20 cara untuk mengurangkan keguguran rambut pada lelaki

Rambut gugur adalah salah satu masalah yang sering berlaku di seluruh dunia; mempengaruhi satu pertiga daripada populasi. Setiap orang kehilangan 50-100 rambut setiap hari.

Terdapat banyak penyebab keguguran rambut pada lelaki, termasuk diet, kekurangan mineral, ubat-ubatan, tekanan, pencemaran dan genetik. Memakai topi atau topi keledar juga boleh menjadi penyebab keguguran rambut pada lelaki. Berikut adalah senarai 20 penyelesaian kami untuk membantu mengurangkan atau mengatasi keguguran rambut pada lelaki.

Cuci rambut dengan kerap menggunakan syampu ringan

Mencuci rambut secara teratur adalah sebahagian daripada mencegah keguguran rambut dengan cara menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala. Dengan berbuat demikian, anda mengurangkan risiko jangkitan dan kelemumur yang boleh menyebabkan keretakan atau keguguran rambut. Lebih-lebih lagi, rambut bersih memberikan kesan lebih banyak kelantangan.

Vitamin untuk keguguran rambut

Vitamin bukan sahaja sihat untuk kesejahteraan keseluruhan tetapi juga baik untuk rambut anda. Vitamin A mendorong pengeluaran sebum yang sihat di kulit kepala, vitamin E memperbaik peredaran darah di kulit kepala untuk membantu folikel rambut tetap produktif, dan vitamin B membantu rambut mengekalkan warna yang sihat.

Memperkayakan diet dengan protein

Makan daging tanpa lemak, ikan, soya atau protein lain dapat meningkatkan kesihatan rambut dan seterusnya membantu mengurangkan keguguran rambut.

Urut kulit kepala dengan minyak pati

Mereka yang sudah lama mengalami keguguran rambut mesti mengurut kulit kepala dengan minyak pati selama beberapa minit. Ia membantu folikel rambut anda tetap aktif. Anda boleh menambah lavender dalam minyak badam atau bijan.

Elakkan menyikat rambut basah

Apabila rambut basah, ia berada dalam keadaan paling lemah. Oleh itu elakkan menyikat rambut basah kerana kemungkinan keguguran rambut meningkat. Tetapi jika anda mesti menyikat rambut basah, gunakan sisir bergigi yang sangat lebar. Elakkan juga menyikat rambut dengan kerap kerana melakukannya boleh mencederakan rambut dan menambah keguguran. Gunakan jari anda untuk mengurungkan kusut, bukan sisir atau sikat.

Gunakan jus bawang putih, jus bawang atau jus halia

Gosokkan salah satu jus ini di kulit kepala anda, biarkan semalaman dan basuh pada waktu pagi. Lakukan secara berkala selama seminggu dan anda akan melihat hasil yang ketara.

Pastikan diri anda terhidrat

Batang rambut terdiri daripada satu perempat air sehingga minum sekurang-kurangnya empat hingga lapan cawan air dalam sehari agar tetap terhidrasi dan untuk pertumbuhan rambut yang sihat.

Gosokkan teh hijau ke rambut anda

Kajian menunjukkan bahawa menggosok teh hijau ke rambut dapat membantu mengatasi masalah keguguran rambut. Yang perlu anda lakukan ialah menyeduh dua beg teh hijau dalam satu cawan air, biarkan sejuk dan selepas itu, sapukan pada rambut anda. Bilas rambut anda dengan bersih selepas satu jam. Untuk melihat hasilnya, amalkan ini secara berkala selama seminggu hingga sepuluh hari.

Ketahui apa yang tidak baik untuk rambut

Sekiranya anda ingin menjaga kesihatan rambut, anda mesti tahu bagaimana merawatnya. Elakkan mengeringkan rambut dengan tuala. Sebaliknya, biarkan rambut kering secara semula jadi.

Kurangkan minuman beralkohol

Sekiranya anda mengalami keguguran rambut daripada mengurangkan pengambilan alkohol anda kerana minum alkohol mengurangkan pertumbuhan rambut. Oleh itu, kurangkan atau hilangkan alkohol untuk melihat peningkatan pertumbuhan rambut.

Elakkan merokok

Menghisap rokok mengurangkan jumlah darah yang mengalir ke kulit kepala dan ini menyebabkan pengurangan pertumbuhan rambut.

