan ovulasi. Anda harus berpantang pada masa ini atau menggunakan kontraseptif sandaran jika anda tidak mahu hamil. Sejurus sebelum anda ovulasi, anda sepatutnya melihat lendir yang paling banyak. Ia biasanya jelas, licin dan mudah merebak pada jari anda. Ini adalah ketika anda paling subur. Jika anda melakukan hubungan seks pada masa ini, anda mungkin mahu menggunakan kondom, span atau kondom wanita untuk mengelakkan kehamilan.

• Suhu basal badan: Sebelum anda ovulasi, suhu badan asas anda biasanya antara 96 ​​dan 98 darjah. Ia akan meningkat sedikit (biasanya kurang daripada satu darjah) apabila anda mengalami ovulasi. Oleh kerana perubahan suhu sangat kecil, anda perlu menggunakan termometer badan basal khas, yang direka untuk mengukur suhu yang lebih spesifik. Jika anda merekodkan suhu basal anda setiap hari, selepas beberapa bulan, anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang bila anda akan subur. Secara umum, anda berkemungkinan besar hamil dua hingga tiga hari sebelum suhu meningkat dan sehari selepas itu. Sebaik sahaja suhu anda meningkat selama sekurang-kurangnya tiga hari, peluang anda untuk hamil jauh lebih rendah.

Mengapa Orang Ramai Memilih Perancang Keluarga Semulajadi

Sesetengah pasangan memilih NFP atas sebab agama atau hanya sebagai pilihan peribadi.

Anda boleh memilih NFP kerana anda berasa lebih selesa menggunakan kaedah kawalan kelahiran semula jadi yang tidak mempunyai kesan sampingan. Sesetengah pasangan mungkin beralih kepada perancangan keluarga semula jadi kerana mereka alah kepada bahan yang digunakan dalam peranti seperti IUD, implan, diafragma atau kondom (walaupun terdapat kondom bebas lateks, serta poliuretana).

Sesetengah wanita mungkin membuat keputusan tentang perancangan keluarga semula jadi kerana mereka tidak boleh menggunakan kawalan kelahiran hormon.

Perancang Keluarga Semulajadi Tidak Digalakkan untuk Sesetengah Orang

Walaupun terdapat banyak kelebihan menggunakan NFP, ia mungkin bukan pilihan kawalan kelahiran terbaik untuk semua wanita. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

• Pada mulanya, perancangan keluarga semulajadi memerlukan banyak masa dan usaha setiap hari. Anda perlu ingat untuk menjejaki hari kitaran haid anda, dan carta suhu dan/atau lendir serviks.
• Ramai wanita tidak mempunyai kitaran/haid yang teratur sepenuhnya. Ini boleh menyukarkan untuk menentukan dengan tepat masa pasti anda subur setiap bulan.
• Kitaran haid anda boleh dipengaruhi oleh banyak faktor. Tekanan atau keletihan atau sakit boleh menyebabkan perubahan dalam kitaran anda.
• Jangkitan atau selsema yang menyebabkan demam gred rendah boleh memberi kesan pada suhu basal badan anda, jadi suhu anda pada bulan itu mungkin tidak menggambarkan corak kesuburan keseluruhan anda.
• Walaupun perancangan keluarga semulajadi berkesan, kaedah ini mungkin bukan pilihan terbaik jika mencegah kehamilan adalah keutamaan yang tinggi—sama ada disebabkan oleh sebab kesihatan yang boleh menyebabkan kehamilan atau kerana anda belum bersedia untuk melahirkan bayi.

Perkara yang Perlu Dipertimbangkan jika Anda Akan Menggunakan NFP

Kesedaran kesuburan atau kaedah perancangan keluarga semulajadi memerlukan latihan, komitmen, disiplin, dan keazaman untuk menjadi yang paling berkesan. Anda dan pasangan anda perlu berkomunikasi, mempercayai dan bekerjasama antara satu sama lain.

Oleh kerana NFP tidak melindungi anda daripada jangkitan seksual, anda juga harus berada dalam hubungan monogami yang stabil.

Seorang profesional bertauliah/berkelayakan boleh mengajar anda kaedah NFP pilihan anda dengan betul. Mereka boleh membantu anda dalam pemantauan anda untuk memastikan bahawa anda melakukan ini dengan cara yang betul, dan anda mentafsirkan tanda-tanda dan corak kesuburan badan anda dengan betul.

NFP ialah kaedah kawalan kelahiran semula jadi yang hebat dan memperkasakan yang boleh digunakan untuk membantu anda menentukan masa hubungan seks boleh menyebabkan kehamilan atau tidak.

Ketahuilah bahawa tugas pertama anda dengan perancangan keluarga semula jadi adalah untuk membiasakan diri dengan kitaran haid anda dan mencatatkan corak kesuburan anda. Bersabar kerana pemantauan ini boleh bertahan selama beberapa bulan (dan mempunyai pelan kontraseptif sandaran pada masa ini). Juga, perlu diingat bahawa jika anda tidak mengikut sepenuhnya atau boleh dipercayai mengikut arahan kaedah NFP pilihan anda, kaedah ini boleh menjadi kurang berkesan.

Sebenarnya, dalam amalan, NFP mungkin tidak boleh dipercayai seperti bentuk kawalan kelahiran yang lain. Walau bagaimanapun, jika anda komited untuk menjejak dan merekod maklumat kesuburan anda, anda boleh menikmati kadar kejayaan yang lebih tinggi. Anda mungkin mendapati apl mudah alih khusus untuk membantu anda mencatatkan kesuburan anda berguna.