Aktiviti fizikal

Luangkan masa untuk aktiviti fizikal setiap hari. Berjalan, berenang atau berbasikal selama 30 minit sehari membantu mengimbangkan tahap hormon, mengurangkan tahap tekanan selain mengurangkan keguguran rambut.

Kurangkan tekanan

Kajian pada masa lalu telah menemui bukti perubatan untuk menghubungkan tekanan dengan keguguran rambut. Kurangkan tekanan untuk diri sendiri; salah satu cara melakukannya adalah dengan melakukan meditasi. Terapi alternatif seperti meditasi dan yoga bukan sahaja mengurangkan tekanan tetapi mengembalikan keseimbangan hormon.

Elakkan pemanasan & pengeringan berterusan

Jangan biarkan rambut anda menjalani prosedur pemanasan dan pengeringan yang kerap dan berterusan. Haba melemahkan protein rambut, dan pemanasan dan pengeringan berterusan boleh menyebabkan kelemahan dan kerapuhan yang menyebabkan keguguran rambut.

Pastikan peluh kepala anda bebas

Lelaki dengan rambut berminyak, mengalami kelemumur semasa musim panas kerana berpeluh dan kemungkinan rambut gugur meningkat. Menggunakan syampu yang mengandungi lidah buaya dan neem dapat menjaga kepala tetap sejuk dan mencegah dari kelemumur.

Juga, lelaki yang memakai topi keledar mengalami keguguran rambut yang besar pada musim panas. Kerana peluh berkumpul di liang dan melemahkan akar rambut sehingga menyebabkan rambut gugur pada lelaki. Jadi memakai selendang atau bandana di atas rambut anda atau ikat kepala kain terry dapat mencegah keguguran rambut.

Ubah cara anda menggayakan rambut anda (untuk lelaki dengan rambut panjang)

Sekiranya akhir-akhir ini anda kehilangan rambut, anda mesti melonggarkan rambut anda. Gaya rambut seperti ekor kuda, jalinan dan gaya rambut buatan menarik rambut atau menarik folikel rambut, dan akhirnya boleh menyebabkan kebotakan.

Jaga kesihatan anda

Masalah kesihatan adalah keguguran rambut. Pastikan anda menangani penyakit kronik, demam tinggi dan jangkitan dengan betul untuk memastikan rambut sihat.

Awasi ubat

Ubat-ubatan tertentu mungkin mempunyai kesan sampingan, salah satunya adalah keguguran rambut. Berunding dengan doktor untuk bertanya mengenai keadaan yang mungkin anda alami. Beritahu dia jika ubat tersebut menyebabkan rambut gugur dan jika demikian, minta dia menukar ubat.

Jauhkan dari bahan kimia

Bahan kimia keras dan produk warna rambut kekal boleh merosakkan kesihatan rambut. Apabila anda mengalami keguguran rambut, disarankan untuk tidak mewarnakan rambut anda.

Jadualkan temu janji dengan doktor secara berkala

Terdapat banyak keadaan kesihatan, terutamanya keadaan yang berkaitan dengan kulit, yang menyebabkan perubahan keseimbangan hormon yang seterusnya menyebabkan keguguran rambut. Pastikan anda berjumpa doktor secara berkala untuk penyakit dan keadaan yang mendasari.

Cara lain untuk mengelakkan rambut gugur pada lelaki

Biotin

Biotin, juga dikenali sebagai vitamin H, adalah salah satu vitamin B kompleks yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi tenaga. Kajian menunjukkan bahawa memasukkan makanan yang kaya dengan biotin dalam makanan anda atau mengambil suplemen biotin dapat memperlambat keguguran rambut. Sekiranya anda menghadapi masalah rambut gugur, maka masukkan makanan kaya biotin seperti kacang, ubi jalar, telur, bawang dan gandum dalam makanan anda.

Bhringraj

Bhringraj adalah ramuan perubatan yang telah lama digunakan untuk menyediakan ubat Ayurveda untuk mencegah keguguran rambut. Seperti yang dilakukan pada tikus makmal, ekstrak Bhringraj mendorong pertumbuhan semula rambut.

Teh hijau

Teh hijau bukan sahaja bermanfaat ketika anda ingin mengurangkan berat badan, tetapi juga merupakan ubat herba untuk keguguran rambut. Teh hijau mengandungi sebatian polifenolik, yang dianggap cukup bermanfaat untuk mencegah rambut gugur pada lelaki.